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如何選擇瑜伽入門(mén)教師
瑜伽教師培訓(xùn)不同于簡(jiǎn)單的瑜伽練習(xí)，對(duì)于教師來(lái)說(shuō)，培養(yǎng)零基瑜伽練習(xí)者進(jìn)入專(zhuān)業(yè)瑜伽教師是非常高的，這是教師的專(zhuān)業(yè)要求，以下是小編整理的如何選擇瑜伽入門(mén)教師，希望對(duì)大家有所幫助。
1.選擇一個(gè)靈性的教師
不要從那些只強(qiáng)調(diào)身體層面的瑜伽教師那里接受培訓(xùn)。去找一個(gè)能向你傳授瑜伽完整的靈性意義(但不是宗教)的教師，這點(diǎn)非常重要。那個(gè)教師也不應(yīng)該是一個(gè)只會(huì)引經(jīng)據(jù)典的書(shū)齋里的學(xué)者。教師所傳授的應(yīng)該來(lái)自他本人直接的體驗(yàn)。這樣的教 師才能面對(duì)學(xué)生有可能遇見(jiàn)的所有靈性的問(wèn)題，而不是支吾其詞。
2.要得到直接的傳遞
不要接受那些沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的教師的培訓(xùn)，他們會(huì)把自己追隨的大師的DVD放給你看。也不要因?yàn)槁?tīng)說(shuō)某個(gè)大師會(huì)“偶爾出現(xiàn)”在培訓(xùn)的課程中而受吸引。每個(gè)學(xué)生都應(yīng)該和一個(gè)靈性的教師有直接的接觸和體驗(yàn)，因?yàn)橹R(shí)和智慧往往是在能量層面?zhèn)鬟f的。
3.教師培訓(xùn)并不是人越多越好
我們經(jīng)常看到某些教師培訓(xùn)會(huì)有60～200人。
在一個(gè)強(qiáng)度很大的200小時(shí)培訓(xùn)中，學(xué)生經(jīng)常會(huì)經(jīng)歷生理的、頭腦的、情緒的和靈性方面的危機(jī)并同時(shí)面對(duì)諸多的挑戰(zhàn)。在一個(gè)人數(shù)眾多、缺乏個(gè)人關(guān)注的培訓(xùn)中，學(xué)生和他們的個(gè)人需求都無(wú)法得到滿(mǎn)足。
4.避開(kāi)宗教、信眾和崇拜
避開(kāi)那些暗示你去崇拜那個(gè)靈性教師的培訓(xùn)。瑜伽練習(xí)是一個(gè)把初習(xí)者轉(zhuǎn)變成解脫的大師的過(guò)程，而不是把你培養(yǎng)成人云亦云的綿羊。
5.要練習(xí)如何授課
確保培訓(xùn)中會(huì)安排充分的實(shí)際教學(xué)操作和練習(xí)，這樣在結(jié)束時(shí)你不是光有空洞的理 論知識(shí)，但對(duì)于如何實(shí)際授課卻一愁莫展。即便你了解了所有體式的細(xì)節(jié)，仍然不等于你知道如何去教授它們。瑜伽教師培訓(xùn)不應(yīng)該是一個(gè)整天練習(xí)體式的集訓(xùn)營(yíng)。你需要學(xué)習(xí)如何交流、心理學(xué)、如何解讀肢體語(yǔ)言，如何親手去糾正，如何在將來(lái)給你的學(xué)生精神和能量上的支持。
6.瑜伽不是體操
別忘了百分之九十的學(xué)生是初習(xí)者!在西方很多人身體有各種局限和健康問(wèn)題。避開(kāi)那些強(qiáng)烈的有氧操式的瑜伽。選擇學(xué)習(xí)一種能讓初習(xí)者安全地進(jìn)入練習(xí)的風(fēng)格。否則你將成為那些數(shù)不勝數(shù)的瑜伽教練的一員——學(xué)生一上完他們的第一堂課就下結(jié)論說(shuō)自己太僵硬了，不適合練習(xí)瑜伽。
7.不要依賴(lài)瑜伽設(shè)施和工具
避開(kāi)那些只有在特定教學(xué)設(shè)施(熱的房間或過(guò)多的瑜伽輔助物品)條件下才能練習(xí)的瑜伽風(fēng)格。瑜伽練習(xí)的本質(zhì)是應(yīng)該能隨時(shí)隨地地進(jìn)行。你的學(xué)生應(yīng)該在接受了你所傳遞的教導(dǎo)后，能夠自己在任何地方練習(xí)，而不是得依賴(lài)某些設(shè)施。
8.不要落入“新世紀(jì)”瑜伽的迷霧
小心所有那些有關(guān)“新世紀(jì)”的魚(yú)龍混雜的學(xué)說(shuō)。
有關(guān)能量和氣輪的知識(shí)是很有力量的，但在氣輪以外瑜伽還有很多其他內(nèi)容。
9.在培訓(xùn)結(jié)束和教師繼續(xù)保持連接
確保在培訓(xùn)結(jié)束后你仍然有機(jī)會(huì)向教師提問(wèn)，如果需要的話甚至能幫助你踏上開(kāi)始教課的道路。你應(yīng)該能夠在培訓(xùn)以后繼續(xù)從你的教師那里得到靈性的支持，即便你已經(jīng)有了證書(shū)。
10.轉(zhuǎn)變的力量
要用你的心，而不是光用你的頭腦和錢(qián)包來(lái)決定應(yīng)該選擇什么樣的教師和什么樣的培訓(xùn)。不要受潮流和生意經(jīng)的影響。教師是傳遞瑜伽教導(dǎo)的工具，而那種教導(dǎo)也許會(huì)影響你的一生。
真正的教師會(huì)擴(kuò)展你接納智慧的能力，那種智慧只能來(lái)自超越你頭腦的羈絆。
選擇瑜伽教師的方法
1.老師的講課風(fēng)格很重要
復(fù)制粘貼的老師千篇一律，獨(dú)特風(fēng)格的老師萬(wàn)里挑一。選擇老師一定要有自己的特色和風(fēng)格的，比如或是詼諧搞笑、又或是專(zhuān)注嚴(yán)肅，他們輸出內(nèi)容的形式將決定著你接受程度的多少，總之，選擇自己喜歡選擇的老師，后期學(xué)習(xí)會(huì)容易得多。
2.課程內(nèi)容安排是否合理
比如課程從帶著呼吸和簡(jiǎn)單的熱身體式，再逐漸到高潮的練習(xí)和穿插的過(guò)渡體式，以及結(jié)束時(shí)候放慢速度，在仰臥和修復(fù)體式保持較長(zhǎng)的時(shí)間。最后留5-10分鐘給休息術(shù)，一節(jié)課的練習(xí)能量回收。有熱身、有高潮、有能量回收，才是合理的課程安排。
3.課堂是否有氛圍
有經(jīng)驗(yàn)的老師會(huì)在合適的練習(xí)下適度使用音樂(lè)帶動(dòng)氛圍，音樂(lè)既不能太大聲，又不能過(guò)度吸引分散練習(xí)者的注意力，應(yīng)該根據(jù)一節(jié)課的練習(xí)節(jié)奏來(lái)選擇音樂(lè)，例如放一些純音樂(lè)或梵文歌曲，一個(gè)好的課堂氛圍是可以讓練習(xí)效果翻倍的。
4.老師的聲音和磁場(chǎng)
一個(gè)人的聲音是可以暴露很多東西，語(yǔ)氣的歡快與低沉沮喪都是能聽(tīng)或感受出來(lái)，一個(gè)好的瑜伽老師，她的聲音必定是帶著沉穩(wěn)與自信。一個(gè)人的磁場(chǎng)是可以吸引人或引起排斥，當(dāng)老師內(nèi)心安定而自信，她的磁場(chǎng)是可以影響到你。
如何選擇適合的瑜伽教師
第一個(gè)是合眼緣
你得找一個(gè)自己看上去舒服的，起碼能讓你堅(jiān)持練一段時(shí)間不荒廢的。
長(zhǎng)相好是一方面，人的審美是天生的，對(duì)美丑還是有一定要求的。
除了長(zhǎng)相就是身材，一個(gè)老師起碼要讓人有“見(jiàn)賢思齊”的欲望，如果是個(gè)“梨”那還是讓她資深去吧，有些老師太資深，只注重理論，越來(lái)越不注重鍛煉，其實(shí)很難讓人信服。
最后是感覺(jué)，人和人之間就是有一種說(shuō)不出的緣分，不同類(lèi)型的老師會(huì)吸引不同類(lèi)型的學(xué)生，找一個(gè)你莫名其妙就覺(jué)得這個(gè)老師可靠的跟一段時(shí)間，不合適再找別的。這跟找對(duì)象差不多，而且你還是花錢(qián)找對(duì)象，肯定是怎么舒服怎么來(lái)。
第二個(gè)是教學(xué)比較柔和的
選擇很多老師不會(huì)教，拼命把會(huì)員往死里整，你要是個(gè)初學(xué)者，萬(wàn)一給整受傷了，以后對(duì)瑜伽留下陰影就麻煩了。
因此，多和一些老會(huì)員交流一下，哪個(gè)老師特別猛，或者學(xué)生特別多，不一定是好事。老學(xué)員自我保護(hù)意識(shí)強(qiáng)，怎么整都沒(méi)事，你是新人，老師拿你練手，萬(wàn)一被整殘了，你以后就別練了。
但是有一點(diǎn)，如果你是第一次練瑜伽，練完之后幾天身體有疼痛是正常的，這是體內(nèi)乳酸堆積的原因，對(duì)應(yīng)的方法是連著多練幾天就好了，而不是停下來(lái)。這一點(diǎn)要特別注意，很多人一接觸瑜伽就被這件事情嚇退了。有些人有一段時(shí)間沒(méi)鍛煉，突然上一節(jié)瑜伽課也會(huì)這樣，都是正常的。
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