商卡瑜伽排毒基本原理

時間：2024-09-19 14:16:25 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

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商卡瑜伽排毒基本原理

　　商卡瑜伽潔腸術(shù)又稱“商卡•普拉剎拉那”潔腸法，是瑜伽“道涕法”中清理消化道練習(xí)中最為安全和易于為人所接受的一種。那么，下面是由yjbys小編為大家分享有關(guān)于商卡瑜伽排毒基本原理，歡迎大家參考學(xué)習(xí)。

商卡瑜伽排毒基本原理

　　一、商卡排毒瑜伽

　　商卡瑜伽潔腸術(shù)又稱“商卡•普拉剎拉那”潔腸法，是瑜伽“道涕法”中清理消化道練習(xí)中最為安全和易于為人所接受的一種。

　　商卡排毒瑜伽是古老的哈他瑜伽潔凈功法中的一項，它的梵文是(shangkha prakshalana),音譯就是“商卡普拉剎拉那”，商卡的意思是海螺，指海螺形的腸臟，而普拉剎拉那是徹底洗凈的意思。

　　它不借助任何儀器，通過喝水和瑜伽動作潔凈從口腔到肛門及尿道的整條進(jìn)食與排泄通道，并且沖刷大腸疾病、凈化了血液、腎臟和泌尿系統(tǒng)。

　　對于心靈修行的人們而言，肉體的潔凈是首要的前提，因此，這不僅僅是一種潔腸的方法，而且還可潔凈心靈。另從健康的角度來說，在一天左右的時間里不攝入任何固體食品對身體系統(tǒng)有滋補的功效。它能讓消化系統(tǒng)得到休息，從而保留更多能量來清理身體重要器官，給這些器官解毒。

　　醫(yī)學(xué)上的灌腸法，是一種被動的清潔。所以，并不能改善腸道本身的功能，一旦便秘的人使用了這種方法，就會依賴它。長期使用的話甚至?xí)斐赡c道功能的退化。而做商卡的過程中，由于瑜伽體式的加入，可以主動地清潔整個腸道，并起到鍛煉和改善內(nèi)在環(huán)境活性的作用，它是唯一徹底清洗從口腔到肛門整個消化道的、系統(tǒng)的、溫和的方法。如果沒有一個有經(jīng)驗的瑜伽老師的指導(dǎo)，請不要自己嘗試。

　　二、商卡排毒瑜伽有什么好處?

　　1、人體疾病都來源于消化系統(tǒng)，此法可刺激消化道及腸道蠕動，恢復(fù)腸道功能，深度清潔消化道，消除便秘、腸胃脹氣、胃酸過多、消化不良、身體倦怠，以及由此而引起的肥胖。

　　2、當(dāng)你有效的清潔進(jìn)食和排泄通道時，驅(qū)除腹臟內(nèi)的有害氣體、陳糞，這樣就可以潔凈面部皮膚、消除色斑、痘痘、面色晦暗，以及面部虛胖。

　　3、改善循環(huán)功能，凈化血液、腎臟和泌尿系統(tǒng)。

　　4、還可使身體更輕盈潔凈，提高免疫力，緩解精神壓力，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣

　　5、另外對減肥有明顯的作用。但要想減肥還要有一個長期的有氧運動的堅持，并不是一次商卡瑜伽就可以徹底減肥的。

　　三、不適用商卡的人：

　　1、患胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腎功能不全以及心臟有問題的人.

　　2、患高血壓的人不用鹽水而用溫水或檸檬水代替，并要在血壓降到正常時才能做，并要在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　3、有嚴(yán)重痔瘡、便血的人。

　　4、重感冒發(fā)燒、內(nèi)臟存在任何問題的人。

　　5、女性生理期以及產(chǎn)乳期、婦科手術(shù)半年內(nèi)。

　　6、體質(zhì)虛弱、以及55歲以上的人，應(yīng)該做簡短的潔腸，排泄1—2次后即可終止。

　　四、商卡最有利的人群：

　　1、便秘、大便排不凈的人。

　　2、胃功能有問題的，小腸消化不好的，大腸干燥的，有腸胃脹氣、胃火、泛酸、消化不良等消化道問題的。

　　3、毒素型肥胖的、體重超標(biāo)者。

　　4、日常工作壓力較大的人，面色不好的，有效改善面部皮膚狀況，排除多余粘液。

　　五、最佳時間：

　　1、一次商卡排毒瑜伽課的時間需要3小時左右，最好的時間在早上7點至十點。

　　2、清晨，不進(jìn)任何飲食，瑜伽冥想后，穿寬松的衣服。因為練習(xí)時會消耗大量的體力，身體也會出現(xiàn)不同反應(yīng)，建議在周六周日進(jìn)行。

　　六、飲食注意：

　　1、前一天的準(zhǔn)備，吃清淡一點，多吃富含纖維素的食物。

　　2、潔腸前一天下午4點以后，不要吃東西。但如果口渴，可以喝水或果汁，實在饑餓的話，可以吃些流質(zhì)或半流質(zhì)，但不要過飽;不要熬夜;

　　3、排毒當(dāng)天清晨，空腹。可以喝一杯溫的蜂蜜水。

　　4、練習(xí)結(jié)束后，1小時內(nèi)不要進(jìn)食任何食物。當(dāng)恢復(fù)第一餐一定要吃易消化的素食或流體食物。如白米粥或黃油米粥，黃油可以給腸胃有一層保護膜。一天內(nèi)都吃易消化的食物。不做強烈運動，恢復(fù)體力。

　　5、當(dāng)天的另外幾次飲食和之后兩天內(nèi)的也應(yīng)以類似的食物為主。當(dāng)天一定不要吃辛辣刺激的東西和很油的東西;

　　6、不食酸可喝酸奶(平衡和補充腸道內(nèi)有益菌);可吃兩個大香蕉(補充鈣鎂元素)

　　7、這一天的排毒可能會消耗大量抗氧化物質(zhì)，建議多補充一些維生素C;

　　8、第三天的復(fù)食：應(yīng)以清淡為主，逐漸增加食物的攝取。早餐可以用玉米加稀飯，或五谷粥，蔬菜沙拉(不加沙拉醬，加少量橄欖油和鹽)。上午喝一些酸奶，中午依然用豆制品(豆腐、豆?jié){、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿)來補充蛋白質(zhì)，晚上也應(yīng)該清淡。這一天最好除了牛奶不要攝取其他動物性蛋白質(zhì)。

　　七、練習(xí)后可能出現(xiàn)的常見身體反應(yīng)及原因：(一般在練習(xí)后1-2天消失)

　　(1)大便次數(shù)增加：腸毒得以清除的反應(yīng)。

　　(2)惡心嘔吐：多發(fā)于濕滯型肥胖患者，不要抑制嘔吐，任其自然。

　　(3)舌根發(fā)木，頭腦昏沉：多發(fā)于肉類食品進(jìn)食過多者，注意飲食清淡，多休息。

　　(4)口渴，大量飲水，排尿量少：多發(fā)于三焦火旺，體內(nèi)缺水者。

　　(5)胃部反酸：多發(fā)于有吃零時習(xí)慣者，應(yīng)加以克制。

　　(6)大量虛汗，嗜睡不起：微循環(huán)不好，體制需要加強。

　　(7)練習(xí)后便秘：多發(fā)于習(xí)慣性便秘者，注意粗纖維飲食。

　　(8)痔瘡加重：加強休息即可。

　　(9)出現(xiàn)”痘痘“：多發(fā)于長期使用化妝品不當(dāng)者，不可亂用藥物涂抹，一周后消失

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