淺談薯片的熱量

　　導(dǎo)語(yǔ)：由于老人的新陳代謝比較緩慢，幼兒的身體尚處于發(fā)育之中，解毒能力較差，這兩種人長(zhǎng)期吃含有丙烯酰胺的油炸食品，毒素不易排出，對(duì)健康危害最大�；加懈哐�脂、高血壓、心腦血管病以及糖尿病等慢性病的人，必須拒絕炸薯片等香脆食品。

　　喜歡吃薯片的人應(yīng)該不少，平時(shí)生活中，許多人沒(méi)事的時(shí)候都會(huì)買(mǎi)些薯片來(lái)吃，那么吃薯片會(huì)發(fā)胖嗎?薯片的熱量是多少?吃多了薯片的危害又有哪些?下面我們就一起來(lái)看薯片的相關(guān)問(wèn)題，順便介紹薯片的做法給大家!

　　人的一切活動(dòng)都是需要能量的，而這些能量主要是來(lái)源于食物的攝入。食物中的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)和脂肪是三種能源物質(zhì)，它們均能夠轉(zhuǎn)化為能量。而成年人的能量消耗主要用于維持基礎(chǔ)代謝，身體活動(dòng)和消化食物。

　　適量的攝入熱量對(duì)身體健康有很大的幫助，但是大量的攝入對(duì)身體健康怎會(huì)帶來(lái)傷害的。在我們?nèi)粘Ｉ�活中有很多人喜歡吃薯片，通過(guò)薯片來(lái)攝入熱量。那么一包薯片的熱量到底有多少呢?

　　薯片的熱量

　　吃一包薯片，等于喝下一杯脂肪。由此可見(jiàn)薯片的熱量是非常高的。通常情況下，100克薯片的熱量548卡，看到這個(gè)數(shù)字，大家是不是有點(diǎn)驚訝呢?正在減肥的你還是打消吃薯片的念頭吧。不然你會(huì)越減越肥的。

　　小孩子喜歡吃薯片，但是因薯片熱量有這么高，家長(zhǎng)朋友們一定要注意監(jiān)督孩子的食用量哦。吃太多很容易長(zhǎng)胖，而且還會(huì)影響小孩子健康發(fā)育的。

　　吃一包薯片等于喝一杯脂肪的說(shuō)法并沒(méi)有聳人聽(tīng)聞。一個(gè)成年人每天攝入的油應(yīng)當(dāng)控制在25克到30克之間，但是我們?cè)谡�常進(jìn)食的過(guò)程中其實(shí)并沒(méi)有注意到，像薯片這些高油、高脂、高熱量的食物很容易就會(huì)超標(biāo)。

　　像薯片這樣使用調(diào)和油加工而成的食品，多次使用以后含有大量的不飽和脂肪酸，人體不飽和脂肪酸過(guò)量的話，對(duì)身體健康危害非常大。

　　一包薯片的熱量有多少?我們應(yīng)該以薯片的所含量而定。薯片是油炸食品，通常情況下一包100克的薯片熱量有548卡。這里小編給大家打個(gè)比方，1元18克裝的薯片，大概有100大卡，4.5元45克裝的薯片大概300大卡，8元80克裝的薯片大概有500大卡，桶裝的`就不說(shuō)了，其熱量高的驚人。

　　因此你實(shí)在抵擋不住薯片的誘惑，小編建議你買(mǎi)1-4.5元的薯片來(lái)吃。因?yàn)樗�的分量比較少，同時(shí)熱量也就相對(duì)要低一些，在吃的時(shí)候可以有效的控制熱量的攝入。

　　有句話是這樣說(shuō)的，熱量攝取越高，其壽命越短。吃得越多，死得越快!這句話一點(diǎn)也不夸張。眾所周知，薯片是用土豆制作而成的。

　　土豆本身的熱量并不高，可是把它做成“薯片”以后，其熱量就高出44倍!油炸食品本來(lái)熱量就很高，由于土豆屬于高淀粉食物，通過(guò)油炸以后其熱量高的嚇人。你知道為什么小孩子的體質(zhì)差、不吃飯，他們就愛(ài)吃薯片類(lèi)的油炸食品。這是因?yàn)橥炼蛊�在�?jīng)過(guò)油炸之后，吃起來(lái)的口感會(huì)更好。而且口味多樣化，這就是大家喜歡吃薯片的主要原因。

　　你回家可以試試看，拿一片薯片，然后用火去燒，它會(huì)有大量的油滴下來(lái)，大概要30秒才燒得盡，而且燒起來(lái)是烏黑的一團(tuán)，這種東西還敢大量的往身體里送?它不把你的血管堵住才是怪事!同時(shí)這些油炸食物還含有大量的致癌物質(zhì)。

　　一包薯片中這種致癌物質(zhì)的含量，是世界衛(wèi)生組織對(duì)飲用水標(biāo)準(zhǔn)的500倍。薯片的熱量不僅高，而且還含有大量的致癌物質(zhì)，因此大家要少食為好。

　　在我們生活中凡是油炸松脆可口的食物，都很難甩開(kāi)高脂肪、高能量的麻煩。即便是有非油炸的稱(chēng)號(hào)，即便是以果蔬作為原料，也一樣需要注意其熱量的高度。

　　凡是口感細(xì)膩、爽滑的飲料，同樣也甩不掉高糖高能量的帽子，即使是無(wú)糖飲料，也是含有其它糖的替代品，比糖更可怕!薯片是油炸食品，所用的油都是反復(fù)使用過(guò)的，其中還含有大量的致癌物質(zhì)在里面。喜歡吃的朋友一定要引起重視哦。

　　薯片的做法

　　材料

　　土豆，鹽，黑胡椒粉，食用油。

　　做法

　　1.土豆去皮，切薄片，越薄越好。切好的土豆片在清水中浸泡10分鐘，把土豆的一些淀粉洗掉，控干水分。

　　2.如果表面還有水分，就用廚房用紙，把土豆片兩面吸干。

　　3.準(zhǔn)備一個(gè)盤(pán)子，在盤(pán)子里加上油、鹽、黑胡椒粉。把土豆片兩面都粘上油和黑胡椒粉。

　　4.把土豆片平放在微波爐里面的玻璃轉(zhuǎn)盤(pán)里，高火，轉(zhuǎn)2分鐘，再翻面，繼續(xù)轉(zhuǎn)2分鐘。這樣反復(fù)3次即可，冷涼之后，口感很香脆。

　　結(jié)語(yǔ)：上文就是小編和大家討論的關(guān)于薯片熱量的問(wèn)題，相信大家看完之后對(duì)薯片也有了深入的了解。知道過(guò)量吃薯片的危害還有適量食用的好處，任何食物都是吃多了就會(huì)有副作用，希望大家不要貪吃一次性吃太多薯片。管好自己的嘴!

【淺談薯片的熱量】相關(guān)文章：

1.湯圓的熱量比較高

2.炒年糕的熱量是多少

3.熱量高的食物有哪些

4.紫薯花卷的做法

5.肯德基薯餅的做法

6.紫薯吐司的做法

7.營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低的食物

8.葡萄干的熱量高嗎