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瑜伽與太極的區(qū)別
瑜伽是現(xiàn)如今非常流行的一種年輕人追捧的運(yùn)動(dòng)方式，而對(duì)于中國(guó)傳統(tǒng)流傳下來(lái)的太極，并且不知何時(shí)好像只有老年人才練習(xí)，而現(xiàn)如今的年輕人并不了解。今天小編帶大家了解一下瑜伽和太極的差別，到底哪種人更適合瑜伽，哪種人更適合太極。
瑜伽和太極的相似處
通過(guò)了解太極和瑜伽，我發(fā)現(xiàn)練習(xí)太極和瑜伽有個(gè)共同特點(diǎn)，瑜伽和太極用于身體的位置和運(yùn)動(dòng)經(jīng)常出現(xiàn)相似，都利用調(diào)節(jié)呼吸和冥想來(lái)提高效果。都是表面看似靜雅、舒緩的動(dòng)作，每日練習(xí)完之后卻總是腿痛手酸直打顫。它們其實(shí)并不像我們眼中的那樣輕柔無(wú)力，舒緩繞轉(zhuǎn)的一招一式都包含這全身心和諧、平衡的結(jié)合。它們的作用也遠(yuǎn)超人們的想象，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，還能使得你神清氣爽、提高食欲，而沒(méi)有肚脹難受的感覺(jué)，精神氣色明顯增強(qiáng)。
瑜伽和太極的差別
1、基礎(chǔ)準(zhǔn)備不同
練習(xí)瑜伽需要注意環(huán)境安靜、透氣，練習(xí)前后不能吃飯，需要準(zhǔn)備瑜伽墊等裝備。太極主要準(zhǔn)備寬松的衣衫，平心靜氣的練習(xí)即可。
2、運(yùn)動(dòng)形態(tài)不同
太極主要是放松運(yùn)動(dòng)，姿勢(shì)是不斷發(fā)展的,也沒(méi)有從一個(gè)姿勢(shì)的暫停移動(dòng)身體到下一個(gè)姿 勢(shì)。另一方面,瑜伽主要是靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)。每一個(gè)體式都舉行了幾秒鐘或幾分鐘,每一個(gè)動(dòng)作使身體充滿積極的能量。
3、側(cè)重點(diǎn)不同
練習(xí)瑜伽動(dòng)作不要過(guò)度糾結(jié)體式動(dòng)作是否到位，因?yàn)槊總�(gè)動(dòng)作需要針對(duì)個(gè)人的身體素質(zhì)來(lái)判斷是否能到哪幾個(gè)階段，所以練習(xí)時(shí)只需盡自己所能，達(dá)到舒展身心的目的就好了。多關(guān)心瑜伽這項(xiàng)魅力修習(xí)法的終極要義：身心靈的和諧統(tǒng)一。瑜伽在印度語(yǔ)里的含義，就是“一致”“結(jié)合”或“和諧”。古印度的瑜伽信徒，深信可以通過(guò)瑜伽姿勢(shì)和瑜伽的呼吸法，達(dá)到身體、心靈和精神的統(tǒng)一，并完全控制自己的心智和情感，保持身體的永遠(yuǎn)健康。(我最喜歡瑜伽的大休息式，攤尸一般全身放松，意識(shí)也完全放松，短短的10分鐘就能讓我的思想恢復(fù)清明，十分的了不起)。
其實(shí)，瑜伽和太極在某些意義上是相通的。如果說(shuō)瑜伽是一種靜態(tài)的美，那么太極就是一種平衡和諧的美。太極和瑜伽都崇尚與自然達(dá)到和諧、統(tǒng)一，都強(qiáng)調(diào)身心靈一致與協(xié)調(diào);太極的“用意不用力”，瑜伽的“控制心智與情感”，都強(qiáng)調(diào)了意識(shí)與思維的重要性。
太極是中華文化的哲學(xué)瑰寶，而瑜伽是古印度人民的智慧結(jié)晶。
所以，無(wú)論是選擇瑜伽還是選擇太極，都不要被一些不重要的細(xì)節(jié)因素干擾。如果你正好沒(méi)時(shí)間趕去瑜伽館，或者沒(méi)充足的時(shí)間來(lái)完成瑜伽練習(xí)，那么不妨試試太極。而如果你喜歡多樣化的運(yùn)動(dòng)模式，則瑜伽會(huì)更適合你。
拓展：瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)
1、不要空腹做瑜珈
最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。
2、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
3、不必追求極致
你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì)，更要調(diào)整呼吸，放松心情。
4、不需要襪子和手套
防滑手套和襪子會(huì)讓你在練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)對(duì)于身體伸展的位置有錯(cuò)誤的感覺(jué)，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有辦法確實(shí)地做到特定的瑜珈動(dòng)作，無(wú)法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。
5、調(diào)整呼吸
瑜珈課程通常會(huì)從呼吸練習(xí)開(kāi)始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當(dāng)妳不知道該如何是好時(shí)，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢(shì)的最好方法。
6、嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴
在瑜珈課中老師可能會(huì)讓大家有不同程度的動(dòng)作，所以當(dāng)有些動(dòng)作實(shí)在是做不到時(shí)，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當(dāng)呼吸不太順暢時(shí)也可以試著做嬰兒式來(lái)調(diào)整呼吸。
7、在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。
8、做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。
9、不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢(shì)的折磨，其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進(jìn)展。
10、習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡(jiǎn)單、寬松。習(xí)練時(shí)最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。
11、習(xí)練時(shí)保持空氣流通對(duì)于調(diào)息練習(xí)很重要。
12、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。
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