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什么時間練習(xí)瑜伽比較好
瑜伽的練習(xí)不僅需要對我們的身體做一個充分的了解，還需要把握科學(xué)的時間。什么時間練習(xí)瑜伽比較好?下面是小編分享的內(nèi)容，一起來看一下吧。
最靜態(tài)瑜伽：昆達里尼瑜伽
練習(xí)時間：早上9點-10點
昆達里尼瑜伽是一種以呼吸為主要調(diào)和方式的瑜伽，瑜伽教義中以為人可以通過調(diào)節(jié)呼吸的深度、頻率和方式來改變身體循環(huán)代謝狀況。
昆達里尼是最靜態(tài)的瑜伽，創(chuàng)建者相信人的尾椎末尾處蘊躲著巨大的能量，這套瑜伽以鼻孔、橫膈膜的呼吸來買通脊椎上的氣孔，幫助你將這股隱躲的生命能量開釋出來，達到瘦身美體、排出毒素和延緩朽邁的功效。
昆達里尼瑜伽對呼吸的要求非常嚴格，在昆達里尼瑜伽的練習(xí)中大多是呼吸的練習(xí)，所以，非常適合我們清晨進行練習(xí)。
春季早上9點-10點冷氣開始逐漸散往，太陽初升是獲取能量的最佳時間。
加上這套瑜伽時間在45-60分鐘之間，沒有特別困難和肢體扭曲的動作，溫順的性質(zhì)也非常合適在清晨練習(xí)。
最網(wǎng)傳統(tǒng)瑜伽：哈他瑜伽
練習(xí)時間：下午15點-17點
哈達瑜伽也被大家稱之為傳統(tǒng)瑜伽，是一個比較全面而且使用的瑜伽種類，哈達瑜伽是從入門級然后逐步增加難度的瑜伽，可以讓很多的人群適應(yīng)。
初學(xué)瑜伽的朋友練習(xí)這一式的時候要放慢節(jié)奏練習(xí)，不要急于求成。練習(xí)時候遇到難點，遇到做不了的動作要懂得放棄。
通過身體的平衡以及呼吸來達到身體的新陳代謝加快和排毒身體內(nèi)的毒素，讓全身更加趨于平衡的瑜伽方式。
最韌性瑜伽：流瑜伽
練習(xí)時間：晚上20點-22點
流瑜伽與阿斯湯加瑜伽固然分支不同，但都屬于纖體韌性瑜伽的種類。
這種瑜伽的體位是完全按照人體的流線曲線來編排的，用特定的姿勢來達到讓韌帶、肌肉、神經(jīng)最大限度拉伸運動的效果。
這種拉伸效果能促進平時很難運動到位的部位得到鍛煉，因此具有非常好的舒緩壓力、促進排毒和減壓放松的瘦身效果。
有很多發(fā)胖的白領(lǐng)們也有失眠多夢的情況，加上長期伏案工作，肩頸、腰背、關(guān)節(jié)連接處等部位很輕易勞損，流瑜伽能在有效幫助你燃燒贅肉的同時改善這些亞健康狀態(tài)。
拉伸瑜伽的練習(xí)時間在60-75分鐘之間，最佳練習(xí)時間也在晚上20點-22點，練習(xí)結(jié)束之后能更好的方便進睡。
哈他瑜伽有基本的24個體位，想要從頭到尾進行完整練習(xí)需要至少90分鐘以上，盡管每一個動作的難度都不算高，但由于時間比較長因此不合適晚上和清晨練習(xí)。
午后15點-17點這個時間段身體代謝旺盛并且精神抖擻，能夠適應(yīng)完整瑜伽的全套練習(xí)時長，是進行哈他瑜伽的最佳時間段。
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