瑜伽初學(xué)者如何進(jìn)行入門練習(xí)

　　瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣學(xué)科，介于哲學(xué)和體育之間。瑜伽(yoga)的原意為“結(jié)合”�？季科湔Z(yǔ)言發(fā)展，是從yoke(馬車的套子)發(fā)展而來(lái)的，目的是提供一種可以控制自己內(nèi)心的方法，讓自己駕馭自己。

　　瑜伽有若干體系，也有很多方法�，F(xiàn)在，在歐美、澳洲有大量的瑜伽俱樂部，帶領(lǐng)大家練習(xí)的體位法(asanas)，調(diào)息(pranayama)和冥想。甚至很多大公司也請(qǐng)一些瑜伽教練到公司教導(dǎo)員工放松的方法。在國(guó)內(nèi)，發(fā)展速度也相當(dāng)快，現(xiàn)在基本上每個(gè)城市都有瑜伽俱樂部。

　　1、瑜伽的種類

　　瑜伽有若干派系，主要有下面幾個(gè)：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語(yǔ)音冥想瑜伽。

　　哈塔瑜伽------強(qiáng)調(diào)體位法、調(diào)息和潔凈功。適合初學(xué)者練習(xí)，簡(jiǎn)單又安全。

　　王瑜伽----------又稱八分支法瑜伽。由姿勢(shì)鍛煉、呼吸、冥想等八個(gè)方面組成的瑜伽體系。此提醒有較為嚴(yán)格的戒律，個(gè)人修煉難道比較大。

　　奉愛瑜伽------此派系屬于宗教性質(zhì)。主要是修煉心靈，崇拜奎師那。如果出于健身目的，可以不必修煉。

　　語(yǔ)音冥想瑜伽-----通過語(yǔ)音，進(jìn)行冥想。是一種簡(jiǎn)單有效的放松和平靜心靈的方法。

　　2、瑜伽是宗教嗎

　　瑜伽有若干分支，其中有一部分屬于宗教。但我們這里不提倡奉愛瑜伽，主要提倡哈塔瑜伽以及語(yǔ)音瑜伽。在歐美，很多信教的人也練習(xí)的瑜伽，就是我們easyyoga所倡導(dǎo)的簡(jiǎn)單、輕松的哈塔瑜伽和語(yǔ)音瑜伽等。

　　3、練習(xí)瑜伽有什么好處

　　1)調(diào)理生理，達(dá)到平衡 瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。

　　2)消除緊張，平靜內(nèi)心 通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張 3)修心養(yǎng)性，厚德載物 瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

　　4)特別功法，特別療效 瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

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