吃松子能美容還能治便秘

　　導(dǎo)語：現(xiàn)代科學(xué)研究證明，松子雖非仙品，但其營養(yǎng)和藥用價值非同一般。松子仁每百克含蛋白質(zhì)16.7克，脂肪63.5克，含碳水化合物9.8克，并含揮發(fā)油、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和維生素。其所含的脂肪大部分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，對預(yù)防心血管病有良好作用。因此，經(jīng)常適量吃些松子仁，不但可以增加營養(yǎng)，還能滋補強身、延年益壽�？胺Q老年人養(yǎng)生的必備佳品。

　　松子的營養(yǎng)價值很高，在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域都非常出名。很多醫(yī)學(xué)家對松子的功效贊不絕口，極力推薦大家多吃這一食物。那么吃松子的好處究竟有哪些呢?下面就和大家具體來說說這個問題，順便再介紹些松子的吃法給大家!

　　松子的營養(yǎng)價值高，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，松子中含有的果酸，具有預(yù)防因膽固醇增高而引起的心血管疾病的功能。松子仁中所含的磷，對腦和神經(jīng)系統(tǒng)均有裨益，并且能補虛損、補五臟、白潤皮膚、補腦益智。常吃可健身心，滋潤皮膚，延年益壽。

　　松子的營養(yǎng)價值

　　松子的營養(yǎng)價值很高，在每100克松子肉中，含脂肪63.5克，蛋白質(zhì)16.7克，碳水化合物9.8克以及礦物質(zhì)磷236毫克、鈣78毫克、鐵6.7毫克和不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)。是大腦的優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)補充劑，非常適合用腦過度人群食用。松子中所含的不飽和脂肪酸能夠增強腦細(xì)胞代謝，維持腦細(xì)胞功能和神經(jīng)功能的作用。其中所含的谷氨酸可高達(dá)16.3%，谷氨酸具有很好的健腦作用，可以增強記憶力。另外，松子中的磷和錳含量也非常豐富，這對大腦和神經(jīng)都有很好的補益作用，是腦力勞動者們的健腦佳品。

　　松子的功效

　　1、松子中富含有的不飽和脂肪酸，如亞麻油酸、亞油酸等，能夠有效降低血脂，預(yù)防心血管疾病。

　　2、松子還含有大量的礦物質(zhì)如鈣、磷、鐵、鉀等，能夠給機體組織提供豐富的營養(yǎng)成分，消除疲勞，強壯筋骨，對老年人保健有極大的益處。

　　3、松子中所含的維生素E高達(dá)30%，具有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，因此松子是中老年人的最理想保健食物，也是女士們潤膚美容的理想食物哦。想要你的肌膚變得紅潤有光澤，那么小編建議你不妨適量的吃些松子吧。

　　4、松子富含脂肪油，能夠潤腸通便緩瀉而不傷正氣，對于老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用。小孩和老人食用松子可以將松子加工成粉后食用，這樣有助于腸胃消化吸收。

　　5、松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，以上營養(yǎng)元素具有很好的軟化血管的作用，是中老年人的理想保健食物之一。

　　6、松子中的磷和錳含量均很豐富，這對大腦和神經(jīng)均有補益的作用，是學(xué)生和腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。松子的營養(yǎng)價值高，小編建議正在上學(xué)的人，每天堅持吃點松子，可以讓你的記憶力增強，提高你的學(xué)習(xí)成績。

　　關(guān)于松子的副作這個問題，小編在這里告訴大家，只要大家適量的食用，松子是沒有副作用的。任何食物都要有一定的食用量，切記不可以貪食。一次性吃地太多，不僅不易發(fā)揮松子的營養(yǎng)價值及功效，還會給腸胃帶來很大負(fù)擔(dān)。

　　松子的食用方法

　　松子毛豆炒干丁

　　材料

　　松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末適量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。

　　制作方法

　　1、將松子入鍋上火炒香備用。

　　2、毛豆用滾水燙熟后再經(jīng)冷水沖洗，瀝水備用。

　　3、香干切成小丁，胡蘿卜切成碎未，枸杞子沖洗干凈備用。

　　4、色拉油入鍋，油熱后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子調(diào)味，煸炒少許時間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調(diào)料和適量高湯。

　　5、收湯后，灑上松子拌勻，出鍋。淋上麻油，盛入盤中放上裝飾菜即成。

　　結(jié)語：松子的營養(yǎng)價值還有功效以及食用方法，這里就介紹這么多，相信大家看完之后對松子多了許多了解。平時愛吃的零食，原來也有這么多的功效，我們應(yīng)該多吃才是。當(dāng)然，吃多了也會有副作用，適量食用即可!平時吃的少的人建議多吃些!

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