瑜伽經(jīng)典書籍盤點

時間：2022-09-23 18:46:28 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

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瑜伽經(jīng)典書籍盤點

　　瑜伽最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。以下是小編整理的瑜伽經(jīng)典書籍盤點，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

瑜伽經(jīng)典書籍盤點

　　1.《瑜伽經(jīng)》

　　對于瑜伽而言，《瑜伽經(jīng)》的地位和重要性毋庸置疑。它成書于公元2世紀(jì)，是古典瑜伽的標(biāo)志，由帕坦伽利所著。《瑜伽經(jīng)》記載了古印度的大師們關(guān)于神圣、人、自性、物質(zhì)觀、身體、精神、梵文語音幾乎所有范圍的深邃的論述。書中充滿對身心世界的探索，告訴人們最為根本的道德。它是每一位瑜伽愛好者必讀的第一部經(jīng)典。

　　2.《薄伽梵歌》

　　這是一部偉大的圣書，和練習(xí)瑜伽的人關(guān)系最為密切�！侗≠よ蟾琛分v述的是古代印度的一場大戰(zhàn)之前，大神奎師那和王子阿周那的對話。這些對話中蘊(yùn)含著瑜伽的哲理，可謂是一字千金�！侗≠よ蟾琛肥敲恳粋€修習(xí)瑜伽的人必讀的一本書，書中的道理永遠(yuǎn)也講不完，當(dāng)你認(rèn)為自己已經(jīng)理解了時，再看一遍，你總會發(fā)現(xiàn)一些新的東西。由于書中的道理是如此重要，《薄伽梵歌》簡直就是一部通篇充滿了智慧、道德、力量和自性的盛典。

　　3.《哈達(dá)瑜伽之光》

　　《哈達(dá)瑜伽之光》是眾多梵文哈達(dá)瑜伽經(jīng)典中最完整、最系統(tǒng)、古老與現(xiàn)代相結(jié)合的獨特著作。本書不僅詳細(xì)介紹了哈達(dá)瑜伽的體位法、調(diào)息法、身印、三摩地四支共385節(jié)經(jīng)文，闡釋了哈達(dá)瑜伽的技術(shù)精髓和要點，還揭示了瑜伽技術(shù)背后蘊(yùn)涵的博大豐富精深的瑜伽文化，足以讓瑜伽練習(xí)者真正體悟到身體健康、內(nèi)心平和、生命覺悟的瑜伽生活方式，抵達(dá)瑜伽至高的三摩地境界。

　　4.《勝王瑜伽禪定之道》

　　《勝王瑜伽禪定之道》的主題是介紹勝王瑜伽的修煉方法，它的內(nèi)容包括作者辨喜在美國紐約給學(xué)生上課的時候的幾篇演講。辨喜是瑜伽發(fā)展史上最偉大的導(dǎo)師，第一位將瑜伽傳播到西方的人，印度偉大的民族英雄，近代哲學(xué)家，社會活動家、印度宗教改革家。辨喜之于瑜伽就如孔子之于儒學(xué)，沒有辨喜，就沒有現(xiàn)代瑜伽的誕生。

　　5.《瑜伽之光》

　　《瑜伽之光》被譽(yù)為現(xiàn)代瑜伽圣經(jīng)。作者B.K.S.艾揚格是目前在世的全世界最偉大的瑜伽導(dǎo)師，享有國際盛譽(yù)，曾入選美國《時代周刊》全球最有影響力的100人排行榜。這本《瑜伽之光》已被翻譯成17種語言在全球出版，一直是最為暢銷的瑜伽書籍。艾揚格大師在書中首次向全球全面介紹了瑜伽的練習(xí)方法，細(xì)致講解了瑜伽呼吸控制法和清潔法，特別講述體式的要點及益處，并親身完美示范了200個瑜伽體式的完整技巧，配以592幅珍貴照片�！惰べぶ狻分羞€有艾揚格大師親自設(shè)計的共300周的瑜伽周練習(xí)計劃，可以使瑜伽初學(xué)者循序漸進(jìn)達(dá)到高級階段。

　　6.《瑜伽之心》

　　印度現(xiàn)代瑜伽的復(fù)興，有一個人居功至偉，他就是現(xiàn)代哈達(dá)瑜伽之父克里希那瑪查雅，他教導(dǎo)出了世界知名的瑜伽大師，包括阿斯湯伽瑜伽的帕達(dá)比·喬伊斯，經(jīng)典體位法的茵佐·戴維，正位法的B.K.S. 艾揚格，以及他的兒子德悉卡恰，其影響遍及全球�！惰べぶ摹酚傻孪たㄇ∷鶎懀谶@本書中，德悉卡恰呈現(xiàn)了其父瑜伽系統(tǒng)的精華，以及自身的實修進(jìn)路，使其一書成為從遠(yuǎn)古大師至現(xiàn)代世界的瑜伽傳承的里程碑。

　　7.《心靈瑜伽：改變生命能量的20個法則》

　　本書集結(jié)了國際權(quán)威瑜伽泰斗宗師、聯(lián)合國教科文組織的精神顧問及印度知名吠陀哲學(xué)尊者斯瓦米韋達(dá)·帕若堤的瑜伽修習(xí)演講精義，是不容錯失的智慧能量書，引領(lǐng)你獲得從內(nèi)而外的全方位身心健康、啟航駐顏益壽的安泰生命。斯瓦米韋達(dá)·帕若堤在全球教授瑜伽、指導(dǎo)人們的精神生活已有60余年，是瑜伽科學(xué)和哲學(xué)界的權(quán)威人物，被譽(yù)為國際瑜伽界泰斗之一。

　　8.《瑜伽：氣功與冥想》

　　《瑜伽氣功與冥想》是一本比較完整、內(nèi)容詳盡、頗具權(quán)威性的著作。瑜伽大師柏忠言和他的弟子外籍華人張蕙蘭多年從事修習(xí)和教授瑜伽功法，對瑜伽功法有較深的造詣。中國瑜伽愛好者不可不讀《瑜伽氣功與冥想》。

　　9.《瑜伽解剖學(xué)》

　　《瑜伽解剖學(xué)》，美國著名的解剖學(xué)、調(diào)息和人體運動專家萊斯利.卡米諾夫的著作。本書將瑜伽與人體解剖學(xué)知識融為一體，通過彩色的、詳細(xì)的解剖圖對傳統(tǒng)瑜伽的五個基本體式、站式、坐式、跪式、仰臥式、俯臥式、進(jìn)行了具體的描述，主要介紹了75個瑜伽姿式的名稱、分類與級別、關(guān)節(jié)活動、肌肉工作機(jī)制、被拉長的肌肉、難點說明、調(diào)息等內(nèi)容。作者以其獨特的視角從解剖學(xué)角度剖析了瑜伽的具體動作和呼吸、體位的關(guān)聯(lián)、并對瑜伽姿式的結(jié)構(gòu)和原理以及瑜伽本身給出了深入的理解和領(lǐng)會，目的在于為從事瑜伽運動(學(xué)習(xí)、教授、研究)的人們介紹有關(guān)瑜伽的至關(guān)重要而又實用的解剖學(xué)知識。

　　10.《一個瑜伽行者的自傳》

　　1946年出版的《一個瑜伽行者的自傳》，以幽默輕松的筆調(diào)，一連串生動有趣真實的生活故事，寫出文學(xué)史上罕見的一位開悟圣人生平的體驗及內(nèi)在的感情世界。此書曾榮登1997年，《洛杉磯時報》暢銷書排行榜，先后被譯成18國文字，被公認(rèn)是“現(xiàn)代靈性書籍的經(jīng)典之作”。它因為受到喬布斯的喜愛而被世人熱捧。這本書的作者帕拉宏撒·尤迦南達(dá)是印度著名的瑜伽大師，曾在西方國家傳播瑜伽近三十年。

　　瑜伽入門姿勢

　　姿勢一：祈禱式

　　做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。

　　益處：建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備。

　　姿勢二：展臂式(雙臂向上舉)

　　做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。

　　呼吸：雙臂上舉時吸氣。

　　益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強(qiáng)脊神經(jīng)，開闊肺葉。

　　姿勢三：前屈式(手觸腳式)

　　做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。

　　呼吸：身體前屈時呼氣。在最后位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。

　　益處：有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強(qiáng)脊神經(jīng)