踢毽子的基本踢法

　　踢毽子，是中國(guó)民間體育活動(dòng)之一，是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)。下面是踢毽子的基本踢法，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

　　踢毽子的基本踢法1

　　單純比踢技術(shù)

　　一只腳著地，另一只腳踢。著地的腳可以移動(dòng)，也可以不準(zhǔn)移動(dòng)(俗稱(chēng)“定樁”);踢的腳可以著地，也可以不著地(俗稱(chēng)“懸”，比賽正式開(kāi)始前，常用此法定參賽人員出場(chǎng)次序。)參加者可以依次輪換踢，連續(xù)踢得多者或先完成任務(wù)者為勝方。也可以“加寶塔”，即第一人踢一下，第二人踢兩下……依此類(lèi)推，周而復(fù)始，直往上加，到其中一人踢“死”為止�！八勒摺笨上颉吧�者”“拋毛”，即將毽子用手拋給人家踢，直到人家沒(méi)踢到或你接到踢來(lái)的毽子為止。比賽再重新開(kāi)始。

　　兼比踢花樣

　　最常見(jiàn)的是“打跳”，即毽子一拋，雙腳同時(shí)跳起，用一只腳踢它�？梢赃B續(xù)跳，也可以跳了踢，踢了跳。還有“打偷”，即一只腳著地，另一只腳從背后“偷偷”去踢;“打環(huán)”，雙腳跳起，一只腿彎曲起來(lái)，另一只腳踢;“打翹”，雙腳跳起，一只腿向前伸直，另一只腿踢;“打剪”，雙腳跳起，兩腿向前作剪剪子動(dòng)作，用其中一只腳踢毽子。此外，還可以故意用反腳踢，(注意：有人是左撇子，右腳則是反腳)，或雙腳輪換踢。

　　兒歌伴唱踢法

　　1、里和，外拐，飄洋，過(guò)海

　　吟唱八個(gè)字，依次踢八下。其中唱“里、外、飄、洋、過(guò)”五個(gè)音節(jié)時(shí)用正腳各踢一下，唱“和”時(shí)用反腳向內(nèi)踢一下，唱“拐”時(shí)用反腳向外踢一下，唱“�！睍r(shí)打一個(gè)跳。循環(huán)反復(fù)，看誰(shuí)踢得多。

　　2、一鍋底，二鍋蓋，三酒盅，四牙筷，五釘錘，六燒賣(mài)，七蘭花，八把抓，九上臉，十打花

　　唱一句，踢一下，做一個(gè)動(dòng)作。讓踢起的毽子依次落在：一、伸直的手心里;二、伸直的手背上;三、五指窩成的“酒盅”里;四、伸直的兩指(中、食)上;五、握緊的拳頭上;六、撮起的手掌中;七、手指有曲有伸的“蘭花瓣”上;八、抓取的手心中;九、仰著的臉頰上;十、跳起的一腳上。也是踢得多者為勝利者。

　　除此外，還有很多其他的踢法。

　　花式踢法

　　毽子花式踢法有很多種，大致可分為兩類(lèi)：“軟的”和“硬的'”。軟的一般比較簡(jiǎn)單，一只腳離地的同時(shí)另一只腳是著地的(雙飛、一卯兒除外)，正規(guī)比賽中大多數(shù)軟的是不計(jì)數(shù)的(金獅、一卯兒通常會(huì)計(jì)數(shù))，軟的通常只作為連接的動(dòng)作，高手踢軟的通�？梢詭装俅紊踔辽锨Т味�毽不落地。硬的通常是雙腳同時(shí)騰空躍起(肖蹲兒類(lèi)的除外)，用其中一腳去踢毽子，另一只腳輔助做出各種花式動(dòng)作。硬的比較消耗體力，通常高手踢硬的也可以連續(xù)幾十次甚至上百次而毽不落地。

　　踢毽子的基本踢法2

　　1、盤(pán)腿：

　　一條腿站立，另一條腿彎曲，將小腿向內(nèi)彎曲，用腳踝內(nèi)側(cè)踢球，當(dāng)毽子落地時(shí)，一只腳繼續(xù)踢，或者兩只腳輪流踢。盤(pán)腿是踢腿的基本功，如果沒(méi)有扎實(shí)的盤(pán)腿基本功，根本不可能練成。

　　2、磕踢：

　　身體自然放松，雙手將毽子擲出，再抬起膝蓋，用膝蓋頂起，注意你的小腿自然下垂，大腿不要向內(nèi)伸展或向內(nèi)。一開(kāi)始可以用手去抓毽子，然后練習(xí)，等他熟悉了，就可以交替踢和盤(pán)腿了。在羽毛球落地時(shí)，磕腿是非常適合與身體接觸的，是一個(gè)很好的.輔助動(dòng)作。

　　3、拐踢：

　　放松你的大腿，使你的小腿向后傾斜向上，用腳踝的外側(cè)踢。在羽毛球離身體很遠(yuǎn)的地方，可以用大腿來(lái)接球。這種踢法，可以覆蓋到身體的側(cè)面和側(cè)面。

　　4、繃踢：

　　抬腿，上半身微微前傾，小腿前伸，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)放松，在踢毽子的一瞬間，腳踝關(guān)節(jié)用力，將毽子拉起來(lái)。用力過(guò)猛，可以把快要掉下來(lái)的毽子救下來(lái)。

　　踢毽子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多種�？梢允且粋�(gè)人，可以用不同的踢法來(lái)計(jì)算，也可以是三個(gè)人一起比賽，比如單人計(jì)時(shí)賽，多項(xiàng)馬拉松賽。比較普遍的消遣方式是：由幾個(gè)朋友圍著對(duì)方傳腿；如果有六、七個(gè)人，或更多，就必須挑選一名技藝精湛的踢毽高手，讓他在場(chǎng)地中間接球，并向外圍傳毽。它不僅可以鍛煉身體，還可以增加友情，是一箭雙雕的運(yùn)動(dòng)。

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