滑雪的注意事項有哪些

　　冬季是一個適合滑雪的好季節(jié)，很多人選擇在休息的時候約上朋友家人進行滑雪運動。但是對于初學者來說，需要了解一定的滑雪注意事項，掌握正確的滑雪技巧，加上合適的滑雪裝備，才能夠順利的進行滑雪運動，今天小編就為大家介紹關(guān)于滑雪的運動常識。

　　注意一：初學者找老師

　　初學者最好能找一位技術(shù)較熟練的教練或同伴指導，等掌握要領(lǐng)后再單獨滑行。

　　注意二：熱身運動別忘做

　　準備活動能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動范圍，做了準備活動后再滑，一般不易摔倒。

　　注意三：衣物保暖又利索

　　衣服既要保暖，又要利索一些，方便運動。有條件的也可以戴上護膝、護腕，起到一定的保護作用。天氣寒冷時還要戴手套和耳罩，以防感冒和凍傷。

　　注意四：科學摔倒要記牢

　　一旦身體失去平衡要跌倒時，要立即彎曲身體，以降低重心。在下跌時，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。

　　注意五：危險動作要不得

　　不要做危險和妨礙他人滑行的動作�？诖鼉�(nèi)和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。

　　注意六：自備一些常見藥

　　出發(fā)前最好帶一些必備藥品，同時了解一些急救常識�？蓽蕚錈o菌敷料(紗布和紗墊等)、繃帶、三角巾等。如有感冒可服些清熱感冒沖劑、板蘭根沖劑。一旦扭傷關(guān)節(jié)，可用一些外傷藥進行治療，這樣可以緩解疼痛腫脹。

　　注意七：量力而行選雪道

　　第一次進雪場時要先了解雪場的大概情況，如雪道的高度、長度、寬度以及周邊的一個環(huán)境狀況，根據(jù)自己的滑雪水平來選擇相應(yīng)的雪道。

　　熟悉地形，雪場設(shè)施的分布位置，出事獲救情況，并嚴格遵守滑雪場的有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。

　　此外，雖然雪地比較松軟，但一般的滑雪場地都是由高向低處滑，沖擊力很大，一旦出現(xiàn)意外，造成的傷害會非常嚴重。摔傷后如果疼痛劇烈，千萬不能立即起身走動，應(yīng)就近呼救求援。若腰部疼痛嚴重，應(yīng)撥打急救電話，尋求專業(yè)救助。

　　1、選擇合適的滑雪褲

　　滑雪時，一條結(jié)構(gòu)合理的滑雪褲不僅能夠提供保護，還能為穿著者提供便利。如KingCamp滑雪褲KWA907M，褲腿內(nèi)設(shè)置防風裙，可以很好的貼合鞋面，防止積雪倒灌到鞋里。值得一提的是，KingCamp這款滑雪褲的后腰拉鏈可以和上衣拉合，增強保暖效果的同時，能有效的防止風和冰雪的侵入。

　　除此之外，滑雪褲腰圍的選擇也很重要，如果僅是丈量褲子的腰圍，那么先丈量一側(cè)，然后以這個數(shù)乘以2就得到了腰圍的尺度。1尺=33.33CM(公分)例如：2尺1=2.1*33.33=69.99CM(公分)。

　　2、千萬別穿牛仔褲去滑雪

　　初次滑雪很容易摔跤，雪場的雪很多時間是雪和小冰粒的混合物，跌倒幾次就會濕透。牛仔褲既不防水又不防風，被雪大濕后穿著會冷的像鐵，非常難受。而且，牛仔褲大多緊身沒有彈性，滑雪時穿著可能會出現(xiàn)誰摔倒撕開尷尬局面。

　　3、滑雪上衣選擇須知

　　上衣最好是防風防水面料的，這樣才不會被風刮透，被雪打濕。而且還要寬松，以利于滑行時行動的方便。袖口應(yīng)為縮口并有可調(diào)松緊的功能，這樣才能有效地防止進雪。推薦KingCamp的滑雪服大河男款棉服KWA900M和楓樹女款棉服KWA901W，這兩款棉服外層采用防水透濕面料，可防止雪打濕衣服;內(nèi)膽加防風裙設(shè)計，保暖舒適，有效防止寒風侵入;而整體立體的剪裁，可全面提升穿著舒適度和運動自由度。

　　4、滑雪時不要穿毛線或絨的長大衣

　　除了活動不方便外，還容易粘雪，而且雪表面會融化并進入衣服里去，活動結(jié)束或休息時還有可能結(jié)冰。

　　5、滑雪時要穿顏色鮮艷亮麗的衣服

　　除了能展示戶外運動的動感與激情之外，還能讓其他滑雪者容易辨認自己。另外能與雪面形成強烈的對比，拍出的照片會更加靚麗多彩。

　　6、滑雪鞋子的穿著

　　一般來說，滑雪運動時最好穿滑雪鞋，但一般滑雪鞋造價不菲，可以穿防滑的戶外鞋去滑雪場，然后租滑雪鞋滑雪。去滑雪時，可以穿KingCamp登山徒步鞋大漠胡楊KF6121，這款鞋子的鞋面采用大面積的頭層磨砂牛皮制作，保證了其柔軟、透氣、耐穿、舒適的特性。內(nèi)里是KINGCAMP獨自研發(fā)的TOP-TECH防水襪套設(shè)計，防水的同時又不失透氣性，冬季去滑雪場穿著能起到很好的保暖效果。

　　滑雪是回歸自然最好的體驗之一。久居城市，灰暗的色調(diào)使人的心也灰暗了。到雪場去，雪是白色的雪，天是藍藍的天，雪道上身著艷麗雪服飛馳的滑雪者，看上去像是在白色琴譜上跳躍的彩色音符�；�雪，你出發(fā)了么?

　　初學者滑雪技巧

　　滑雪技巧一、滑雪初學者如何轉(zhuǎn)彎? 對于雙板滑雪初學者，轉(zhuǎn)向是突破初階的第一道難關(guān)，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧

　　1、右轉(zhuǎn)彎，加強左腳雪板對雪面的壓力，左轉(zhuǎn)彎則反之。

　　2、轉(zhuǎn)彎時，除了雪板對雪面的加壓外，加壓的腳掌有向內(nèi)轉(zhuǎn)向的動作。

　　3、膝蓋沒有向內(nèi)壓的動作，保持彎曲即可。總結(jié)八字口訣：壓左轉(zhuǎn)右;壓右轉(zhuǎn)左。

　　滑雪技巧二、滑雪初學者滑雪時要會摔自己 從菜鳥到高手，在滑雪中摔倒在所難免，學會正確的摔倒姿勢可以盡量避免受傷

　　1、往左后或右后方坐下;

　　2、絕對不可以往正后方坐下，因為往正后方臀部無法坐到地面;

　　3、雙手擺放于兩側(cè)，不要被臀部壓到了;

　　4、臀部著地后，雪板的鋼邊也會刮到雪地，造成阻力，進行停止雪板滑動。

　　滑雪技巧三、滑雪初學者摔倒后自己站起來

　　1、臀部在上方，雪板在下方;

　　2、雪板靠攏合并并與斜坡呈90度;

　　3、用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起來;

　　4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撐起。

　　滑雪技巧四、滑雪初學者如何站在山坡上調(diào)頭

　　1、利用八字剎車技術(shù)在半坡站住;

　　2、板尾穩(wěn)住，快速移動板尖，轉(zhuǎn)動身體，在移動時雪板始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。

　　滑雪技巧五、滑雪初學者初學者如何在滑行中調(diào)頭

　　1、 初學時先用八字剎車法減緩到一定速度;

　　2、 若想向左轉(zhuǎn)彎，就把身體重心傾向右腳，保持雪板平行于雪面;

　　3、 此時可以張開雙臂感受重力和方向;

　　4、教練說，此刻請放松，想想一會兒吃什么好吃的。

　　天氣和雪況選擇

　　滑雪時最好避開大風天、下雪天，根據(jù)天氣實時變化選擇滑雪時間。不得肆意跨越滑雪場界限，同時要了解滑雪道狀況，應(yīng)仔細了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向，初學者一定要先在距離短、坡度小的平坦場地上練習，然后再逐漸過渡增加難度。

　　正確滑雪姿勢

　　下滑可以分為直線滑降和犁式滑降，滑雪姿勢要保持正確才能防止摔倒。直線滑降時保持雙腳平行、身體放松站立，兩腿彎屈，并將滑雪杖插入雪地當中，兩手置于體側(cè)，確保身體重心落在兩腳之間，兩眼平視前方；犁式滑降時，兩只滑雪板向外推出，滑雪者呈八字狀，兩只滑雪板內(nèi)刃卡在雪面并向下直線滑行。建議初學者在有經(jīng)驗的人指導下進行滑雪，牢記動作要領(lǐng)。

　　高能食物補給

　　滑雪十分考驗一個人體能，冬季氣溫、運動程度等因素會消耗大量體力，可以攜帶一些高能便攜食品，如牛肉干、巧克力等，保證充足的熱量供應(yīng)。

　　但是切記滑雪前后不要飲酒，若飲酒會麻痹中樞神經(jīng)，導致昏迷窒息，并且加速血液循環(huán)易導致散熱過快，消耗能量。

　　發(fā)生意外傷害要如何處理？

　　滑雪是一種快速下滑和連續(xù)改變方向的運動方式，難免會對人體造成沖擊，使得身體發(fā)生意外傷害，損傷類型主要包括韌帶損傷、應(yīng)力性骨折、神經(jīng)系統(tǒng)損傷等。

　　除此之外，凍傷、雪盲、皮膚擦傷等情況也時有出現(xiàn)，那么避免這些意外傷害發(fā)生和緊急處理的措施都有哪些呢？

　　凍傷

　　凍傷是人體遭受低溫侵襲后發(fā)生的損傷，低溫環(huán)境下凍傷發(fā)生頻率較大，滑雪前要做好御寒衣物準備。當凍傷時，復溫是救治基本手段，首先將人脫離低溫環(huán)境和冰凍物體，用溫水( 40℃左右)浸泡傷肢，對呼吸心跳驟停者，施行心肺復蘇和人工呼吸。

　　值得注意的是，重度凍傷千萬不要采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等方法，應(yīng)及時送醫(yī)治療。

　　雪盲

　　雪會強烈反射陽光，眼睛若不佩戴護目鏡的話容易造成雪盲，導致視力模糊、怕光、流淚、睜不開眼。發(fā)生時以冷開水或眼藥水清洗眼睛，病情較輕的人可以在24～72小時緩解癥狀，眼睛畢竟是比較脆弱的地方，所以佩戴雪鏡可以有效避免雪地反射的紫外線傷害眼睛。

　　皮膚損傷

　　紫外線可能會灼傷人體暴露在外的皮膚，因此突破防曬霜可以實現(xiàn)保護。另外滑雪時容易造成皮膚擦傷、淤血、紅腫等病癥，可以先用生理鹽水、碘伏進消毒，然后涂抹消炎藥膏，紅腫時可以用冰敷來止血消腫，擦傷不明顯的話也可以貼上創(chuàng)可貼，避免傷口感染。

　　骨骼系統(tǒng)損傷

　　在運動中受到外部沖擊力或者重量負荷，超出了本身的機械承受限度，容易造成骨折、骨裂等骨骼系統(tǒng)的損傷，膝關(guān)節(jié)是最常見的損傷部位，手指、下背部、頭面部等部位次之。

　　一旦發(fā)生骨折，不要輕易挪動患者，應(yīng)讓其平躺檢查受傷位置，利用木棍、木板等將其患處簡單固定，然后立刻送往醫(yī)院。

　　另外，肌肉痙攣、韌帶拉傷等情況也應(yīng)引起注意，提前做好熱身運動，拉伸受力部位可以減少肌肉傷害。

　　神經(jīng)系統(tǒng)損傷

　　腦震蕩是比較典型的一種神經(jīng)系統(tǒng)損傷，運動員在高速下滑或高速變向中的摔跤或跌倒后，極易導致腦震蕩等運動損傷的發(fā)生。

　　可能會出現(xiàn)短暫性昏迷、逆行性遺忘以及頭痛、惡心和嘔吐等癥狀，傷后在一定時間內(nèi)可在急診室觀察，腦震蕩急性期患者應(yīng)注意臥床休息，密切關(guān)注身體指標、生命特征變化，并在醫(yī)生的指導下輔以藥物、心理治療。

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