保齡球運(yùn)動的益處

　　保齡球是一項(xiàng)比較不錯的球技運(yùn)動，愛保齡球人士經(jīng)常用來做消除工作和生活壓力，長期打保齡球可以給身體帶來哪些益處?下面就一起跟小編來深入了解下吧。

　　1.緩解、消除工作和生活中的壓力。

　　2.不分年齡、性別，男女老少均能參與，可充分體現(xiàn)人與人之間的平等競爭。

　　3.不管身體的強(qiáng)弱，只要通過努力均可獲得高分，因此可培養(yǎng)和增強(qiáng)人的自信心。

　　4.彌補(bǔ)日常生活中和工作重負(fù)下的運(yùn)動不足。

　　1、保齡球的整個擺揚(yáng)動作是很關(guān)鍵的一點(diǎn)，建議做起這個動作的時候哦我么要越簡單越好，只有動作很簡單，那么才可以減少出錯的機(jī)率，這點(diǎn)看似很輕松，實(shí)際上練習(xí)的時候難度也不小。

　　2、做保齡球擺揚(yáng)動作的時候，要注意球體的重量順勢下擺，這時候千萬你不要用力推球，那樣的話反而效果會很差，而且順勢推球不會造成手臂的負(fù)擔(dān)，這樣你的動作才可以完美。

　　3、要注意自己的手臂和腰部的動作，在做出動作的時候，腰部要盡量的收起來，這樣手臂才可以舒展，那樣進(jìn)球準(zhǔn)確率就會越來越高。

　　4、盡量不要超過球道上的犯規(guī)線，在正式比賽中，那條犯規(guī)線是有用處的，球員如果踩到犯規(guī)線，那一格就算10分了。

　　5、若真的想把球打好買顆球是的確需要的，不過第一次買球并不需要買最好的球，另外您如果是打曲球的話，也可以考慮購買機(jī)械手套和滑石粉，機(jī)械手套是打曲球的人必備的。

　　6、球的速度過快和過慢都是缺點(diǎn)：速度過快會大大增加滑溜的距離，使球進(jìn)入瓶袋時來不及形成足夠的轉(zhuǎn)數(shù)，形成旋轉(zhuǎn)不足，導(dǎo)致球擊瓶后，瓶會垂直飛向溝底，而不會橫向抽擊倒其他球瓶。球速過慢也會發(fā)生問題，最明顯的是撞瓶無力。

　　注意事項(xiàng)：

　　握球和站立姿勢正確，面向目標(biāo)急中思想，注意點(diǎn)線兩眼看著目標(biāo)箭頭，直線助跑垂直運(yùn)球，球帶人走手腳配合，時間準(zhǔn)確保持平衡，二指鉤提動作自然，落點(diǎn)準(zhǔn)確手指向目標(biāo)，滿懷信心從容投球。

　　如何選擇適合自己的保齡球

　　選擇保齡球時，你可以將球放在掌心作比較，如果你可支持半分鐘，這球便適合你了。當(dāng)然你可以選用更輕的球，不過擊球的威力會減弱。

　　初學(xué)者一般是采用傳統(tǒng)的兩節(jié)式直球抓球法，即把中指和無名指插入指孔中，直至第二指節(jié)為止。采用這種抓球法，最重要的是要選擇姆指指孔稍寬松的球，但中指和無名指的指孔則不宜太松，否則就不好抓，而且很容易掉球。

　　隨著技術(shù)的進(jìn)步，你便需要較寬的指孔間隔(大姆指和中指、無名指的距離)，以使用曲球抓球法，又稱作(半指尖式曲球抓球法)，即把中指和無名指插入指孔直至第一指節(jié)為止。采用這種抓球法，姆指、中指和無名指都不能太松，否則便不能打出半指尖式抓球法的旋轉(zhuǎn)力和擊瓶的威力。

　　工欲善其事，必先利其器，球館里的公用球始終不是為你而設(shè)，難以完全配合你的需要。如果你每星期打球2次至3次，我建議你配備自己的球，因?yàn)殚L時間使用不配合手指的球，不但有礙技術(shù)的改進(jìn)，而且會較容易弄傷手指。

　　此外，如果你現(xiàn)在的平均分已達(dá)到125-145分，你一定要配備一顆專用球，以提升球技，突破直球，享受曲球一次全倒的歡呼聲。

　　拓展：

　　打保齡球正確姿勢：

　　1)持球：持球時姿勢要對，手臂要夾緊胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因?yàn)橥鹊淖藙萑绻�半蹲，也會消耗掉能量。注意，任何彎曲的動作都會消耗能量，懂物理的人都�?yīng)知道。持球最好不要將球擺胸前，因?yàn)楹芏嗳藭�慣性的將球擺往后右方，球應(yīng)該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時也應(yīng)該先將球往右肩平行的位置移動，然后再做擺球的動作。

　　2)擺球：擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直并往正后方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向后擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向后擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。

　　3)出手：出手時手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因?yàn)樽藙輰Φ脑�，球速會自然增加�?/p>

　　4)走步：可將走步速度變快，只是變快不要變亂，因?yàn)橹�走也可以加快球速�?/p>

　　5)左手：很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發(fā)揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發(fā)揮。走步時左手應(yīng)像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時不僅右手出力，連左手都應(yīng)出相等的力氣，不然您的姿勢會因不平衡而垮掉，出手時左手應(yīng)像后方撞

　　6)落點(diǎn)：放球時盡量不要將球騰空，不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷，放球時沒有聲音是最能打出速球的。 以上所談只適用右手出手者，如果您是左手請自己修正過來

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