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怎樣清除練瑜伽的障礙
多人認(rèn)為瑜伽練習(xí)很困難,其實(shí)最影響我們練習(xí)的障礙,往往都是很容易克服的,只要我們的觀念正確,并且堅(jiān)持,每個(gè)人都可以獲益匪淺。下面列出一些最常見(jiàn)的障礙,以便練習(xí)中稍加留意,使習(xí)練達(dá)到事半功倍的效果:
一、過(guò)量飲食
永遠(yuǎn)不要過(guò)量飲食。食物也許很好吃,有營(yíng)養(yǎng),讓你非常想多吃一點(diǎn),但是你自己應(yīng)該有所控制。食物不但要有營(yíng)養(yǎng),還要好吸收才可,這樣你的消化系統(tǒng)才會(huì)容易接納。最好是四分之一的胃是空著的,這樣肚子才有空間也讓水和空氣流動(dòng)。印度的哲學(xué)家從博愛(ài)的觀點(diǎn)來(lái)看食物,主張不機(jī)械性地吃食物,不要一邊吃一邊聊天, 每一口放到嘴里的食物,你都應(yīng)該用心去享受它的美味,用一顆平靜的心來(lái)享受你的食物,這是一個(gè)瑜伽練習(xí)者的理想飲食方式。不過(guò)量,你永遠(yuǎn)不會(huì)增加體重,能夠保持苗條,適度消化你的食物,臉上還會(huì)有光澤,讓你看上去很美麗。
二、過(guò)度習(xí)練
也許你聽(tīng)說(shuō),憋氣時(shí)間應(yīng)是吸氣的四倍,能啟動(dòng)能量,于是馬上就開(kāi)始做,其實(shí)這樣會(huì)傷害健康,不會(huì)對(duì)你有任何的幫助。任何事物過(guò)度都不好。所以,不管這個(gè)事物對(duì)你幫助會(huì)有多大,你還是應(yīng)該用正確的方法來(lái)使用它,不要跟自己抗?fàn),順其自然就好。冥相也是一樣。冥想的?duì)象并不重要,重要的是你內(nèi)心發(fā)生了什么事情,如果說(shuō)在這個(gè)冥想當(dāng)中有什么斗爭(zhēng)的話,冥想是會(huì)失敗的。不要強(qiáng)迫著去做,冥想是一個(gè)流動(dòng)的過(guò)程,如果你坐在那兒,緊閉著雙眼,努力跟你的思想斗爭(zhēng)的話,那你是不會(huì)成功的。要知道潛意識(shí)中是充滿了你的過(guò)去。冥想對(duì)象必須要從你的意識(shí)中,浮現(xiàn)在你的冥想中,所以說(shuō)最大的障礙就是強(qiáng)迫自己。體位也是如此, 每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的,所以不要去和別人比較,讓自己達(dá)到怎樣的效果,這樣只會(huì)傷害身體和健康。每次練習(xí)在自己的極限邊緣溫和伸展即可,聽(tīng)從身體的反應(yīng),一點(diǎn)一點(diǎn)的突破極限,每天進(jìn)步一些就可以了。
三、說(shuō)話太多
一邊練習(xí)還要一邊接聽(tīng)電話。當(dāng)你練習(xí)的時(shí)候就要與瑜伽同在,不要讓自己分心,否則就會(huì)產(chǎn)生二元分裂。在一些不必要的談話中,你浪費(fèi)了很多精力。
四、老師的限制
有的老師會(huì)規(guī)定你一定要怎么樣,這樣的老師是一個(gè)障礙,太多嚴(yán)格規(guī)定造成你的不便,也是一種障礙。規(guī)則是用來(lái)讓人跟事物更加自由自在,而不是限制讓它更加困難的。有的時(shí)候我們太在意規(guī)定,當(dāng)你執(zhí)著于規(guī)則的時(shí)候,你就忘記你當(dāng)初設(shè)立這個(gè)規(guī)則的目的了。目標(biāo)比做任何事更重要!不管做什么事情,都應(yīng)該記的目標(biāo)。 作為一個(gè)修習(xí)瑜伽的人,你的生命應(yīng)該是充滿生氣的,你必須先了解你的目的是什么,其它事情就不那么重要了。
五、朋友多沒(méi)時(shí)間
作為瑜伽的學(xué)生,你必須跟自己約定時(shí)間,朋友不是壞事,但是朋友過(guò)多讓你自己沒(méi)有時(shí)間跟自己相處就是壞事了。找一點(diǎn)時(shí)間跟自己獨(dú)處是很重要的,這樣才能成長(zhǎng),才能自我反思,這種自反思能夠?yàn)槟愕膬?nèi)在帶來(lái)光明。
六、煩躁不安的頭腦
頭腦始終攪擾你,它會(huì)帶負(fù)面的東西。試著不要讓它跟你在一起。當(dāng)你在練習(xí)的時(shí)候,你應(yīng)該跟自己在一起,試著不要把頭腦帶進(jìn)來(lái),不要聽(tīng)它的話,要發(fā)展自己內(nèi)在的力量。
最后,雖然每天練習(xí)一個(gè)多小時(shí)的瑜伽很重要,但是在生活中的另外二十三個(gè)小時(shí),我們也要帶著瑜伽的心。因?yàn)殍べご嬖谟谖覀兺暾娜烁癞?dāng)中,而不是那短短的一個(gè)小時(shí)。所以對(duì)于瑜伽的學(xué)生來(lái)講,生活方式非常重要。在你那一個(gè)小時(shí)練習(xí)當(dāng)中所產(chǎn)生的特質(zhì),應(yīng)該帶到生活的另外二十三個(gè)小時(shí)當(dāng)中。因此,瑜伽的特點(diǎn)就是調(diào)息“調(diào)身”最后達(dá)到調(diào)心的效果。長(zhǎng)期習(xí)練瑜伽,不但能夠給身體帶來(lái)益處,更能調(diào)整你的心態(tài),使它處于平和的態(tài)度,心態(tài)的好與壞直接影響著你的健康,所以要保持一個(gè)樂(lè)觀的心境,自信'勇敢的去面對(duì)生活,活出自己的精彩!
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