陰瑜伽的好處-陰瑜伽的特點
么叫做陰瑜伽呢?陰瑜伽是指瑜伽結合中國的道教喝武術的精粹,而推出的具有中國特色的陰瑜伽。那么,練習陰瑜伽的好處有哪些方面呢?練習瑜伽不但可以鍛煉人體的骨骼、神經系統(tǒng),而且可以養(yǎng)心,達到身心合一的境界。
陰瑜伽的好處有哪些方面
我們習練瑜伽,我們熱愛生活,我們總奢望自己在各方面不斷的強大。于是陽性的力量與日俱增,誰會細細品味人體內在層柔軟的力量呢?
很多人都聽過“陰瑜伽”,但也有人提及“陰”字便認為那是女性的專屬YOGA,認為男性的陽剛不適合練習。也有半解的人認為陰不就是靜嗎,是在某個體式上保持不動待在那“耗功”。
其實,陰瑜伽并沒因它有“陰”便耗在那不動,而是和其他瑜伽一樣必須通過親身的實踐與體證才能了解。
當身體進入某個體式的時候,身體的活力被提高。經過練習呼吸和體式中的冥想,才使我們變得更能在自然的狀態(tài)中休息。
通過體式的保持以及流暢的體式轉變,我們可以探索到主動練習和被動練習的奧妙。最終可以達到冥想至靜的狀態(tài)。
那到底什么是陰瑜伽呢?在5分鐘靜止的時間中保持一個姿勢,閉上雙眼,速度慢下來,平衡陰陽同時也疏通經絡,在平靜的心靈中,在不斷細微的體式調整中感受全新的自己,這就是陰瑜伽。
一、對陰瑜伽的理解:
世界上沒有絕對的陰和陽,陰陽是一個相對的概念。在印度,哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽,tha代表著月亮,Hatha是把兩種完全相反的精神連接,彼此互補,實現(xiàn)統(tǒng)一與平衡。
在陰瑜伽的練習中,吸氣為陽,呼氣為陰;動為陽,靜為陰;伸展為陽,收攏為陰;緊張為陽,放松為陰;肌肉為陽,結締組織為陰;關節(jié)為陽,骨骼為陰……
二、陰瑜伽的特點:
1.陰瑜伽是相對靜態(tài)的,講究“大動不如小動,小動不如不動”,放棄向外的對抗,以臣服的姿態(tài)進行內觀,細微深入地感受自我,調整自我。
2.陰瑜伽是相對放松的,在皮膚、肌肉依次松開的情況下,深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。
3.陰瑜伽的呼吸中,更加注重呼氣發(fā)揮作用。
4.陰瑜伽的練習區(qū)域,主要針對人體中相對屬于“陰性”的范圍。這個范圍具體是指:
從軀干分區(qū)看:陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區(qū)域展開,重點在于髖部、盆帶區(qū)域。
人體的這個區(qū)間,活動范圍最小,是一個相對安靜的區(qū)域;這里承載著生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等重大系統(tǒng),這些系統(tǒng)也是相對冷卻的。
從瑜伽七輪角度講:陰瑜伽重點作用于下三輪,即根輪、腹輪、臍輪。各個流派對七輪的名稱、位置的見解并不一致,沒有必要糾結。
總的講,下三輪是人的生命本源、人體能量的物質基礎,表現(xiàn)為潛伏、穩(wěn)定、安靜的狀態(tài),相對其他四輪是陰性的`。
從對應的經絡看:陰瑜伽主要作用于肝經、膽經、胃經、脾經、腎經、膀胱經,這些都是相對冷卻的經絡。
三、陰瑜伽的好處:
1.非常有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復,促進系統(tǒng)功能得到激活和壯大,使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。
2.促使氣血、經絡疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。
3.有利于減壓、安神,擺脫不良情緒。
4.激活能量系統(tǒng),釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。
練習陰瑜伽注意事項有哪些呢?下面繼續(xù)為您介紹陰瑜伽練習注意事項:
四、練習陰瑜伽注意事項
1.對于孕婦和帶有嚴重健康問題的學員,應該征求專業(yè)醫(yī)生的意見。
健康問題包括:關節(jié)損傷、近期外科手術、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 壓)等等。在中國,雖然目前瑜伽還沒有得到正確認識,很多醫(yī)務人員對瑜伽練習也不是很熟悉的情況下,征求醫(yī)生的意見仍然是需要的。盡管你自己可以有保留意見。
其次,你也許要征求瑜伽教練的意見,尤其是很專業(yè)的教練。
2.不要用香水。在練習時一般要求深呼吸,在你深呼吸的時候,如果你太多吸入香水味,身體會覺得不舒適,也容易分神。
3.對陰瑜伽練習來說,上課前至少1到2個小時之內不要吃東西。進食后應該給自己留一定的時間來幫助消化。對于陽(瑜伽)練習,則要求更長的時間。
4.在開始練習之前,如果能夠先洗個澡,讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。
5.如果你已經身體很疲憊,那么,讓整個練習保持簡短溫和。
6.如果當天你在太陽底下呆的時間很長,那么,最好不要再練習了。長時間的日光會讓身體衰竭,讓它先恢復。如果繼續(xù)練習瑜伽,則可能會讓身體更加虛弱。
7.脫下手表以及其他任何在身體上形成封閉環(huán)狀的金屬物品,練習時,也應將眼鏡取掉。
8.穿寬松舒適的衣服,這樣身體就不會受到限制。
9.在陰瑜伽中,你一般不會產生內熱。因此,只要舒適,你可以多穿一些衣服,也可以穿襪子,同時也可以讓室內暖和一些。
10.請準備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等,以便于使用。在絕大多數(shù)前曲體式和冥想練習中,也會用到。
11.排除干擾因素:例如將電話線拔除、讓寵物走開一會、告訴家人你需要一段安靜的時間等等。
12.避免穿堂風,不要在會被冷風吹到的地方練習。
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