減肥瑜伽類型有哪些

時間：2024-09-19 14:15:57 瑜伽培訓我要投稿

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減肥瑜伽類型有哪些

　　傳統(tǒng)哈達瑜伽是一個古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習時要控制呼吸,配合著深沉的呼吸慢慢習練,強調(diào)完全的放松。那么，關于減肥瑜伽類型有哪些呢?哈達瑜伽與陰瑜伽有哪些區(qū)別呢?有哪些瑜伽注意事項呢?下文由小編為大家一一解答，歡迎大家閱讀瀏覽。

減肥瑜伽類型有哪些

　　最適合減肥的瑜伽

　　1、哈達瑜伽

　　適合人群:希望修習瑜伽基礎動作的初學者。

　　身心收益:哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹,樸實無華,動作涵蓋了站姿和坐姿,并與呼吸相結(jié)合,加強心靈與身體之間的呼應。

　　鍛煉目的:腿部和跨部,平衡性。

　　哈達瑜伽和陰瑜伽的區(qū)別

　　2、昆達利尼瑜伽

　　適合人群:希望緩解壓力、喚醒內(nèi)在能量的人們。

　　身心收益:紐約普遍力量瑜伽治療中心的主任羅薩那-阿羅約說:“昆達利尼一詞的意思實際上就是能量。這種瑜伽利用呼吸、姿勢和頌歌來激活精神系統(tǒng)和某些身體器官,以達到明心見性的境界,獲得內(nèi)心的安寧與平和。”昆達利尼瑜伽課程包括坐姿、呼吸練習和唱念頌歌,如薩特納姆(sat nam),意思是“真實是我的本性。

　　鍛煉目的:肩部、手臂、精神。

　　哈達瑜伽和陰瑜伽的區(qū)別

　　1、哈達瑜伽和陰瑜伽的區(qū)別

　　陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經(jīng)驗上結(jié)合在醫(yī)學方面的優(yōu)勢,糅合中國道教和武術的精粹。陰瑜伽強調(diào)整個身體的放松,清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸,長時間的動作保持,在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強耐力以達到身心合一的境界。

　　傳統(tǒng)哈達瑜伽是一個古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習時要控制呼吸,配合著深沉的呼吸慢慢習練,強調(diào)完全的放松。這是一個沒有競爭感的習練,強調(diào)對每一個體式的感覺,而不是做到完美。整個人完全集中,身體和精神和諧工作,給身體和精神帶來幸福感。這個系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內(nèi)在自由的途徑。

　　2、練陰瑜伽對女性的好處

　　2.1、非常有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復,促進系統(tǒng)功能得到激活和壯大,使諸如內(nèi)分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

　　2.2、促使氣血、經(jīng)絡疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

　　2.3、有利于減壓、安神,擺脫不良情緒。

　　2.4、激活能量系統(tǒng),釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

　　3、哈達瑜伽的作用

　　3.1、增加骨盆的靈活性,放松肩關節(jié)。

　　3.2、增加平衡感,矯正不良姿勢,可以擴張胸廓,腿部力量得到鍛煉,并且加強注意力的集中。

　　3.3、使大小腿肌肉更加富有彈性,消除腿部抽筋,同時也對背部、腹部有益。

　　3.4、促進脊柱的健康,有助于行血散淤。治療便秘。消除兩手沉積的毒素。

　　3.5、消除腰圍區(qū)域的贅肉,健壯髖部肌肉,增添健康神采,增進性的控制力和健康。

　　3.6、消除疲勞,擴張胸部,伸展兩腿、腹部和喉嚨。