普拉提減肥瑜伽基本知識

時間：2024-07-29 15:43:05 瑜伽培訓我要投稿

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普拉提減肥瑜伽基本知識

　　普拉提減肥瑜伽可以改善便秘、脫發(fā)、水腫、皮膚松弛等亞健康狀態(tài)，另外對于這些疾病也有一定的輔助效果。那么下面是由小編為大家分享普拉提減肥瑜伽基本知識，歡迎大家閱讀瀏覽。

普拉提減肥瑜伽基本知識

　　普拉提和瑜伽的區(qū)別是什么：

　　呼吸方式不同普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通過鼻子吸氣，鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法; 體式練習不同普拉提的體式更側重于力量的練習和對肌肉的控制，對各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些; 側重點不同普拉提側重核心肌肉的訓練，強調身體肌肉和機能的練習，而瑜伽側重于身心的結合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些; 效果不同普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，同時有一定的康復訓練的作用，而瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，使得身體更加勻稱; 誕生地不同普拉提是由德國人約瑟夫·普拉提發(fā)明的。瑜伽則起源于印度; 運動狀態(tài)不同普拉提的動作是動態(tài)的，而瑜伽更多是靜態(tài)的。具體來說，普拉提更側重于做動作的這個過程，而瑜伽更側重于你做完動作后如何運用自己的力量和柔韌性繼續(xù)維持這個動作。

　　普拉提和瑜伽的相同點：

　　1、瑜伽和普拉提均屬于靜態(tài)練習，通過體式的練習達到效果。

　　2、瑜伽和普拉提對呼吸的要求都比較嚴格，需要氣息的配合。

　　3、瑜伽和普拉提都需要靜心來練習，需要安靜的環(huán)境，平和的心態(tài)。

　　4、瑜伽和普拉提都要求在練習之前一段時間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉，如果飽腹練習，很容易導致頭暈惡心，也會影響消化功能，因此，在練習前不要飽腹，餓的話可以少量進食補充能量。

　　5、瑜伽和普拉提對身體健康都有很大的幫助，堅持練習，可以改善身體很多不適，增強身體韌性，使身體變得更加輕盈、靈活，不易受傷，同時運動也會給心理帶來陽光和能量。

　　普拉提和瑜伽的好處：

　　1、堅持普拉提和瑜伽，可以讓女生的曲線更加分明，腰部更加柔軟有力，臀部更加翹挺，腿部更加修長美觀;

　　2、長期做普拉提和瑜伽，可以促進人體血液循環(huán)，使得人體關節(jié)更加靈活自如;

　　3、普拉提和瑜伽可以人的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的;

　　4、普拉提和瑜伽的各種體式配合深長的呼吸，可以放松人的神經與肌肉，從而緩解壓力;

　　5、普拉提和瑜伽有助于胃和腸的蠕動，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險; 6、普拉提和瑜伽可以使臀部、大腿、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結實而有彈性，讓你無時無刻不呈現(xiàn)出良好的身體狀態(tài)，看你整個人的體態(tài)看上去都優(yōu)雅自信!

　　什么是普拉提減肥瑜伽

　　普拉提不是一種激烈的體育運動，而是一種依靠靜力的健身運動。它融合芭蕾舞、太極拳、形體舞、瑜伽的理念和個性化教學內容于一身。普拉提的動作優(yōu)美舒展，簡單平緩，既能像瑜伽一樣增加身體的柔韌性，又能有針對性地鍛煉胸部、手臂和肩部的肌肉，無論在家里、舞蹈室還是健身室，都可以練習，不受地點和天氣的影響。

　　普拉提減肥瑜伽的作用

　　1.緩解肌肉緊張

　　長時間的久坐會使肌肉力量逐漸減弱，既容易使體態(tài)變形，又容易導致腰酸背痛。普拉提減肥瑜伽可以鍛煉肌肉的耐力，重新分布身體的壓力，舒緩緊張的肌肉，做完以后，身體就好像深層按摩過一樣舒服。

　　2.減輕心理壓力

　　不良的體態(tài)確實會給人帶來精神壓力。普拉提減肥瑜伽在鍛煉的同時，逐漸重塑身體的肌肉和線條，針對容易發(fā)胖的部位進行鍛煉，例如手臂、腰部、腹部、背部、側腰部等地方，“啤酒肚”逐漸小了，人也變得更有自信。

　　3.改善身體機能

　　現(xiàn)代都市人雖然未必都有重疾，但是很多人都處于亞健康狀態(tài)。普拉提減肥瑜伽可以改善便秘、脫發(fā)、水腫、皮膚松弛等亞健康狀態(tài)，另外對于這些疾病也有一定的輔助效果，例如：過勞死、中風、糖尿病、不育癥、冠心病、前列腺疾病、癌癥、性功能障礙、亞健康等。

　　相信大家對于普拉提減肥瑜伽都有一定的認識，只要堅持做普拉提，對身心健康都大有裨益。

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