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春季練瑜伽好處多 注意別出太多汗
一年之計(jì)在于春。春天是去舊生新的季節(jié),帶來新氣象,同時(shí)也釋放出冬季以來累積在身心的能量。休息了一個(gè)冬天的你,是不是也在開始醞釀春天的運(yùn)動(dòng)?對(duì)于女性來說,春天比較適合做伸展、打開的運(yùn)動(dòng),比如瑜伽就尤其合適。它不僅可以幫助女性燃燒脂肪、平和心境,還可以排毒換膚,讓女性光彩照人地迎接夏天。
瑜伽可使身心靈和諧統(tǒng)一
瑜伽(Yoga)是一種起源于印度、流行于全球的古老運(yùn)動(dòng)。它通過提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。
練習(xí)瑜伽的好處很多。比如,它可以舒緩壓力與焦慮,平和心境,平衡腺體分泌,治療過度肥胖、月經(jīng)不調(diào),還能緩解關(guān)節(jié)疼痛,增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤(rùn)滑劑分泌等等。
春天練習(xí)瑜伽,還具有排毒換膚的作用。在春天,風(fēng)和日麗,萬物生機(jī)萌動(dòng),對(duì)于人體來說,其生理變化主要有以下幾方面:一是氣血活動(dòng)更強(qiáng),新陳代謝開始旺盛;二是人體的肝臟與春季相應(yīng),肝的功能在春季比較旺盛,具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強(qiáng)。從西醫(yī)來講,肝臟是人體的化學(xué)工廠,它把我們飲食中的毒素全都排泄出去,在人體五臟之中,只有肝臟可以在割掉一部分后再生。在春天多練習(xí)瑜伽的體式和呼吸,會(huì)讓女性的肝臟活躍起來,加速排毒,讓皮膚更年輕,人體更具活力。
春天練瑜伽別出太多汗
瑜伽雖然平緩、幾乎適合所有人練習(xí),但也有不少注意事項(xiàng)。
首先,是不要練習(xí)超過自己極限的難度體式。體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心,每個(gè)人身體條件不同,練習(xí)的程度也有所不同,有些人柔韌度較好,有些人平衡感很強(qiáng),有些人則力量強(qiáng)一些,不論怎樣,鍛煉的都是自己的身心,所以大可不必與別人較勁,只要自己感覺好,今天比昨天進(jìn)步,就是成功。
二是,不要在有風(fēng)的地方練習(xí),練習(xí)的場(chǎng)所要冷熱適宜。古人講“春捂秋凍”,春季多風(fēng),而風(fēng)邪是春季疾病外感的主要因素,它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病,如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的,不但起不到鍛煉身體的作用,還容易感冒。因?yàn)榫毩?xí)瑜伽很容易出汗,一出汗身體毛孔會(huì)張開,這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹,冷氣就會(huì)直透體內(nèi),導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的“冷縮”現(xiàn)象而導(dǎo)致各種不適。
三是,不要出過多的汗,以防泄掉體內(nèi)的陽氣。運(yùn)動(dòng)量大了,人就會(huì)出汗。正在減肥的女性,更是巴不得每次運(yùn)動(dòng)都大汗淋漓。但是春天陽氣上升,萬物復(fù)蘇,人也跟自然界里的其它生物一樣,體內(nèi)的陽氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài),這時(shí)候如果出太多的汗,就會(huì)損傷人的元?dú),出現(xiàn)過度疲勞的癥狀。因此,我們平常人在春天鍛煉的時(shí)候,應(yīng)該把握一個(gè)度,就是剛剛出汗就好,別把自己弄得太累了。
四是,體式以柔韌伸展平衡為主。整個(gè)寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng),以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達(dá)到舒展和按摩效果,又避免了運(yùn)動(dòng)量過大,出汗過多,損傷陽氣。
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