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怎樣擺放顯示器對身體有好處介紹

時間:2024-05-18 16:02:38 硬件維護 我要投稿
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怎樣擺放顯示器對身體有好處介紹

  怎樣擺放顯示器對身體有好處

  現(xiàn)今,幾乎所有的上班族們在工作中都要用到電腦。在整天呆在電腦前工作之后,很多人在晚上會感覺不是這兒疼就是那兒痛,或引發(fā)一些疾病。關(guān)于如何合理地統(tǒng)籌安排電腦前的工作,以避免健康出現(xiàn)問題,俄羅斯臨床醫(yī)學專家提出了許多寶貴的建議,希望大家看了之后能引起重視!

  1、在電腦前工作是一種坐著的生活方式,這就意味著肌肉在工作時沒有得到鍛煉。這種坐著的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。如果辦公人員工作安排的 不合理,情況會更加糟糕。很重要的一點是,上班族應該安裝可調(diào)節(jié)的顯示器。這樣的顯示器經(jīng)過調(diào)整,能適應每個人不同的生理特征。還可以朝任何方向轉(zhuǎn)動,其顯示器曲度也可隨意調(diào)整。

  2、如果顯示器稍微偏左,就會使得左邊的頸部肌肉緊繃,而右邊的肌肉得到伸展。這種失衡會導致頭部右偏。所以,辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。換句話說,顯示器必須直接放在鍵盤的后邊,因為鍵盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。

  3、還有一點很重要,顯示器不能安裝得過高或過低。顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話,顯示器的起點線就應該再調(diào)低點。

  4、要檢測顯示器是否安裝得恰當,你只需要做一個簡單的測試。首先,記住顯示器上你要經(jīng)常看的那一點,然后閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運動。當頭部運動到你感覺舒服的位置時,停住不動,睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話,你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。

  5、工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。要做到這一點,你可以用一個臺架,但臺架必須固定在顯示器附近,并與你的 眼睛保持在同一水平面。如果要在電腦上打出紙上的整篇文章,將紙張放在面前恰當?shù)奈恢茫蚍旁陲@示器和鍵盤之間的臺架上,這種方法會為你帶來很多便利。

  6、通常,在工作的時候你必須頻繁地先看顯示器,再看鍵盤,然后又回到顯示器上,如此反反復復,一天下來,你會感覺頸部疼得厲害。為了避免發(fā)生這種 情況,可以安裝一個適合自己的鍵盤。最近,全世界已有很多關(guān)于信息輸出和輸入的新模型獲得了專利權(quán)。其中,有垂直放置在顯示器旁邊的鍵盤,還有錐體狀的鍵 盤,鍵盤上的鍵是垂直設(shè)計的。

  7、即使不用這些技術(shù)革新,每個用電腦的人都能找到一種方法避免發(fā)生那種情況。鍵盤放置的角度是前部末端低于后面的。而且,鍵盤必須低于使用者的肘部,使肘部折疊角度必須足有90度或稍微更大。

  對于使用電腦的人,應注意以下5點注意事項:

  1.顯示器不要放置太低,必須與眼睛保持在同一水平面。

  2.肘部不要低于桌面。

  3.鍵盤不要放在離手太遠的地方,肘與兩肩保持水平很重要。

  4.座椅不要太低,不要壓迫到膝蓋以下部位。

  5.使用電腦的人不要屈膝,把腳放在座椅下。最好將整個腳平放在地面上。

  給電腦族的幾點建議

  電腦的出現(xiàn)極大的改變了人們的工作與生活,尤其是網(wǎng)絡的出現(xiàn),使越來越多的人對網(wǎng)絡產(chǎn)生了依賴,長時間地泡在上面,在此為這些電腦族提幾個小小的建議,對自己的身體負責,都知道長時間玩電腦對身體健康不利,但是又不知道該怎么辦,今天告訴你長時間玩電腦的幾點建議,希望對你有所幫助!

  一、玩電腦雙腳別交叉

  坐姿應以舒服為宜。一般電腦桌下膝蓋處形成直角;大腿和后背形成直角;手臂在肘關(guān)節(jié)形成直角。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴不要靠近脖子,眼睛與屏幕的距離應在40—50厘米。此外,電腦椅高度很重要,椅座稍硬,高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。將顯示器中心位置安裝在與胸部同一水平線上,座下有足夠的空間伸放雙腳,不要交叉雙腳,以免影響血液循環(huán)。

  二、用眼1小時休息10分鐘

  連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右。經(jīng)常改變坐姿,背部靠到椅背上,頭向后仰,眼望天花板,伸個懶腰也是一種不錯的享受。此外,平時要加強體育鍛煉,增強體能,積極運動也是緩解各種電腦癥狀的一劑良藥,多走樓梯、堅持每天至少鍛煉半小時。

  三、避免光線直射顯示器

  用電腦時間過長,眼睛容易疲勞、干澀、充血以及視力減退。最好方法是休息,切勿連續(xù)操作。室內(nèi)光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在顯示器上而產(chǎn)生干擾光線。若眼睛感覺干澀、發(fā)癢,先將眼睛閉起來休息幾分鐘,再睜開,千萬不要用手去揉眼睛,然后滴入適合自己體質(zhì)的眼藥水,再閉目幾分鐘,情況會有所緩解。

  四、補充維A蛋白質(zhì)

  在顯示器前工作時間過長,視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦族應該多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。要多飲些茶,茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于抵抗放射性物質(zhì)。

  五、電腦桌上放把木梳

  電腦族應保證充足的睡眠,不論工作有多緊張,每天要盡量保持8小時的睡眠,并保證睡眠質(zhì)量,使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調(diào)節(jié)。在電腦桌前放一把木質(zhì)梳子,時常用木質(zhì)梳子梳頭,能達到頭部按摩的效果,有助于緩解大腦疲勞。

  電腦pe是什么意思

  pe主要意思有:winpe、VC/PE風險投資、pe塑料材料。當然在這里小編只介紹電腦方面的意思,也就是 Windows PreInstallation Environment(簡稱Windows PE,或簡稱WIN PE),再簡稱就成PE了。看了這里也行你只知道pe與電腦有關(guān)。

  pe就是電腦上一個簡版的系統(tǒng);蛘呙阅憔S護系統(tǒng),PE系統(tǒng)大小不固定,但一般只有幾十MB(看到下面這張圖,感覺熟悉嗎,似乎明白了,仔細看一下這可不是XP系統(tǒng)啟動畫面,注意看2003上面寫的PE)。

  pe系統(tǒng)是windows預安裝環(huán)境,是為windows安裝而準備的容量最小的操作系統(tǒng)。它也是一個操作系統(tǒng),只是非常小非很精致,我們可以把它安裝在U盤上面,用U盤啟動就可以進入這個迷你系統(tǒng)啟動和維護。

  pe系統(tǒng)的作用

  知道了win pe是什么意思,還需了解win pe的作用。如今很多電腦都沒有安裝光驅(qū),其實只要有一個U盤就可以裝系統(tǒng),這就得歸功于PE了。想要用PE裝系統(tǒng)就得先把PE系統(tǒng)安裝到U盤上(幾十M左右,所以只要有U盤就可以安裝PE),然后把U盤插在電腦上,設(shè)置從U盤啟動電腦。這樣就可以 進入pe系統(tǒng)。

  在PE系統(tǒng)里面就可以對你電腦磁盤操作了,比如格式C盤(系統(tǒng)盤),這是因為pe是單獨的維護系統(tǒng),及時電腦本身的系統(tǒng)壞了也可以通過pe來啟動電腦,然后修復或重裝系統(tǒng)。由于PE系統(tǒng)具有輕巧,靈活等優(yōu)點,所以pe系統(tǒng)上面只有滿足基本的系統(tǒng)功能。

  如何設(shè)置默認瀏覽器

  有些用戶的計算機里面裝了不至一個瀏覽器,至少兩三個瀏覽器以上。用戶都有比較喜歡的瀏覽,那么怎么樣設(shè)置默認瀏覽器?下面小編以Win7系統(tǒng)為例,把IE瀏覽器設(shè)置默認。

  1、點擊桌面左下角“開始”菜單中,選擇“默認程序”選項。

  2、在彈出的“默認程序”選項中,選擇“設(shè)置默認程序”。

  3、在“設(shè)置默認程序”窗口中,選擇“IInternet Explorer”設(shè)為默認值。

  以上設(shè)置最簡單,完成之后即可。當然設(shè)置默認瀏覽器的方法還有很多,比如還可以修改注冊表,不過對于新手朋友來說更麻煩。另外一種方法還可以在安裝的對應瀏覽器上設(shè)置等?赡苌婕暗讲煌瑸g覽器,設(shè)置方法不一樣,這里就多作介紹了。

  用DiskGenius備份硬盤分區(qū)表

  用戶在日常使用系統(tǒng)時,最好先備份一份硬盤分區(qū)表,這樣分區(qū)表損壞后,可以輕松使用硬盤分區(qū)表備份和還原軟件恢復硬盤中的重要數(shù)據(jù)。下面小編以常用的DiskGenius軟件為例來講解備份硬盤分區(qū)表的方法。

  1、單擊軟件界面上的“硬盤”菜單。

  2、單擊選擇“備份分區(qū)表”命令。

  3、選擇保存位置并輸入文件名。

  4、單擊“保存”按鈕。

  注:上面就是關(guān)于用DiskGenius備份硬盤分區(qū)表全部操作,小編會在下一篇文章里講解如何恢復硬盤分區(qū)表,希望大家繼續(xù)關(guān)注。

  如何恢復硬盤分區(qū)表

  硬盤分表的修復方法有很多,常用的方法是通過分區(qū)軟件或硬盤修復軟件來進行修復操作。

  如果用戶提前備份了硬盤分區(qū)表,可以直接用DiskGenius等工具軟件進行恢復,具體操作方法如下。

  1、用帶有DiskGenius工具軟件的啟動秀引導系統(tǒng),運行DiskGenius程序,也可以從網(wǎng)上下載一個DiskGenius進行安裝使用。

  2、單擊“硬盤”菜單。

  3、單擊選擇“還原分區(qū)表”命令。

  4、單擊選擇以前我們備份好的分區(qū)表文件。

  5、單擊“打開”按鈕。

  6、單擊“是”按鈕。

  7、單擊“是”按鈕。

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