有效緩解疲勞的瑜伽動(dòng)作分享

時(shí)間：2024-07-12 08:38:47 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

有效緩解疲勞的瑜伽動(dòng)作分享

　　平時(shí)大家的工作壓力比較大，身心難免會(huì)有些疲勞。但你不必因沒時(shí)間做戶外運(yùn)動(dòng)而找借口。你可以在下班之際在家練習(xí)瑜伽，不僅可以緩解疲勞，而且對(duì)鍛煉肌肉和減少腹部贅肉都有很好作用。

有效緩解疲勞的瑜伽動(dòng)作分享

　　雷電坐

　　動(dòng)作要點(diǎn)：兩個(gè)大腳趾交叉，身體坐在腳上，腰背必須挺直，與地面保持垂直，這一點(diǎn)非常重要。

　　功能：有助于使心靈和平寧靜，飯后可以促進(jìn)消化。同時(shí)對(duì)坐骨神經(jīng)痛、骶骨感染的病人有好處。

　　鱷魚式

　　動(dòng)作要點(diǎn)：讓自己的注意力集中在呼吸上。

　　半月式

　　動(dòng)作要點(diǎn)：保持20秒。

　　功能：消除腰部多余脂肪，提高注意力，幫助消化和排泄。有助于消除腸胃問題。

　　最重要的是：

　　瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的;

　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng);

　　瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;

　　瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

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