- 相關(guān)推薦
流瑜伽動作體式有哪些
流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動與呼吸的和諧性,同時引入一些動感的姿勢,使整個修習(xí)過程充滿活力,情趣盎然!流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素,自成一體,其姿態(tài)優(yōu)美柔韌。那么，下面是由小編為大家分享關(guān)于流瑜伽動作體式，歡迎大家閱讀瀏覽。
1、流瑜伽有哪些動作呢
1.1、彎月式
這個動作很好做,只要你將手臂伸直,然后向一個方向彎曲就可以了。
做動作的時候可以對著玻璃做,這樣就能看清自己的動作,一旦發(fā)現(xiàn)動作錯誤,就能夠及時糾正。
做動作的時候注意挺胸收腹,將手臂靠近雙而,這樣才能保持順暢的呼吸。
1.2、棲息鷹
其實(shí)這個動作比較簡單,但是效果很驚人。
如果是右手繞到左手后面,那么右腿也要盡力繞到左腿后面。
當(dāng)然,你也可以反過來,因為這個并沒有特定的要求。反正這個動作就是要你扭成“麻花”,你想穩(wěn)穩(wěn)地站一分鐘,其實(shí)并不容易。
1.3、頭膝單足立
腳要懸空伸直,手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊,你會覺得這個動作超級難。
一開始可能很多人都無法完成這個動作,但是你可以找人去幫忙,然后還是要盡量的自己去練習(xí)。
但是完成的程度要根據(jù)個人的能力,不必刻意追求過長的時間。
1.4、腳趾功
看這個動作的名字也許你會小看了它,其實(shí)這是一個高難度的動作。
雙手合十,將一只腳搬到另一只腳的腹股溝處,然后慢慢下蹲。接著靠著兩只手撐住地面,保持身體平衡。
最后單腳蹲著,然后提踵,直到完全用腳趾頭保持身體的平衡。
1.5、駱駝
雙膝跪地,身體“反躬”,根據(jù)自己的情況看看能做到什么程度,不可強(qiáng)求。但是要控制住自己,眼睛盡量向后看,雙手在腳后跟支撐著,膝關(guān)節(jié)處要成直角。
1.6、眼鏡蛇
俯臥于地面上,頭盡量往上抬,就像眼鏡蛇那樣。不要以為這個是放松動作,其實(shí)真正做起來也是有一定難度的。
2、 流瑜伽是什么
流瑜伽是梵文Vinyasa Yoga的意譯,有時也稱為Vinyasa Flow。Vinyasa的意思是呼吸和動作同步,指的是在每次吸氣或呼氣的同時,從一個動作轉(zhuǎn)換到另一個動作。由于這種和呼吸配合的動態(tài)練習(xí)方式具有和舞蹈相似的流暢性,所以才被稱為流瑜伽。有些說法認(rèn)為它是近代西方的發(fā)明,但事實(shí)上,這種練習(xí)方式在印度是自古就有的。
3、流瑜伽有什么特點(diǎn)
流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動與呼吸的和諧性,同時引入一些動感的姿勢,使整個修習(xí)過程充滿活力,情趣盎然!流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素,自成一體,其姿態(tài)優(yōu)美柔韌。流瑜伽同樣以練習(xí)為重點(diǎn)。但更注重動作的規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)和漂亮,每個動作都要停留更長時間,仔細(xì)體會身體的感受。
流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習(xí)。中級以上難度逐漸增加,這是為將來練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽做準(zhǔn)備,因此不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽。
其他瑜伽是邊做動作的過程之中休息一下,但是流瑜伽是前面一直在做動作,最后才是休息的,而且它的休息也是在做動作。整體來說比其他瑜伽要辛苦的多了,強(qiáng)度要大,剛開始練瑜伽體能不是很好的人一般是不會建議你去上流瑜伽的,但是有點(diǎn)基礎(chǔ)的人去上了之后就會感覺特別的舒服。
【流瑜伽動作體式有哪些】相關(guān)文章：
瑜伽坐姿動作體式有哪些01-03
瘦手臂瑜伽動作體式05-16
雙人瑜伽動作體式要領(lǐng)05-14
緩解孕期不適瑜伽動作體式05-15
清晨訓(xùn)練最新瑜伽動作體式06-17
增高瑜伽動作有哪些08-21
瑜伽的入門動作有哪些08-29
瑜伽減肥的正確動作有哪些08-21
適合瑜伽減肥的動作有哪些08-21