演講怎么克服緊張

演講怎么克服緊張1

　　演講需要面對(duì)很多從未接觸過的陌生人，并且在站上演講臺(tái)的那一刻起，演講者就成為了全場(chǎng)的焦點(diǎn)。因此，演講者會(huì)感到臺(tái)下人的目光壓力，引發(fā)緊張的情緒，這是很正常的現(xiàn)象。那么，演講怎么克服緊張?

　　產(chǎn)生緊張現(xiàn)象的原因有：心理上怯場(chǎng)、缺乏自信;準(zhǔn)備不充分，可能演講者的臨場(chǎng)發(fā)揮能力本身較弱或演講時(shí)的狀態(tài)不好，而這時(shí)候又沒有充分的`準(zhǔn)備，就難免會(huì)擔(dān)心演講中途卡殼、忘詞的情況發(fā)生，然后將這些擔(dān)心轉(zhuǎn)化為演講時(shí)的緊張。

　　怎么克服演講時(shí)的緊張情緒，演講培訓(xùn)老師有幾點(diǎn)建議：

　　建立自信是關(guān)鍵，要相信每個(gè)人都能成為一個(gè)好的演講者，給自己一個(gè)心理建設(shè)——我的演講內(nèi)容一定是聽眾感興趣的、一定是有思想意義的、一定是讓聽眾有收獲的。

　　多練習(xí)、充分準(zhǔn)備，演講者私底下需要在演講稿理好之后，將整個(gè)的演講思路理清楚并以脫稿的形式大聲講出來。因?yàn)檫@樣的練習(xí)準(zhǔn)備，便會(huì)在你腦中形成一個(gè)框架和印象，那么在演講的過程中就可以提高流暢度，而克服緊張心理。

　　適當(dāng)?shù)厥褂弥�體語言，在演講時(shí)適當(dāng)?shù)刈鲂┦謩?shì)，不僅可以使演講顯得不死板，而且通過一些手勢(shì)還可以起到提醒你一些內(nèi)容的作用。很多演講者在差點(diǎn)忘記下面的詞或句時(shí)，就會(huì)做一些習(xí)慣性的肢體動(dòng)作幫助思維進(jìn)行一定的緩沖，從而順利地進(jìn)行接下來的演講內(nèi)容。

演講怎么克服緊張2

　　相信很多人一個(gè)人站在講臺(tái)上演講時(shí)或多或少會(huì)有緊張的情緒，怎么樣才能克服這種負(fù)面情緒呢?不用擔(dān)心，教你做好演講的方法，不懼緊張情緒。

　　演講焦慮控制的方法如下：

　　1、努力準(zhǔn)備演講材料直到精疲力竭;

　　2、把注意力集中在當(dāng)下的演講內(nèi)容;

　　3、提問聽眾，如果太焦慮時(shí);

　　4、深呼吸，告訴自己，沒關(guān)系，一會(huì)兒緊張就會(huì)過去的;

　　5、自我催眠，如果想你自己站在那里，進(jìn)行了一場(chǎng)完美的演講;

　　6、不斷地找人排練，直到胸有成竹。這六個(gè)方法可以幫助你把演講做好、做精彩。但是演講越精彩，越到下次演講時(shí)，會(huì)變得更加焦慮，然后更多地準(zhǔn)備和調(diào)控，然后是更精彩的演講。

　　催眠之所以對(duì)演講焦慮有效，就在于催眠的想象中，演講者所把自身認(rèn)同為一個(gè)理想講者，他滔滔不絕，口吐蓮花，而聽眾們則是知音，充滿了欣賞和期待。

　　做好演講關(guān)鍵點(diǎn)的思考：開場(chǎng)白非常重要，但是不適宜太長，重點(diǎn)是要拋出問題或激發(fā)興趣。站起來講，時(shí)刻面對(duì)聽眾而不是屏幕，照顧到整個(gè)會(huì)議室。需要觀察聽眾對(duì)你所講內(nèi)容的反映，激發(fā)聽眾的興趣，保持他們的注意力。語音和語調(diào)都非常重要，該快則快，該重則重，該停頓則適當(dāng)?shù)耐ｎD。和聽眾的交互需要，但是不適合太多，特別是對(duì)于演講的'時(shí)候。手勢(shì)和小動(dòng)作都不應(yīng)該太多，而且肢體動(dòng)作要注意和所講內(nèi)容的配合。演講用的PPT盡量簡化+視覺化，要貼近所講的主題，或者可以根本不要 PPT。時(shí)間的控制，一個(gè)核心主題或小鍛煉應(yīng)該可控制在20-30分鐘。

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