克服演講緊張的良藥

　　演講無(wú)處不在，不管是生活中還是工作中，隨時(shí)隨地你都可能成為演講主角，今天應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)小編特地為演講緊張的人送上一貼良藥，希望對(duì)你們有幫助，讓你們的演講更加精彩奪目。

　　克服演講緊張的7副良藥：

　　1、找準(zhǔn)演講動(dòng)機(jī)，克服心里負(fù)擔(dān)。你參加演講不一定就會(huì)贏，所以一早就要打好心里準(zhǔn)備，不要把自己的演講目標(biāo)過(guò)度幻想化，讓自己演講的意義夸大，認(rèn)為只有此次自己競(jìng)聘成功，你的人生才算是成功的，讓無(wú)形的壓力壓著自己，演講還未來(lái)臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備自己的演講，到真正演講時(shí)候反而更加不知所措。因此，演講者要學(xué)會(huì)適度的調(diào)試自己的心態(tài)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣，勝敗乃是兵家常事為好。

　　2、萬(wàn)事全備。著名演講者林肯說(shuō)過(guò)：“我相信，我若是無(wú)話(huà)可說(shuō)時(shí)，就是經(jīng)驗(yàn)再多、年齡再老，也不能免于難為情的。”相信這句話(huà)對(duì)很多的演講者都感同身受吧，明明覺(jué)得自己不錯(cuò)了，一上戰(zhàn)場(chǎng)陣腳全亂了。要進(jìn)行成功的演講，就必須有萬(wàn)事齊全的準(zhǔn)備，否則，沒(méi)有準(zhǔn)備好就在聽(tīng)眾面前進(jìn)行自己的演講，自己都不知道自己到底演講的主題是什么，你怎么還有信心面對(duì)觀眾呢?對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心誠(chéng)意地告訴自己你已經(jīng)萬(wàn)事俱備，只欠東風(fēng)了。只有有備而來(lái)的演說(shuō)者才能獲得自信和成功，才能擁有絕對(duì)十足的勇氣與信心。

　　3、避免面無(wú)表情的背誦演講稿。沒(méi)有任何的表情變化，一味的背誦誰(shuí)都可以，美國(guó)總統(tǒng)林肯說(shuō)過(guò)：“我不喜歡聽(tīng)刀削式的、枯躁無(wú)味的講演”。背演講稿對(duì)演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式，但是,背誦依賴(lài)的是機(jī)械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間,而且容易形成演講者心理麻痹。更重要的是對(duì)于你的觀眾聽(tīng)你的你的演講不在是一種享受，而是一種另類(lèi)的折磨。而且一旦場(chǎng)面有變化，你就會(huì)跟著有變化，不是忘詞就是怯場(chǎng)。因而，在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱，根據(jù)自己的語(yǔ)言、思路發(fā)揮就好，不要死記硬背。把演講臺(tái)當(dāng)成一種必須的程序。

　　4、保持積極良好的心態(tài)。演講不僅是考驗(yàn)自己的時(shí)候，更是一個(gè)展示自己的最好機(jī)會(huì)，不要面對(duì)即將到來(lái)的演講，感覺(jué)就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的擔(dān)心，會(huì)嚴(yán)重影響我們的發(fā)揮，更會(huì)給我們帶來(lái)無(wú)形的壓力。從而抹煞我們對(duì)演講的信心。面對(duì)即將到來(lái)的演講，不妨使用積極自我暗示的方法。暗示對(duì)人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會(huì)給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。時(shí)間久了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會(huì)成為自己的一種思維習(xí)慣。

　　5、演講前把注意力從自己身上移開(kāi)。為了更好的發(fā)揮我們的演講，可以積極聽(tīng)取領(lǐng)導(dǎo)和聽(tīng)眾的意見(jiàn)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，放松身體和思想。也可以先握緊拳頭，然后松開(kāi);也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。因此，在開(kāi)始講演時(shí)，最重要的'就是要把注意力從自己身上移開(kāi)，或是集中精力聽(tīng)別的講演者說(shuō)些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺(tái)恐懼感。這樣當(dāng)你真正開(kāi)始演講的時(shí)候，就不會(huì)因緊張而怯場(chǎng)了。

　　6、天下唯我獨(dú)尊，當(dāng)自己的霸主。卡耐基曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“你要假設(shè)聽(tīng)眾都欠你的錢(qián)，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們。”只要你認(rèn)為那個(gè)舞臺(tái)就是你的，你就會(huì)從心里產(chǎn)生一種自信，這種心理作用對(duì)我們大有幫助。也許在最初面臨聽(tīng)眾時(shí)，總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。只要我們充滿(mǎn)信心，鼓足自己的勇氣，把那個(gè)舞臺(tái)當(dāng)成你的戰(zhàn)利品，你就一定能夠成功。

　　7、冷靜處理“怯場(chǎng)”。我們不是圣人，當(dāng)面對(duì)那么多的人光看自己的時(shí)候，難免會(huì)感到緊張，所以當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí)，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強(qiáng)求勝，也不要過(guò)分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場(chǎng)緊張心理。通過(guò)深呼吸調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，消除自己的緊張感，消除雜念和干擾。記住，既然你自己下定的決心，那就勇敢的往前沖，并深深地呼吸吧，相信你自己一定可以。也可以在開(kāi)始演講之前，深呼吸三十秒，增加的氧氣供應(yīng)為自己加加油，打打氣，并能給你來(lái)勇氣與自信。

　　以上就是應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)小編為解決演講緊張所整合的一帖良藥了，希望對(duì)你們有用，祝愿每一個(gè)演講者都能成功。最后作者想告訴大家，演講最主要的還是自己要有那個(gè)信心，自己選擇的路，就自己勇敢的走下去，因?yàn)檎l(shuí)也不會(huì)知道人生的下個(gè)路口等待你的會(huì)是什么。

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