什么是太極瑜伽
太極瑜伽,即是一種將太極和瑜伽相結(jié)合的運(yùn)動(dòng),將兩者的好處發(fā)揮到極致,今天小編帶大家了解一下吧!
太極和瑜伽都是古老的東方自愈,提供實(shí)踐的一系列技術(shù)。通過(guò)鍛煉產(chǎn)生健康,達(dá)到內(nèi)在平衡。瑜伽是印度藝術(shù)使用姿勢(shì)、動(dòng)作,深呼吸來(lái)增加強(qiáng)度、敏捷和風(fēng)度。太極是一種中國(guó)武術(shù),使用流體運(yùn)動(dòng),控制內(nèi)部機(jī)能,使身體放松。這兩個(gè)的方式都可以舒緩緊張、凈化心靈和促進(jìn)精神。
瑜伽和氣功一起練習(xí)的時(shí)候相互作用大,兩者結(jié)合可謂天衣無(wú)縫。每一門(mén)藝術(shù)都十分深厚,兩種藝術(shù)綜合起來(lái)將加快你的個(gè)人和心靈成長(zhǎng),就像你開(kāi)始掌握身體、呼吸、思維,賦予你天賦,接受神的恩典一樣。
太極瑜伽是一種精神覺(jué)醒的獨(dú)特方式動(dòng)作,這是基于氣功和瑜伽哲學(xué)、技能、練習(xí)的動(dòng)態(tài)融合形成的,是印度瑜伽和中國(guó)太極拳的兩種東方文化的合體。太極拳是以柔志剛的拳法,瑜伽與它相似,亦陰亦柔。這是基于氣功和瑜伽哲學(xué)、技能、練習(xí)的動(dòng)態(tài)融合形成的。太極瑜伽來(lái)源于療愈和冥想的這兩個(gè)藝術(shù)形式學(xué)科相融合的原理,太極和哈達(dá)瑜伽。
太極瑜伽的功效:
1.促進(jìn)平衡
治愈和協(xié)調(diào)的身體緩慢動(dòng)作,太極在這點(diǎn)上高于瑜珈。然而,瑜伽強(qiáng)調(diào)的靜態(tài)姿勢(shì)使它更好的提高平衡能力。常規(guī)的瑜伽練習(xí)可以教你如何分配的問(wèn)題,在你的體重均勻和身高中,大幅度提高其穩(wěn)定性。
太極瑜伽的好處是無(wú)限的。它會(huì)影響身體、心智和靈魂培養(yǎng)。它會(huì)產(chǎn)生的光輝來(lái)自?xún)?nèi)部,一個(gè)微笑開(kāi)始,來(lái)自?xún)?nèi)心。每天的工作實(shí)踐中提高效率和記憶。太極瑜伽有利于恢復(fù)優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)和平衡。在我們所產(chǎn)生的.能量中,它能增強(qiáng)我們的內(nèi)在意識(shí)。它幫助我們感到我們自己的精神和精神感應(yīng),那么就能發(fā)揮我們的精神意義。
2.減壓
太極和瑜伽,這兩種方法都使用能幫助人平息安穩(wěn),而不僅僅是身體。兩種結(jié)合,緩解焦慮和緊張。如果緊張時(shí),太極會(huì)幫助你減輕壓力更為有效。同樣地,如果沉靜的時(shí)候,瑜伽觸及你的靈魂,你可能發(fā)現(xiàn)瑜伽比較適合你。太極瑜伽把這兩種特點(diǎn)結(jié)合,一舉兩得。
3.醫(yī)學(xué)成效
太極和瑜伽都被視為有效治療很弱緩解相關(guān)疼痛的某些醫(yī)療條件。例如,哈佛健康出版物網(wǎng)站聲稱(chēng)太極能夠改善癥狀的關(guān)節(jié)炎,高血壓和帕金森病。同樣的,某網(wǎng)站宣稱(chēng)常規(guī)瑜珈練習(xí)可以降低心率,血壓降低,減輕身體疼痛和減輕抑郁癥的癥狀。當(dāng)在做的時(shí)候,這兩措施可改善典型的病人中的生活品質(zhì),如癌癥和心臟病!∵m合人群:
當(dāng)在做的時(shí)候,這兩措施可改善典型的病人中的生活品質(zhì),如癌癥和心臟病
哪些人群適合做太極瑜伽呢?各個(gè)年齡段的人都可以做,學(xué)習(xí)太極瑜伽對(duì)各方面都有幫助。太極不僅能夠能夠增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)理身體內(nèi)部機(jī)能,也能減輕體內(nèi)過(guò)去的病痛,防止復(fù)發(fā)。如果學(xué)生練習(xí)太極瑜伽,他們的經(jīng)脈和神經(jīng)會(huì)逐漸打通,凈化身體、思想和情緒,引導(dǎo)他們懂得生存的真諦和更廣大的精神意識(shí)。
太極瑜伽的8個(gè)動(dòng)作
瑜伽和太極隨表面并無(wú)關(guān)系,實(shí)則本質(zhì)相通。兩者都重意、氣、身的交融,都由外動(dòng)而入內(nèi)靜,從而使人身心相呼應(yīng);兩者體式和呼吸中也有很多相同之處。瑜伽和太極結(jié)合研習(xí),能讓我們?cè)诜彪s的現(xiàn)代生活中,保持身心平衡。
1、鶴禪獨(dú)立式
姿勢(shì)要點(diǎn):動(dòng)態(tài)練習(xí),想像自己就像一只白鶴翩翩起舞,盡量保持膝關(guān)節(jié)的彎曲度,注意呼吸節(jié)奏。
功效:提升氣韻,增加自信。
2、胎兒環(huán)抱式
姿勢(shì)要點(diǎn):雙手輕扶腳腕,頭盡量向膝關(guān)節(jié)*攏,含胸弓背,保持腹式呼吸。
功效:加強(qiáng)身體平衡能力,增加腿部力量,減緩壓力,放松心情。
3、翹首單腿起勢(shì)式
姿勢(shì)要點(diǎn):雙手掌一定要全部貼緊地面,腕、肘、肩保持在同一直線。
功效:身體更加柔軟,手臂的耐力得到加強(qiáng)。
4、鷹式
姿勢(shì)要點(diǎn):穩(wěn)固腳踝,肩膀打開(kāi),將兩側(cè)肩胛骨向中間貼*。
功效:強(qiáng)化腳踝關(guān)節(jié),避免肩部僵硬。
5、纏繞頂天式
姿勢(shì)要點(diǎn):右腿纏繞于左腿,盡量讓右側(cè)腳背貼緊左側(cè)小腿處,而整個(gè)背部和頭在一條直線上。
功效:平衡穩(wěn)定,心靜安寧。
6、鳥(niǎo)王式
姿勢(shì)要點(diǎn):集中注意力,穩(wěn)定住腳踝關(guān)節(jié),。
功效:預(yù)防小腿抽筋,舒緩肩背疼痛。
7、勢(shì)翅亮立式
姿勢(shì)要點(diǎn):動(dòng)態(tài)體位,動(dòng)作過(guò)程中眼睛始終看向自己的手掌,雙腿交換時(shí)要注意保持節(jié)奏緩慢。
功效:體態(tài)優(yōu)美,心平氣和。
8、樹(shù)式側(cè)伸展式
姿勢(shì)要點(diǎn):髖關(guān)節(jié)不要過(guò)于側(cè)向歪斜,保持大腦意識(shí)的警醒。
功效:調(diào)劑神經(jīng)系統(tǒng),平衡大腦、提高專(zhuān)注力。
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