- 高考飲食注意事項和禁忌 推薦度：
- 相關(guān)推薦
2017高考飲食禁忌
2017高考就到了，考前食譜忌大變考生考試前飲食不要因高考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量都不要比平時增加太多，尤其考試期間飲食應(yīng)和平時保持一致。除此之外，還應(yīng)該注意的高考飲食禁忌有哪些呢?一起來看看!
禁忌一：三餐進(jìn)食過多
高考臨近，不少家長都想變著法子給孩子做點好吃的，特別是喜歡讓孩子多吃肉類食品。不過在營養(yǎng)專家看來，過多進(jìn)食對于孩子來說并不是好事。
臨近高考，天氣比較炎熱，家長盡量不要給孩子三餐吃太多，特別是不能大魚大肉地進(jìn)補。因為天氣干燥，考生吃太多后有可能會出現(xiàn)流鼻血、感冒發(fā)燒等癥狀。
另外，三餐進(jìn)食過多也不利于消化和集中精力學(xué)習(xí)，飽食過后立馬坐回書桌前學(xué)習(xí)，不利于孩子健康和提高學(xué)習(xí)效率。
建議，考前家長應(yīng)該注意孩子的三餐食物比例搭配。飲食上還是應(yīng)以蔬果為主，同時要攝入足夠的主食。此外，肉蛋奶必須要有，但是這類食物在三餐中所占的比例應(yīng)是最少的，營養(yǎng)再好也不能過多攝入。
禁忌二：亂用補品、保健品
除了喜歡給孩子多做大魚大肉，近年來，不少家長還熱衷于給孩子購買各種“補品”、“保健品”，希望能幫孩子養(yǎng)腦、補營養(yǎng)，這些做法又是否有必要呢?
對此，正常的健康人群，如果飲食科學(xué)合理，是可以從日常膳食中獲得所需要的各類營養(yǎng)的，“補品”、“保健品”還是應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎服用。
特別是一些有藥用作用的補品，一定要慎用。因為每個人的體質(zhì)不同，并不是所有人都適合吃，有可能會適得其反。
考前有些考生可能出現(xiàn)過度緊張的情況，這樣身體的代謝也處于一種應(yīng)激狀態(tài)中，對很多營養(yǎng)物質(zhì)的吸收、利用和平時不一樣，在這種狀態(tài)下再服用保健品，有可能身體無法消化吸收，甚至成為代謝負(fù)擔(dān)，起到副作用。
禁忌三：睡前進(jìn)食過晚
夜晚充足、高質(zhì)量的睡眠有助于考生第二天的學(xué)習(xí)備考。那么，如何才能保障夜晚睡個好覺?飲食上需要注意什么?
想保證夜晚睡眠好，晚飯就不要吃太多。如果睡前進(jìn)食過多，很容易影響睡眠質(zhì)量。
建議，正常情況下，晚上七八點以后盡量不要再吃東西，如果需要熬夜加餐，那么最少也是睡前一個小時不要吃東西。
人體一般是晚上十一點到凌晨兩三點處于深睡眠的狀態(tài)，因此建議十點鐘上床睡覺，以保證上半夜處于深睡眠狀態(tài)，這樣有利于身體所有器官的恢復(fù)，包括大腦、肝腎功能等。
如果熬夜睡得晚，那么也許人躺下睡著了，但是器官并沒有睡得很好，特別是睡前吃了東西，那么睡著以后臟器還需要工作去消化這些食物，所以不建議太晚吃東西。如果有些考生需要喝牛奶助眠，那么最晚也應(yīng)在睡前一小時喝。
禁忌四：考試當(dāng)天早餐吃不好
因為高考的考試時間比較長，專家建議考試當(dāng)天的早餐應(yīng)該盡量選擇能“抗餓”的食物，如果早餐攝入的食物不足，可能會影響到考生狀態(tài)。
早餐應(yīng)當(dāng)要有蛋白質(zhì)的攝入，可以選擇雞蛋、牛奶這樣的食物，不然可能堅持不了整個上午的考試。
另外，對于有些因過于緊張影響食欲的考生，她建議家長可以給考生準(zhǔn)備雞蛋羹、酸奶等食物，促進(jìn)營養(yǎng)的消化吸收。但如果考生的腸胃不適應(yīng)過涼的食物，也要慎重選擇酸奶類食物，家長準(zhǔn)備早餐時要考慮到孩子平時的飲食習(xí)慣和體質(zhì)。
切忌：不要過于緊張焦慮
除了要建立科學(xué)規(guī)律的飲食，在專家看來，考生在考試前更要注重心態(tài)上的調(diào)整，克服緊張焦慮的情緒。
太過緊張的情緒會導(dǎo)致人體的消化功能受到影響，出現(xiàn)吃不下飯等情況，免疫力也可能下降，這樣就會影響到考生的身體狀態(tài)。
考生近期備考時應(yīng)該盡量調(diào)整心態(tài)，同時注意勞逸結(jié)合，復(fù)習(xí)之余適當(dāng)做些體育鍛煉，放松心情。另一方面，家長也不要對于高考過度神經(jīng)敏感，這樣反而會把緊張焦慮的情緒傳遞給孩子。
高考飲食相關(guān)文章：
【高考飲食禁忌】相關(guān)文章：
2017高考飲食注意事項和禁忌09-01
冠心病飲食禁忌07-22
高血壓飲食保健禁忌06-19
適宜小暑的飲食和禁忌08-31
2017中考飲食禁忌05-02
中藥服用期間的飲食禁忌201706-17
2017高考飲食菜譜（精選）04-25
夏季中暑飲食四大禁忌07-18
2023年清明飲食禁忌知多少09-27
中藥如何正確服用-喝中藥的飲食禁忌09-22