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產(chǎn)后恢復瑜伽
女人的身體結構是具有自調性的,能夠在不同的生命時期完成不同的重要任務。那么女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型,那就是初潮期、產(chǎn)后、更年期。而最重要的就是產(chǎn)后這個階段,據(jù)調查,女性體內的荷爾蒙等雌激素能使經(jīng)歷過生育這一過程的女性壽命增加十年
1、女人的第二次生命綻放
生產(chǎn)時期,女人的身體就好像一個打開的大門,可以把產(chǎn)前長期以來積累的多余的積水和毒素(這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因)排出體外,然后通過正確的補養(yǎng)使你的身體更健康。在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況,但是,如果這期間沒有好好的調養(yǎng),將為你的身體留下隱患。所以,這段時間,也被喻為女人的第二次生命!
第二次生命帶給我們的,除了身體結構上的重新構建,更有心理上的再認識。特別是在身體結構上,我們的皮膚、骨骼及體內的很多器官都要經(jīng)受一次嚴竣的考驗。從懷孕時的害喜、妊娠斑、妊娠紋,到生產(chǎn)時的陣痛而產(chǎn)生的骨架張力,再到產(chǎn)后的子宮復舊、身體恢復等等,無不讓人感覺這是一次人生的歷煉,一次脫胎換骨的歷煉。
如果你的第一次生命不是很完美,我們就通過第二次生命來彌補它,如果你的第一次生命已經(jīng)很完美,那就讓我們的第二次生命更加精彩吧!
2、為什么要做產(chǎn)后恢復?
產(chǎn)后1-3個月是女性心理最脆弱、生理最虛弱的時期,這段時間恢復的好壞將直接關系到產(chǎn)婦的終生健康。
醫(yī)學專家調研發(fā)現(xiàn),中國女性的很多疾病是因為產(chǎn)后恢復不全留下的隱患。國際權威機構調查表明,生產(chǎn)之后缺乏調養(yǎng),產(chǎn)婦的體形體質將不易恢復,乳房疼痛、脫發(fā)、便秘的發(fā)生率高達22%,頭暈、頭痛的比例增加30.5%,胃腸不適增加了16.5%,心悸者增加了22.7%;最嚴重的是各類疼痛癥,大約增加了 30%。因產(chǎn)后恢復不良引起各種后遺癥,對一生的健康產(chǎn)生巨大的影響。
3、產(chǎn)后恢復的主要內容
1、基礎調理從根本上調理人體體質,恢復氣血運行能力,為產(chǎn)后恢復提供必需的保障,使體質達到最佳平衡。如疏經(jīng)通絡,補氣養(yǎng)血,肝腎保養(yǎng)、心肺調理、卵巢保養(yǎng)等。
2、清瘀排毒清除產(chǎn)后身體內的殘留毒素,打通人體正常代謝通道,消除產(chǎn)后問題隱患,保障產(chǎn)后健康。如清宮排瘀、潤腸通便、降脂排毒、去除殘乳等。
3、體形恢復恢復肌體損傷,恢復全身體形。防止懷孕、生產(chǎn)過程中造成的各種肌體損傷蔓延,使身材回復到孕前水平。如修身減脂、胸部保養(yǎng)、除妊娠紋等。4體質恢復恢復因孕、產(chǎn)、乳而受影響的器官,在各器官恢復的同時,恢復其即有功能,使人體達到動態(tài)平衡。如子宮復舊、生殖美療、全身酸痛、體虛體弱等。
4、產(chǎn)后恢復的最佳時機
1、黃金期產(chǎn)后42天—6個月內,屬于產(chǎn)后恢復的黃金期。此時,產(chǎn)后的身體最為脆弱,各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài),如果在這段時間內,氣血得不到恢復,殘留毒素就無法有效清除,很容易拖延惡化成為各種疾病。
2、理想期產(chǎn)后6個月至一年半以內,屬于產(chǎn)后女性的理想恢復期。經(jīng)過黃金期的恢復,毒素已經(jīng)基本清除,本身的氣、血恢復也已基本完成,處于恢復肌體損傷的最佳時機。
3、有效期產(chǎn)后一年半至三年內,屬于產(chǎn)后女性的恢復末期。在這個階段,應進行綜合調理,使身體機能達成最佳平衡,平穩(wěn)過度到正常生活階段。
提醒:產(chǎn)后的媽媽請注意順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4~6周可以開始做產(chǎn)后瘦身操或動作溫和的瑜伽,剖宮產(chǎn)的媽媽需要6~8周。而對于疤痕體質者,或許在2個月之后。另外,千萬不要忽略了產(chǎn)后檢查,可以在檢查的時候咨詢醫(yī)生,你是否適合做這些運動。
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