練習瑜伽的飲食注意事項

　　瑜伽越來越受大家的歡迎，也有更多的人加入進來，下面整理了一些練習瑜伽飲食注意事項，希望對大家有所幫助!

　　瑜伽前后多長時間不能吃飯

　　練習瑜伽時，食物還會在胃里和身體一起動，因此，如果剛吃完東西就練瑜伽，不利于身體健康。而且，瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃內(nèi)有東西的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部位，大多數(shù)的能量都會流向消化系統(tǒng)，用于消化食物，練習也就得不到益處。

　　因此練習瑜伽最好在早上空腹的時候。當然，也并非硬性要求完全空腹，一般來說運動和飲食間隔時間一小時就可以。但是，如果吃了比較豐盛的食物，至少間隔三到四小時才可以練習。

　　而且，瑜伽練習完以后要等半個小時或一小時才能吃東西，否則前功盡棄了。再說，練完瑜伽后一般不會感到特別餓，因為瑜伽練習本身可以通過呼吸補充身體的能量，這也是瑜伽練習強調(diào)呼吸的原因之一。

　　瑜伽呼吸法 練習瑜伽腹式、胸式正確的呼吸方式

　　空腹練瑜伽并非硬性規(guī)定

　　其實，這種空腹練習瑜伽的要求也并非絕對，若不習慣或不宜空腹者，如：血糖偏低的練習者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物，比如：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等...還有呢，像肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹，飯后可以做。

　　另外，瑜伽專門練習清潔內(nèi)臟的收束契合法是不需要空腹的。

　　練習瑜伽后吃什么好?

　　練完瑜伽后可選擇適當吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類制品，堅果、五谷、豆類及大豆制品(豆腐、豆?jié){等)。這些食物可以使身體變得健康、純潔、輕松、精力充沛，使心靈得到寧靜和愉快，有益于身心健康。

　　練習瑜伽一定要吃素嗎

　　多數(shù)瑜伽流派要求修行者必須節(jié)制飲食而且素食，其實，這也不一定。當然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本生來講就是健康之道。

　　長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因為瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體，使內(nèi)分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪一類食物。對人體不好加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。

　　當然，若你有特殊體質(zhì)需改善，除了瑜伽的練習之外，改吃清淡的素食有機食品，相信瘦身效果一定更顯著!

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