2017考研復習作息表及心態(tài)調整方法

　　距離2017年考研越來越近了，yjbys小編為大家整理了最后70天考研復習作息表及心態(tài)調整方法。

　　一、考研作息表

時間	日程
6：45	起床
6：45—7：45	洗漱、吃早餐
7：45—7：50	進入教室或自習室
8：00—8：20	邁西單詞軟件記單詞(或后期背誦作文模板)
8：20—9：00	背誦政治馬哲原理、形勢政策或最后押題30道
9：00—12：00	重點攻克數(shù)學知識點或做數(shù)學模擬題(不考數(shù)學的可將時間用于專業(yè)課的一科)
12：00—12：30	吃午餐
12：30—13：30	睡午覺
13：30—16：00	做英語閱讀或英語專題，以精讀為主，復習后期側重英語作文
16：00—18：00	復習數(shù)學或專業(yè)課
18：00—18：40	吃晚餐
18：40—19：30	背誦政治或英語單詞(以理解為主，不刻意記憶)
19：40—22：30	重點攻克數(shù)學或專業(yè)課(可以按照科目或日期單雙數(shù)調整)
22：30—23：00	洗漱、上網(wǎng)
23：00—23：30	回顧白天復習的內(nèi)容(躺下默默回憶)，遇到遺忘的第二天早上及時溫習記憶

　　補充說明：

　　這個復習時間安排表是以考研初試各科考試時間為依照進行分配，以便大家能形成較為合理的考試生物鐘，但這并不是絕對的，大家應該結合自己的具體情況進行借鑒和調整。比如身體素質較差的考研人，可以早上稍微晚起，晚上稍微早睡，多休息，保持身體狀態(tài);身體素質好的考研者則可以起得更早，睡得更晚，以不影響第二天復習為宜。

　　二、沖刺期心態(tài)調節(jié)方法

　　考研復習已經(jīng)進入沖刺階段，這個階段會有很多同學開始進入一個疲憊期，陷入復習怪圈的循環(huán)中。

　　下面為小編總結了以往學生們在復習中容易陷入的幾大怪圈及避免方法，希望同學們后面的復習中穩(wěn)扎穩(wěn)打，保持心態(tài)平和。

　　1、復習怪圈

　　A.沉迷于題海戰(zhàn)術

　　到了現(xiàn)階段，在復習過程中，做一定量的題是非常必要的�？墒悄承┩瑢W對做題的目的性不了解，盲目的大量做題，重復做題，每日因為深陷在題海中無法自拔而苦不堪言�？瓷先ニ坪跻婎}很多，實際上卻收效甚微，事倍功半。

　　怎么做才能跳出題海呢?

　　考研是考查應用知識體系解決問題的能力，需要構建方便于提取運用的知識網(wǎng)絡。在考研復習過程中不僅應該重視基礎，把握教材的重點內(nèi)容，還要注意知識的不斷深化，特別要注意知識之間的關系和聯(lián)系，逐步形成和擴充知識結構系統(tǒng)，在大腦記憶系統(tǒng)中構建“認知結構”，形成一個條理化、有序化、網(wǎng)絡化的有機系統(tǒng)。只有通過構建知識網(wǎng)絡，才能使考生靈活掌握所學的知識，從而在題海中真正跳出來。

　　B.復習用眼不用手

　　“眼高手低”是很多考生在復習時易犯的錯誤。心理學表明，眼睛是最具有欺騙性。很多同學只是“看”，認為看懂就行了，很少下筆去做題，結果在最后的考試中眼熟手生，難以取得好的成績。

　　請記�。涸趶土曔^程中，千萬不能眼高手低，一定要動手。只有通過自己動手，我們才能規(guī)范答題模式，提高答題熟練程度，這些都要通過自己不斷的摸索去體會。因此在我們還沒有完全建立起完備的知識結構之前，一帶而過的復習必然會難以把握題目中的重點，忽略精妙之處，因此落實到紙上才是實。

　　C.信念動搖

　　現(xiàn)在臨近考研，有些同學就開始變得著急，總是想著盡快把知識掌握，每天盲目的在學習中痛苦煎熬，花費了很多時間，效果卻很差。不但浪費了大量的寶貴時間，還嚴重打擊了復習的積極性，甚至影響考研的信心。

　　考研，無疑是大家錘煉意志的一次機會。百煉不成鋼，鋼鐵般的意志是訓練出來的，也是磨練出來的!雖然到了現(xiàn)階段，大家還是要按照制定好的復習計劃，遠離復習誤區(qū)，按部就班的進行復習。

　　2、情緒怪圈

　　A.不成功便成仁，一定要考上

　　這樣的心態(tài)往往在大家臨考最后一個月中經(jīng)常出現(xiàn)的，是很極端的想法。這樣的想法會給自己太大的壓力，容易造成神經(jīng)弦過度緊繃，從而造成厭食、失眠等對大家來說最忌諱的病。

　　在這個時候最好看一些沒有考上研也一樣有所成就的人物事跡，思考一下自己的壓力來自哪幾個方面。可能思考之后就會發(fā)現(xiàn)，很多的壓力是自己憑空想象出來的，是自己給自己施加的。有壓力固然好，因為沒有壓力就沒有動力，但是壓力過大就會成為負擔，阻礙前進的步伐。

　　B.我很笨，學不學的都考不上

　　這是自卑心態(tài)的典型表現(xiàn)，也是放縱自己不努力的理由�？茖W研究已經(jīng)證明，大部分人的智商在90—120之間，都是差不多的。

　　快樂能提高效率、創(chuàng)造力和正確決策的概率。心情好的人最能發(fā)揮潛力，讓精神隨著快樂的心態(tài)動起來，全心全意的投入主動、認真、努力的復習中。經(jīng)過一段時間，大家就會發(fā)現(xiàn)收獲多了，知識充實了，頭腦變得更加靈活。

　　C.怎么辦，什么都沒復習好

　　很多同學在復習過程中，尤其在臨近考試時，心態(tài)都會變的焦慮不安。但是這種心態(tài)是很正常的，適當?shù)慕箲]會激發(fā)學習的能量，提高學習效率。但是焦慮持續(xù)時間過長就會造成對學習的厭倦，復習就會"反其道而行之"了。

　　在復習過程中，我們要學會用平常心來看待自己的努力，多和其他“研友”交流切磋。其實大部分的同學準備的程度都差不多，經(jīng)常到戶外逛逛，分散一下注意力，放松心態(tài)就會改善焦慮的。

　　同學們要根據(jù)自己的復習建立起知識網(wǎng)絡體系，保持輕松愉快的心情，利用最后的時間讓自己的,復習達到從量變到質變的飛躍。

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