吃小黃魚能美容能治貧血

　　導(dǎo)語(yǔ)：小黃魚含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪、鈣、磷、 鐵、 鉀、 鈉、 鎂、 硒和維生素A 等人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，食用價(jià)值高，而且無(wú)論從中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究中，都發(fā)現(xiàn)小黃魚還具有相當(dāng)高的藥用價(jià)值，例如：魚鰾具有潤(rùn)肺、健脾、補(bǔ)氣血的功效;膽能清熱解毒、平肝、降血脂;魚磷可制藥用膠;精巢用來(lái)提取魚精蛋白、精氨酸;卵巢則可用于提取卵磷脂。

　　喜歡吃魚的朋友，一定吃過(guò)小黃魚。小黃魚因?yàn)閭�(gè)子不大，而且魚身偏黃色，很容易被人們記住。但是對(duì)于小黃魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，小黃魚的功效，知道的人不會(huì)很多。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)這些問題，順便再看看小黃魚的做法有哪些?

　　小黃魚是黃花魚中的一種，它是我國(guó)四大海洋業(yè)品種之一。目前，主要分布于我國(guó)渤海、黃海、東海及朝鮮西海岸等地。小黃花魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的高維生素以及不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，是世界上最有益健康的魚之一，常吃能夠有效降低膽固醇、高血壓和心臟病的突發(fā)病率。

　　小黃魚的營(yíng)養(yǎng)成分

　　小黃魚含有的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素比較豐富，常吃對(duì)人體有很好的補(bǔ)益作用，特別是體質(zhì)虛弱和中老年人，食用黃魚會(huì)吸收到更好的食療效果。小黃魚含有豐富的微量元素硒，能夠有效的清除人體代謝產(chǎn)生的自由基，防止各種癌癥的功效。

　　小黃魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、因?yàn)樾↑S魚中含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，它的魚肉組織柔軟，沒有碎刺，呈蒜瓣形狀，而且容易消化吸收，非常適合兒童、老人和久病體弱者食用。

　　2、黃魚含有豐富的微量元素硒，能清除人體內(nèi)產(chǎn)生的自由基，具有美容養(yǎng)顏、延緩衰老等多種功效。

　　3、小黃魚對(duì)失眠、貧血、頭暈、食欲不振及婦女產(chǎn)后體虛者有非常好的食用療效。

　　小黃魚的食用方法

　　小黃魚不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，它的的食用方法也是非常多的，例如糖醋、紅燒、煨湯、清燉或者搭配其他食物煮成卷筒黃魚、蛋蓉黃魚羹、松鼠黃魚、雪菜大湯黃魚等。用小黃魚制作的各種菜肴，色彩艷麗、肉鮮味美、形態(tài)美觀、香氣四溢，是喜慶筵席最佳上菜肴。

　　糖醋小黃魚

　　材料

　　黃魚，蔥，姜，蒜，醋，糖，老抽，生抽，料酒，番茄醬，淀粉，鹽。

　　做法

　　1、黃魚去內(nèi)臟，去鱗去鰓洗凈瀝干水份，取小碗放少量鹽、料酒攪拌到鹽化開，均勻涂抹魚身腌漬片刻。

　　2、蔥、姜、蒜切末。

　　3、炒鍋燒熱放油轉(zhuǎn)小火，黃魚裹上干淀粉抖掉余粉，依次入鍋中煎至兩面金黃熟透拿出裝盤，鍋中留余油轉(zhuǎn)中火，放入蔥、姜、蒜炒香，加少量水，放少許番茄醬、老抽、生抽、醋(約3湯匙)、糖(約2湯匙)、淀粉勾芡澆在黃魚上，撒上蔥末即可。

　　鹽酥小黃魚

　　材料

　　黃魚，料酒，雞蛋，淀粉，姜絲，辣椒，鹽，五香粉，胡椒粉，雞粉，油。

　　做法

　　1、黃魚清洗處理干凈，用料酒腌一下。

　　2、用雞蛋和淀粉拌勻。

　　3、鍋中倒油燒熱后，加入拌勻的黃魚炸至酥脆，鍋中留底油，燒熱后，加入姜絲，辣椒段爆香后，加入炸好的黃魚和適量的鹽，以及五香粉，胡椒粉，雞粉少許大火翻炒片刻。

　　結(jié)語(yǔ)：有關(guān)小黃魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)小黃魚已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)和了解了。小黃魚的做法，上述也介紹了兩種，一個(gè)是糖醋小黃魚還有一個(gè)鹽酥小黃魚。味道都是很不錯(cuò)的，大家回去記得做著來(lái)吃喲!

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