二胡手指健身操介紹

　　快樂二胡手指健身操

　　二胡演奏時，要有很好的樂感和對音樂內(nèi)涵能較好把握，這是內(nèi)在的功底和素質(zhì)。外在的法子只有指法和弓法兩種，就指法而言，很多初學(xué)二胡的朋友，總是由于三、四指不靈活、獨立性不強(qiáng)而影響二胡水平的提高，尤其是大部分業(yè)余愛好者，平時忙于工作和生活，業(yè)余練琴的時間也很有限，三、四指練習(xí)不充分，二胡水平始終停留在最初的狀態(tài)�，F(xiàn)根據(jù)本人平時練琴時練指和從資料上學(xué)習(xí)到的一點心得，呈與各位練琴的朋友笑話一番。

　　一、手指運(yùn)動的養(yǎng)生功效

　　我們的手部，布滿了與人體器官緊密相連的經(jīng)絡(luò)穴位，當(dāng)身體某個部位發(fā)生異常，手掌的相應(yīng)部位也會發(fā)生變化。手部有6條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個穴位（區(qū)），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。

　�。ㄒ唬┠粗福簩�應(yīng)肺部經(jīng)絡(luò)，心臟和肺器官；

　　（二）食指：對應(yīng)大腸經(jīng)絡(luò)，胃、腸和消化器官；

　　（三）中指：對應(yīng)心包經(jīng)絡(luò)，五官、肝臟器官；

　　（四）無名指：對應(yīng)三焦經(jīng)絡(luò)，肺和呼吸系統(tǒng)器官；

　�。ㄎ澹┬≈福簩�應(yīng)心、小腸經(jīng)絡(luò)，腎臟、循環(huán)系統(tǒng)器

　　二、二胡手指操

　�。ㄒ唬┳笥逸啌Q作手指伸展運(yùn)動，掌心向上，從食指開始按順序做單指彎曲動作，一個指頭彎曲時其他三個指頭保持平直狀態(tài)，無名指和小指做此動作時，開始都會帶動其他手指而無法獨立屈伸，此時切莫用右手扳住已被帶動的手指，而是順其自然地由其各自能夠獨立地從微小的彎曲，逐漸加大彎曲程度，而最終達(dá)到獨立靈活地彎曲，而解除此兩指的聯(lián)動動作。

　　有人會認(rèn)為拉二胡運(yùn)指是用左手，右手運(yùn)動是多余的，孰不知左右手互動能平衡身體內(nèi)在的神經(jīng)系統(tǒng)，兩者，無論是左手還是右手運(yùn)動，都會產(chǎn)生一種誘導(dǎo)效應(yīng)，同樣會不同程度地影響到另外一只手的血液循環(huán)和神經(jīng)運(yùn)動。要是再結(jié)合兩只手的手指同時作同指或異指的伸展運(yùn)動，效果會更加顯著。在手指作伸展運(yùn)動時，思想有所專注、手指要有節(jié)奏和力度。手指伸展運(yùn)動每天只消作5-10分鐘即可。

　�。ǘ�）手的握力越大，肝氣越足，人越長壽。西方有一個結(jié)論，說七十歲以上的老人，手的握力越大越長壽，所以七十歲以上的老人就應(yīng)該經(jīng)常鍛煉自己的手握力。四十歲以后，人的生理機(jī)能開始慢慢老化，及早養(yǎng)成良好的健身益心習(xí)慣，以備老來之需。

　　左手食指、中指、無名指、小指與大拇指緊緊地捏在一起，停留10-20秒后，輪留將各個手指放松，等手指頭全部放松后，輕松10-20秒，再捏緊，再輪留放松，后來可任意放松各個手指，要做到思想專注、有力度、有節(jié)奏。每天只消作10遍左右即可。堅持訓(xùn)練一個時期后，無論是身體素質(zhì)、還是拉琴時的左手運(yùn)指，必然產(chǎn)生奇效。

　�。ㄈ�）左手成自然放松狀態(tài)，將掌根和大拇指輕觸在桌面或搭在豎立的右手小臂上，其余四指指尖做垂直敲擊動作。

　　1.順序敲擊：一二三四、四三二一；

　　2.隔指敲擊：一三二四、四二三一；

　　3.混序敲擊：一四二三、二四二三、三四二三，四一三二、三一三二……等等。

　　練習(xí)時，可自己自行確定手指敲擊的順序，每個手指指尖敲打時思想仍要有所專注、手指要有節(jié)奏和力度。由于拉弦樂器要求的是左手手指是敲弦而不是“摸”弦，尤其是快弓和顫音的運(yùn)指，敲弦的手指都應(yīng)是指尖肌肉最飽滿的部位，這樣奏出的音才能堅實飽滿。這種動作每天做5-10分鐘就行。

　　當(dāng)然，世界上任何好的事物都不是絕對的，我說的這些也只能是一個二胡愛好者要借助的一種手段而已。拉二胡要拉出精、氣、神，特別是那些充滿激情、內(nèi)涵豐富的曲子，如果人的身體狀況或心理素質(zhì)差，連練習(xí)時都過不了關(guān)，更別說上臺演奏了。有了這一類型的法子，更重要的還是把二胡多練多拉，再根據(jù)個人實際摸索選擇一些比如太極拳、道家心法等適合自己、簡單而又行之有效的方法，輕松愉快地練習(xí)和突破，達(dá)到既能健身益心而又提高拉琴水平的目的，盡情享受快樂二胡的人生樂趣。

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