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學(xué)習(xí)輪滑的基本動作
輪滑作為一項(xiàng)時尚運(yùn)動，很多父母都給孩子報(bào)了輪滑的興趣班。下面小編為大家整理了學(xué)習(xí)輪滑的基本動作，希望能幫到大家！
學(xué)習(xí)輪滑的基本動作 1
1、站立
先穿戴好輪滑鞋和護(hù)具，然后站起來，站好以后，可以試著讓寶寶兩臂從體側(cè)平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè)，成T字形站立。這是最基礎(chǔ)的輪滑姿勢，也是對寶寶膽量的第一個考驗(yàn)。對于三歲的寶寶而言，日常的行走對他們而言已經(jīng)很輕松了，但是穿上輪滑鞋站起來可是頭一次，因?yàn)檫@里面存在太多的不確定因素，寶寶不能確定到底有沒有危險(xiǎn)。
教練提醒：爸爸媽媽可以從前面拉著寶寶的手站起來，或讓寶寶扶住物體站立。但一定不能從寶寶背后抱著他起來，否則寶寶會身體后仰，不利于掌握動作要領(lǐng)。
2、踏步
包括原地踏步、側(cè)踏步、踏步前行等動作。在踏步前行前，最好花幾分鐘時間熱身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺腳，主要是為了增強(qiáng)寶寶的腿部力量，為開始滑行做準(zhǔn)備。
然后雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，逐漸加快速度。
教練提醒：爸爸媽媽可以告訴寶寶，請他扮演“不倒翁”，左右轉(zhuǎn)移著前進(jìn)。同時，膝蓋彎曲、大腿稍微并攏，就好像“八”字狀，要注意寶寶的后腿一定要蹬直。
3、滑行
在練習(xí)一段時間的踏步前行后，可以開始學(xué)習(xí)滑行。這可不要太急，最好等寶寶踏步熟練后。有的寶寶很快就能熟練，有的寶寶要練上好幾個小時。
滑行動作的要領(lǐng)是左腳在前成弓步，右腳向側(cè)蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上。然后右腳收回到左腳內(nèi)側(cè)，右腳向前滑出，左腳向后外側(cè)蹬出，同時重心由左腳移動到右腳，收腳到右腳內(nèi)側(cè)。此外，就像我們考駕照一樣，彎道滑行也很重要。轉(zhuǎn)彎的時候，注意重心下降，并落在一只腳上。
教練提醒：滑行時收腳干凈利落，蹬出時短促有力、爆發(fā)力強(qiáng)。在孩子基本掌握滑行之后，可以參加一些集體游戲以提高學(xué)習(xí)輪滑的興趣，如蹲取物品，在寶寶的身旁身后或者遠(yuǎn)處放上一些玩具，請寶寶找到玩具，然后蹲下把玩具撿起來，并滑行送到前方的籃子里。還有開火車、老鷹捉小雞等游戲也很有意思。
4、停止
在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本動作的同時，就要學(xué)會停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉(zhuǎn)彎急停。
教練提醒：小朋友可以用正中切法，這是很容易掌握的一種方法，就是雙腳平行，把有煞車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓煞車器磨到地面就可以了，將煞車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來了。記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太后。轉(zhuǎn)彎急停需要較好的輪滑平衡能力，不建議小孩子學(xué)。
5、安全跌倒
安全跌倒的'訓(xùn)練是透過護(hù)具及全身來分散跌倒時的沖擊力，跌倒時保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。
教練建議：身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護(hù)掌觸地向前滑出，并讓身體同時伸展出去，然后完全撲倒在地，經(jīng)過這一連串的動作后，跌倒時的撞擊力會被完全分散出去，不致于使單一部位承受太多、太重的傷害。
學(xué)習(xí)輪滑的基本動作 2
1.蹲
“馬步”的基本要領(lǐng)是：雙腿張開，膝蓋彎曲90度，上半身垂直，眼睛向前看。每次堅(jiān)持這個動作十分鐘，然后逐漸延長時間，練習(xí)幾天。鍛煉“馬步”可以鍛煉腿部肌肉，對掌握技巧很有幫助。
2.脫鞋練習(xí)
學(xué)習(xí)輪滑可以分為兩個階段。第一階段是無鞋練習(xí)，就是不穿旱冰鞋在地上做輪滑。其實(shí)就是搓鞋底的做法�；疽I(lǐng)是：雙手放在背后，膝蓋彎曲成馬步，身體微微前傾，抬起頭面向前方。腳的運(yùn)動是一只腳對角向前滑動，另一只腳提供后坐力。兩只腳的角度大約是九十度。
3.走路和行軍
剛開始穿鞋后，不知道怎么往前推。先穿鞋，然后慢慢往前走。不管你用什么方法，只要往前走。讓你感受方向盤上的感覺。
4.向前滑動
初學(xué)者常犯錯誤:總是直立，容易摔跤，缺乏前進(jìn)的'動力，所以可以屈膝，雙腳不平行，而是呈90度左右。腳斜著向前滑動，而不是筆直向前。
學(xué)習(xí)輪滑的基本動作 3
1 輪滑站立
輪滑作為一項(xiàng)運(yùn)動，所有的后續(xù)都建立在能夠直立行走的基礎(chǔ)上，所以這是首先要學(xué)會的動作。輪滑站立要求輪滑鞋緊貼腳部，大小適中。腳腕筆直，千萬注意不要呈內(nèi)八和外八，這個錯誤動作會影響孩子骨骼發(fā)育。 雙腳間距等肩寬，不可左右搖擺。剛開始接觸由大人一旁輔助，后期自行練習(xí)。
2 安全摔倒
凡事都會有失敗，錯誤的防護(hù)措施會造成第二次傷害。 安全摔倒，指孩子動作失誤或者重心不穩(wěn)導(dǎo)致的摔倒，利用正確的姿勢降低傷害。 一般運(yùn)動前孩子需要佩帶膝蓋、手肘、手腕護(hù)具和頭盔，摔倒時一側(cè)膝蓋先著地，呈跪姿狀，然后放下另一側(cè)膝蓋，保證護(hù)具完好，并且完整著地，然后雙手手掌向下接觸地面，過程中頭部抬起目視前方。
3 原地踏步
學(xué)會站立和安全摔倒之后就可以練習(xí)簡單的原地踏步。原地踏步指平穩(wěn)的站立基礎(chǔ)上，雙臂側(cè)平舉，交替抬起雙腳，抬起腳筆直抬落，另一只支撐腳不可帶動身體左右搖擺，腳腕筆直。做這個動作時，整個身體在前后左右20厘米內(nèi)移動可以接受，超出不可。
4 原地蹲起
原地蹲起，是輪滑的一個比較重要的基礎(chǔ)動作。練習(xí)這個動作，是因?yàn)樗梢藻憻捯粋�孩子對自身重心轉(zhuǎn)換平衡的把握。姿勢呈站立狀，雙臂前平舉，膝蓋彎曲90度，屁股向后坐下去，上身挺直隨著屁股向后，目視前方。注意：很多孩子初練習(xí)時會上身前傾，目視前下方，這是錯誤的.，大人注意及時糾正。
5 推步滑行
前面動作掌握后，便可進(jìn)行滑行學(xué)習(xí)了。推步滑行，是站立基礎(chǔ)上，彎曲雙膝90度，雙手背后，雙腳交替向側(cè)后方用力蹬出，創(chuàng)造一個推力，向前滑行，注意雙腳發(fā)力時用力平等，不要讓小孩子養(yǎng)成一邊大力大于另一邊，最后造成左撇子或者右撇子的不良習(xí)慣。
6 直線滑行
學(xué)會推步滑行后，可逐步進(jìn)行控制方向練習(xí)，即直線滑行。 直線滑行路線不必要求過于精確，左右范圍30厘米內(nèi)即可，滑行過程和推步滑行一致，注意上身姿勢需要保持正確，這也為接下來的動作打好基礎(chǔ)。
7 彎道滑行
直線滑行掌握后，便可練習(xí)此動作。彎道滑行，建立在直線滑行基礎(chǔ)上，在處于彎道狀態(tài)時，身體向彎道內(nèi)側(cè)傾斜，即重心靠近內(nèi)側(cè)，有助于平穩(wěn)過彎，這與騎車過彎原理相似，過彎時內(nèi)側(cè)腳因路線短發(fā)少許力，外側(cè)腳因路線長發(fā)多許力，出彎后恢復(fù)直線滑行。
8 擺臂滑行
直線滑行和轉(zhuǎn)彎滑行要求手臂背后，目的為更好控制身體重心和雙腿發(fā)力，這兩項(xiàng)掌握后就可以練習(xí)擺臂滑行了。擺臂滑行，要求小臂彎曲90度，手掌握拳，拳頭向上，與頭部、膝蓋成一條直線，拳心向內(nèi)側(cè)，右腳發(fā)力，抬右臂，而左臂不需彎曲，向左后方彈出，與跑步姿勢相似，正確的擺臂滑行有助于提高滑行速度和流暢度。
9 輪滑剎車
當(dāng)小孩子已經(jīng)可以流暢的滑行后，就要考慮他們?nèi)绾瓮Ｏ聛淼膯栴}了，而不能只靠安全摔倒停下啦。 輪滑剎車，指靠輪子與地面摩擦力使滑行狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)為靜止。當(dāng)滑行中遇到障礙物或者速度過快時，不要慌張。將左臂前平舉，右臂側(cè)平舉，左腿彎曲，重心逐漸轉(zhuǎn)移至左腳，右腳輕輕抬起，放置左腳后，腳尖水平向右，慢慢放于地面，逐漸降重心左腳轉(zhuǎn)移至雙腳中間，右腳逐漸靠近左腳，直至停下。(當(dāng)然也可以使用左腳增大摩擦力，動作與右腳相反，順序不變)
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