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靜脈曲張理療瑜伽動作要領(lǐng)
靜脈曲張是靜脈系統(tǒng)最常見的疾病。其形成的主要原因是長時間維持相同姿勢，導(dǎo)致血液蓄積下肢，久而久之，破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過高，造成靜脈曲張。下面是小編就為大家分享靜脈曲張理療瑜伽動作要領(lǐng)，歡迎大家閱讀瀏覽。
靜脈曲張的成因
靜脈曲張俗稱“浮腳筋”，是靜脈系統(tǒng)最常見的疾病。其形成的主要原因是長時間維持相同姿勢，導(dǎo)致血液蓄積下肢，久而久之，破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過高，造成靜脈曲張。
靜脈曲張多發(fā)生在下肢，腿部皮膚冒出紅色或藍(lán)色、像是蚯蚓狀的扭曲血管，或者像樹瘤般的硬塊結(jié)節(jié)，靜脈發(fā)生異常的擴大腫脹和曲張。患者易疲勞，會感到酸沉脹痛，重者會引起潰爛或其它并發(fā)癥。
靜脈曲張是一個惡性循環(huán)。當(dāng)靜脈中的一個瓣膜壞掉，失去輸送血液回心臟的功能后，血液會積在靜脈，靜脈受壓擴張，牽連到下一個瓣膜，瓣膜沒法覆蓋過度擴張的靜脈，也失去活塞功能，接著影響第三、第四個瓣膜。
怎樣遠(yuǎn)離靜脈曲張
1. 避免久坐或久站，保持適量的運動。
2.經(jīng)常抬高雙腿，最好高于心臟水平，并維持膝蓋彎曲，以促進腿部血液循環(huán)。
3.避免經(jīng)常提重物。
4.保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加。
5.穿醫(yī)用彈力襪可以促進下肢靜脈血回流。
6. 晚上睡覺時，將腿墊高約15厘米。
7. 戒煙。抽煙會使得血壓升高及動、靜脈受損。
8. 在飲食方面，應(yīng)多吃高纖、低脂飲食及加強維他命C、E的補充。
靜脈曲張的瑜伽理療
原則：避免所有站立體式;有效促進腿部的血液循環(huán);運用輔助工具，防止過度勞累;多編排倒置的體式。
1. 英雄坐：運用抱枕、毛毯等輔助工具。
2. 坐角式：注意背部的伸展。
3. 束角式：可以在臀部下方放毛毯，膝蓋下方墊上瑜伽磚。
4. 仰臥束角式：用抱枕墊高腰背部和頭部，用瑜伽帶。
5. 臥英雄式：用抱枕墊高腰背部和頭部。
6. 船式：用瑜伽帶或是椅子做輔助的船式。
7. 坐立前屈系列：都要用輔助工具。
8. 頭倒立：注意保護到頸椎。
9. 肩倒立和犁式：都用抱枕和椅子來輔助。
10.嬰兒式：放松體式。
11.仰臥手抓腳式：用瑜伽帶幫助伸展。
12.橋式：輔助的橋式，小腿要墊高。
13.靠墻的倒箭式：把抱枕放在腰背部下方。
14.挺尸式：放松休息。
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