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「益智教育」鍛煉孩子大腦的41種方法
鍛煉大腦的方法很多,而且并不難,只要稍微改變一下你的生活方式,比如換只手刷牙、閉著眼吃飯、發(fā)發(fā)呆、玩玩填字游戲、適量運(yùn)動(dòng),一個(gè)嶄新而聰明的你就出爐了。下面來看看小編整理的鍛煉孩子大腦的41種方法介紹吧。
1、閉眼吃飯
為了有意識地用腦,你可以阻斷一些信息,比如視覺信息。閉上眼睛,靠其他感官去尋找食物,再送到嘴里,這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺,從而增強(qiáng)大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。
2、吃富含卵磷脂的食物
乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”,它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,將有助于提高記憶力。
3、用手指分辨硬幣
隨時(shí)在口袋里放幾枚不同面值的硬幣,沒事時(shí)拿手指的指尖去嘗試著分辨,這樣可以刺激大腦皮層,從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
4、關(guān)掉聲音看電視
阻斷聲音,僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層,并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。
5、捏住鼻子喝飲料(適大齡兒童)
比如咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦,再在腦中對其進(jìn)行分析。
但現(xiàn)在你聞不到香氣了,大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進(jìn)到嘴里的東西,這樣一來它就得到鍛煉了。
6、大聲讀
朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺,并加以確認(rèn),它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多,因此記憶也更加深刻。閱讀文字時(shí),建議需要獲取信息時(shí)選擇默讀,在分析或記憶信息時(shí)選擇朗讀。
7、學(xué)門外語
大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域,它直接影響你的決策能力,而學(xué)習(xí)外語可提高這塊區(qū)域能力。
8、點(diǎn)沒吃過的菜
做習(xí)慣的事情會讓你感覺輕松,比如去常去的餐廳吃飯,點(diǎn)以前常吃的菜,這是因?yàn)樵谀X中已經(jīng)形成了程序記憶,不會再對腦部形成刺激了。
所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。
9、帶孩子嘗試?yán)@路走
有空的時(shí)候可以嘗試一下繞路而行,即使迷路也沒關(guān)系。
為了找到正確的路徑,你們會開動(dòng)腦筋,而這種滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)對鍛煉大腦十分有益。
10、與孩子一起用左手刷牙
大多數(shù)人都習(xí)慣用右手,右手運(yùn)動(dòng)是靠左腦支配的,因此人們平時(shí)對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情,那么對腦來說是一種新的刺激,而且利于開發(fā)你們的右腦。
11、喝酸奶
益生菌不但對腸胃好,而且還有助于控制焦慮情緒,使大腦在情感和記憶處理上都表現(xiàn)出更強(qiáng)的能力。
12、轉(zhuǎn)移注意力
站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運(yùn)動(dòng);蛟S你已經(jīng)意識到,在做這些放松的身體活動(dòng)時(shí)你的大腦仍然會繼續(xù)處理上一個(gè)任務(wù),有時(shí)甚至還能產(chǎn)生新的想法。
13、帶孩子去陌生的地方
通過體驗(yàn)未知世界,能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方,見沒見過的東西,可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。
14、教孩子換個(gè)角度看問題
有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的,你需要嘗試從各個(gè)角度去觀察和思考問題,這樣大腦也會越來越靈活。把這個(gè)好方法教給孩子吧。
15、吃早餐
腦重量僅占人體總重量的2%,但其所消耗的能量卻占到總耗能的18%,而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時(shí)期,不吃早餐就去上學(xué)或工作,大腦能量會不足,無法充分發(fā)揮出其能力。研究表明,早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。
16、多咀嚼
咀嚼次數(shù)越多腦部的血流量增加得也就越多。
17、督促孩子快步走
運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞在腦的前額葉,運(yùn)動(dòng)命令就是從這里下達(dá)的。每天進(jìn)行20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產(chǎn)生有益的活性物質(zhì)。
研究表明,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以降低患癡呆癥的幾率。
18、培養(yǎng)管理時(shí)間能力
科學(xué)家在上世紀(jì)80年代末發(fā)明了一種時(shí)間管理方式:用簡單的廚房定時(shí)器給工作設(shè)定25分鐘的時(shí)限,時(shí)間一到就休息幾分鐘,這會讓你的頭腦更為敏捷。
19、給孩子制造快樂
孩子之所以能感受到喜悅和愉快,是因?yàn)槟X內(nèi)分泌了一種名叫多巴胺的物質(zhì),這種物質(zhì)還能增進(jìn)神經(jīng)腦細(xì)胞的發(fā)育、擴(kuò)展神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)孩子一想起這些令人愉快的目標(biāo),Ta的大腦就會分泌多巴胺,也能更高效地完成工作。
20、判斷寶貝是右腦型還是左腦型
右腦適合對圖像、空間、音樂等信息進(jìn)行處理,直覺和綜合判斷力強(qiáng),同時(shí)具備信息合成、整體認(rèn)知等能力。
右腦發(fā)達(dá)的人通常擅長美術(shù)、音樂,但對數(shù) 學(xué)感到頭疼。而左腦則適合進(jìn)行語言、計(jì)算的處理,行動(dòng)方式是分析式和理論式的,一般左腦發(fā)達(dá)的人數(shù)學(xué)優(yōu)秀,善于有邏輯地思考問題。
能否高效用腦就得首判斷寶貝是哪種腦型,因此只有做Ta喜歡的事情,大腦才會更興奮。
21、多睡覺
你沒看錯(cuò)。睡覺可以更聰明。人在入睡后大腦依然在繼續(xù)處理各類記憶,而當(dāng)Ta醒來后,你會發(fā)現(xiàn)Ta的記憶力更好了。
22、吃姜黃(適大齡兒童)
姜黃是一種調(diào)料,也是咖喱中常見的香料,其內(nèi)含的姜黃色素有助于預(yù)防癡呆癥。
23、和孩子一起定期運(yùn)動(dòng)
根據(jù)《鍛煉和大腦的革命性新科學(xué)》一書中的理論,跆拳道、跳舞等運(yùn)動(dòng)可以提高大腦協(xié)調(diào)能力。
哪怕宅在家里,你可以和孩子拿著體感控制器,在電視屏幕前手舞足蹈鍛煉大腦。
24、讓腦子歇會
不斷玩平板電腦游戲會分散注意力,降低生活效率。如果可以的話,嘗試在特定的時(shí)間將手機(jī)關(guān)掉,專心和寶貝做一件事。
25、皺眉
別小看皺眉這樣簡單的動(dòng)作,它會讓寶貝的思維變得更具批判性和分析性。
26、帶寶貝觀看新知視頻
用思想的力量來改變頭腦,比如觀看前沿科技、政治和藝術(shù)有關(guān)的視頻,你會發(fā)現(xiàn)寶貝突然變得更善于思考了。
27、利用圖片
一個(gè)能讓孩子增強(qiáng)記憶的秘訣是:把孩子想要記住的東西和一幅生動(dòng)的畫面或圖片相結(jié)合。
28、制造混亂
嗅覺和人的記憶密切相關(guān),一般氣味的刺激是和眼前事物一致的。
可是如果鼻子聞到的是咖啡的香氣,但看到的卻是魚的樣子,那大腦就開始“混亂”了,而這種混亂卻可以刺激腦部的一些神經(jīng),使得神經(jīng)細(xì)胞分泌更多的神經(jīng)遞質(zhì),從而優(yōu)化大腦機(jī)能。
29、肯定孩子
不停地暗示Ta、肯定Ta,增強(qiáng)這種意識會使大腦的潛意識被慢慢激活,幫助全力以赴地實(shí)現(xiàn)積極目標(biāo)。
30、玩動(dòng)作游戲
適度玩一些安全的動(dòng)作類游戲可以提升寶貝的反應(yīng)速度,改善協(xié)調(diào)能力。
31、帶孩子讀聰明人的博客
有一些人的文字會讓你大開眼界,比如預(yù)測了次貸危機(jī)的經(jīng)濟(jì)學(xué)家、獲得文學(xué)大獎(jiǎng)的小說家等。你可以挑選孩子感興趣的,轉(zhuǎn)述給Ta。
32、說出來寫下來
把想法轉(zhuǎn)化為語言從腦里傳遞出來,之后再一次轉(zhuǎn)化為文字或聲音重新進(jìn)入大腦進(jìn)行分析。此時(shí)被大腦重新接收的信息又會被你過濾一遍,或許可以產(chǎn)生更好的想法。
33、帶孩子逛美術(shù)館
這不僅讓你們看上去更聰明,欣賞藝術(shù)還能減壓,集中注意力。
34、玩猜謎游戲
文字游戲和猜謎能降低患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。培養(yǎng)孩子玩填字游戲和數(shù)獨(dú)游戲,讓Ta愛上思考,不用再因?yàn)槔速M(fèi)時(shí)間而內(nèi)疚了,要知道這是在“提升大腦”。
35、活動(dòng)手指
大腦所感受到的刺激很多是通過手指來傳遞的,比如彈鋼琴、敲鍵盤。
當(dāng)達(dá)到“盲打”的水平后,手指對大腦的刺激便會逐漸減少,因此需要主動(dòng)去練習(xí)一些新動(dòng)作,比如通過帶觸控屏幕的電子設(shè)備去玩“切水果”等游戲。
36、吃黑巧克力(適大齡兒童)
黑巧克力和紅酒里的黃酮類化合物有助提高記憶,給孩子一個(gè)借口吃黑巧克力吧。
37、一起玩樂器
捧起Ta的電子琴,打起樂鼓。玩得不好沒關(guān)系,關(guān)鍵是玩樂器可以讓大腦中控制記憶和協(xié)調(diào)能力的部分更為活躍。
38、幫寶貝找個(gè)愛好
如果你發(fā)現(xiàn)寶貝對一件感興趣的事情特別在行,做事時(shí)Ta的大腦也會變得更有效率。國際象棋高手就比業(yè)余愛好者辨識能力更強(qiáng)。
39、帶孩子發(fā)表評論
在互聯(lián)網(wǎng)上任何人都可以成為評論家。
不管是對一本書、一部電影,還是某種美食,都可以通過微博言簡意賅地說出你們的感受,這可以幫助孩子更好地分析與思考。
40、告別計(jì)算器(適大齡兒童)
盡可能強(qiáng)制Ta進(jìn)行口算。例如去超市購物口算出總價(jià),或是憑借對菜品單價(jià)的記憶,算出這頓飯多少錢。
41、擁抱大自然
在擁擠的街道上待幾分鐘就會損害記憶和自控能力,這是因?yàn)椋蟪鞘欣镒屓朔中牡拇碳の锾嗔,你們的大腦忙不過來。
所以盡可能帶孩子走出城市吧,多和大自然接觸能幫助大腦恢復(fù)到最佳狀。
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