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香薰瑜伽體式介紹
香熏瑜伽秉承東方印度瑜伽真諦，結(jié)合西方香熏之五感療法，運(yùn)用瑜伽體位發(fā)，氣息流轉(zhuǎn)、香熏按摩、瑜伽SPA以及植物精油的獨(dú)特療效，讓身體獲得循環(huán)與代謝的平衡，充分鍛煉人體的中心柱--脊柱，伸展肌肉、雕塑形體。那么，下面是由yjbys小編為大家介紹香薰瑜伽體式，歡迎大家閱讀瀏覽。
簡(jiǎn)介：
香熏瑜伽秉承東方印度瑜伽真諦，結(jié)合西方香熏之五感療法，運(yùn)用瑜伽體位發(fā)，氣息流轉(zhuǎn)、香熏按摩、瑜伽SPA以及植物精油的獨(dú)特療效，讓身體獲得循環(huán)與代謝的平衡，充分鍛煉人體的中心柱--脊柱，伸展肌肉、雕塑形體。通過(guò)特有的胸腹市式呼吸法按摩內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高淋巴系統(tǒng)的排毒功能，并通過(guò)休息術(shù)和語(yǔ)言冥想放松神經(jīng)，緩解壓力。改善睡眠并能達(dá)到燃燒全身多余脂肪。祛除身體腰、腹、臀等部位的贅肉的目的。減肥和美體一舉兩得，達(dá)到身心和諧統(tǒng)一的境界。
由來(lái)：
最初的瑜伽修練者用香，源自于苦修者，由于印度屬熱帶地區(qū)，在惡劣環(huán)境下苦修容易產(chǎn)生體垢及惡臭，為了潔凈身體，他們將香木制成香湯，用來(lái)沐浴;或?qū)⑾懔匣旌贤吭谏眢w上;或焚香于室以助禪定冥想。這是香熏瑜伽的由來(lái)。
現(xiàn)代意義上的香熏瑜伽早已不是在供香中修持瑜伽的情景了。它融合了西方文化2000多年的芳香療法，以及最先進(jìn)的科技萃取方法，從千萬(wàn)朵鮮花中萃取花的精髓--精油;再籍由瑜伽功法中的氣息流轉(zhuǎn)、瑜伽按摩、瑜伽SPA等方式，來(lái)幫助發(fā)散植物精油的芳香，并達(dá)到最好的療效，讓我們的身體獲得循環(huán)與代謝的平衡，由此而求得內(nèi)心的平衡。
功效：
香熏瑜伽著眼于女性整體的調(diào)理，身心的凈化，提高人體的自愈能力，增強(qiáng)整體的免疫能力，使全身心得以有效治療與調(diào)整，如失眠、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、便秘、月經(jīng)不調(diào)、肥胖、黃褐斑、高血壓、糖尿病、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛、風(fēng)濕膝關(guān)節(jié)等疾病的效果非常顯著。
香熏瑜伽是一種生活方式，選擇了它就等于選擇了享受健康美麗生活的秘訣;香熏瑜伽是一種生活態(tài)度，培養(yǎng)自信，勇往直前的生活態(tài)度面對(duì)生活中的挫折坎坷，珍惜生命;香熏瑜伽是一種生活境界，老實(shí)做人踏實(shí)做事，用一顆誠(chéng)摯之心將所學(xué)的技能服務(wù)好顧客以回報(bào)社會(huì);香熏瑜伽是一種心靈旋律，使人們關(guān)注內(nèi)心的世界，重新認(rèn)識(shí)自我，學(xué)會(huì)體驗(yàn)生命，關(guān)愛(ài)生命;香熏瑜伽更是一種塑身養(yǎng)性的健康運(yùn)動(dòng)，是動(dòng)靜結(jié)合的低耗能的有氧運(yùn)動(dòng)，雕塑身形的同時(shí)，清除心靈深處的負(fù)能量，從而提高社會(huì)適應(yīng)能力，適合各種年齡階段的人練習(xí)。
1 五分鐘呼吸
5分鐘呼吸的主要作用是讓自己安靜下來(lái)。盤(pán)腿坐在毯子上，閉眼，手放在兩側(cè)膝蓋上。然后用鼻子吸吐，但注意不要抿嘴。吸氣的時(shí)候，可以感覺(jué)到橫膈膜正向外打開(kāi)，“氣”往上直沖腦門(mén)。而吐氣的時(shí)間是吸氣時(shí)間的兩倍。
打坐呼吸時(shí)，肩膀要放松，但應(yīng)保持脊椎直立和小腹收緊�？梢赃x一首5分鐘左右的曲子，音樂(lè)結(jié)束時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)從觀看大閱兵的“喜悅”中平靜了下來(lái)。
2 半脊椎擰轉(zhuǎn)式
右腿彎曲，放在左腿膝蓋的左側(cè)，身體盡量向右轉(zhuǎn)，右手撐地，左臂則伸直頂在右腿膝蓋上，以保持整個(gè)身體的平衡。音樂(lè)2個(gè)八拍之后，換轉(zhuǎn)方向重復(fù)一次。動(dòng)作要點(diǎn)在于彎曲的那條腿必須腳掌著地，肩膀則盡量向后展開(kāi)，脊椎保持直立，小腹收緊。
這個(gè)動(dòng)作能夠帶動(dòng)腰部的肌肉，另外有個(gè)好處就是塑造腰部線條。
3 半脊椎前傾式
兩腿伸直，身體俯下用手抓住腳掌，保持住這個(gè)姿勢(shì)，時(shí)間大約是音樂(lè)的4個(gè)八拍。
這段看似簡(jiǎn)單，大多數(shù)人一開(kāi)始卻都無(wú)法做出這樣的動(dòng)作。值得注意的是，無(wú)論你離標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作有多遠(yuǎn)，膝蓋絕對(duì)不能彎曲。可以從抱住膝蓋往下壓開(kāi)始練習(xí)，意識(shí)中努力將小腹壓向膝蓋，久而久之韌帶便不會(huì)那么“僵硬”了。
4 魚(yú)式
跪在毯子上，臀部盡量接近腳跟。然后肩部向后夾緊，手掌相合向上向后伸展。保持住整個(gè)動(dòng)作，時(shí)間同樣為4個(gè)八拍。
這個(gè)“伸懶腰”般的動(dòng)作，瑜伽老師做起來(lái)可以變成一種“恐怖”的扭曲姿勢(shì)，但普通人盡力而為之下，也同樣能夠伸展放松肩膀和整個(gè)腰背。據(jù)說(shuō)起床后花3分鐘做一下，最有提神醒腦的作用。
5 貓背式
貓背式又分兩式，順序?yàn)椋篈、顧名思義，請(qǐng)像只貓一般伏在地上用膝蓋和手掌撐地，手掌和膝蓋應(yīng)該與肩膀同寬。下腰提臀，肩膀也向下同時(shí)伸頸。保持抬頭姿勢(shì)的時(shí)候，很多人會(huì)不自覺(jué)地“摒牢”，此時(shí)一定要有意識(shí)地用鼻子呼吸。將動(dòng)作保持2個(gè)八拍。
B、與A套進(jìn)行反方向的調(diào)整，收緊腹部，背部盡量向上，頭低下，身體保持拱形。仍舊將動(dòng)作保持2個(gè)八拍。
這套動(dòng)作鍛煉到了整條脊椎，最適合那些整日保持著同樣坐姿的人群。
6 三角式
雙腿分開(kāi)站立，身體向一側(cè)伏下，此時(shí)會(huì)感覺(jué)到另一側(cè)的旁腰正在向遠(yuǎn)方拉長(zhǎng)。兩手臂向兩側(cè)平舉保持一直線，掌心對(duì)外。保持2個(gè)八拍后，向另一側(cè)重復(fù)同樣的動(dòng)作。
標(biāo)準(zhǔn)的三角式要做到掌心碰地，如果夠不到，可以盡力而為地先握住小腿。這個(gè)動(dòng)作最大的好處在于活動(dòng)腰部肌肉，防止上班族們的肉漸漸從褲邊處溢出。
7 新月式
弓步，后腿盡量伸直，膝蓋可以著地，而前側(cè)大腿則負(fù)責(zé)用力保持平衡。雙手合十，身體盡量向后仰去。保持2個(gè)八拍后，換腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。
這個(gè)最后的動(dòng)作拉伸了腿部韌帶，對(duì)塑造腿部線條十分有益處。
結(jié)束五分鐘冥想
臉朝上平躺在毯子上，閉起眼睛，腳打開(kāi)，保持與肩同寬，手掌向上放。此時(shí)，身體應(yīng)該已經(jīng)徹底地放松下來(lái)，可以想一些愉快的事情，或者專(zhuān)注于好聽(tīng)的音樂(lè)，漸漸地睡意便如期襲來(lái)……
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