戰(zhàn)勝演講緊張的技巧
1、Trust your audience
要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
You must be aware that you audience want you to succeed even more than you do because they want to learn something from you speech. Bear this in mind!
2、Criticize yourself
錄音錄像，然后自己通過自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少要錄兩遍，一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止，并且確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。一遍不行兩遍，兩遍不行三遍，一遍一遍地把自己的表現(xiàn)錄下來，直到對(duì)自己的表現(xiàn)感覺滿意為止。
Record your speech by electronic devices and make progress over and over again by examining and criticizing yourself. Practice your speech in this way over and over again until you feel satisfied with your performance. Do not get bored, discouraged or held back!
3、Never admit your mistakes
演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，不要以為承認(rèn)自己的緊張會(huì)幫助你克服緊張，那樣只會(huì)讓你更加緊張因?yàn)槟銥樽约旱木o張找到了理由，最后的結(jié)果是你會(huì)失去自信，搞砸整個(gè)過程。
Never ever admit your nervousness or apologize for your nervousness when you speak. Don’t suppose that it will help you overcome it. Rather, you’ll feel even more nervous because you in fact have given yourself excuse for being nervous. If you do that, you’ll totally spoil your speech!
4、Intoxicate yourself
你也可以嘗試自我陶醉法。在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況.這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功，就會(huì)信心倍增。
You can also try the way of intoxicating yourself. If you feel nervous, just picture in your mind that you are making a great speech and just continue to speak as a big man!
5、Speak to the back
有時(shí)候如果一直看著自己眼前的幾個(gè)人講的話會(huì)使自己的緊張情緒急劇上升并且巨露無遺，所以這個(gè)時(shí)候可以對(duì)著后面的觀眾的演講。
Merely gazing at a couple of guys just in front of you may gravely aggravate your nervousness. At this time, why not speak to the back of the room.
克服緊張操作方法及技巧
1.提前練習(xí)。如果我們?cè)谘葜v之前多練習(xí)，找到自己容易失誤的地方，并進(jìn)行糾正的話，那么我們會(huì)對(duì)演講少一分恐懼。畢竟，在練習(xí)的.過程中我們?cè)摷m錯(cuò)的地方都找出來了，到時(shí)候上臺(tái)后正常發(fā)揮的話就基本上不會(huì)再出錯(cuò)了。
2.找準(zhǔn)目標(biāo)。演講的過程中只要你找準(zhǔn)了那些愿意認(rèn)真聆聽你發(fā)言的人，而不是去重視那些只顧著玩手機(jī)或者打瞌睡的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在演講的過程中會(huì)因?yàn)樗说娜硇耐度攵l(fā)的自覺的認(rèn)真去演講，以回報(bào)他人的善意。
3.正向解讀。在演講的過程中，如果你講了一個(gè)笑話，可是觀眾卻沒啥反應(yīng)，那你的解讀是什么呢?負(fù)面的解讀是你的講話不好笑，而正向的解讀則是哎呀這次的觀眾幽默感不強(qiáng)嘛。只有你學(xué)會(huì)正向去進(jìn)行解讀，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己就沒有那么的緊張了。
4.提升自信。每個(gè)人都應(yīng)該意識(shí)到自己優(yōu)秀的一面，努力給自己增強(qiáng)信心。如果我們上臺(tái)演講的時(shí)候，過度緊張，總是懷疑自己，或者總覺得自己會(huì)做不好，那你只會(huì)徒增緊張。如果你能夠自信的走上演講臺(tái)，那么你的演講也就成功了一半。
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