滑冰旋轉(zhuǎn)的四個(gè)基本要點(diǎn)
滑冰中的旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作需要優(yōu)美連貫，想要達(dá)到這個(gè)要求，就需要了解滑冰旋轉(zhuǎn)的四個(gè)基本要點(diǎn)，以下是小編為大家整理滑冰旋轉(zhuǎn)的四個(gè)基本要點(diǎn)，一起看看吧。
旋轉(zhuǎn)的基本要點(diǎn)包括：轉(zhuǎn)前的步法、起轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)和停止4個(gè)技術(shù)階段。
(1)轉(zhuǎn)前的步法
旋轉(zhuǎn)前的最后一步滑行，一般是滑后內(nèi)刃曲線。滑行腿要富有彈性，滑腳的同側(cè)臂要后引，另一臂向前伸，滑腳和浮足要微屈，頭都轉(zhuǎn)向浮足方向。其技術(shù)要點(diǎn)是：四肢遠(yuǎn)離滑腳的支點(diǎn)，保持好肩、髖的穩(wěn)定，身體姿勢(shì)要優(yōu)美，為起轉(zhuǎn)做好準(zhǔn)備。
(2)起轉(zhuǎn)
它可分為準(zhǔn)備旋轉(zhuǎn)的弧線和起轉(zhuǎn)的弧線兩個(gè)環(huán)節(jié)。
準(zhǔn)備旋轉(zhuǎn)弧線的半徑較大，弧線較長(zhǎng)。其作用是，為旋轉(zhuǎn)積聚動(dòng)力，并且把身體重心移至另一條腿上。而起轉(zhuǎn)弧線的半徑很小，弧線短。其作用是，保證原地形成旋轉(zhuǎn)。
起轉(zhuǎn)是旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的最復(fù)雜的技術(shù)階段。它是練習(xí)者從繞圓心的圓運(yùn)動(dòng)，改變?yōu)槔@制動(dòng)點(diǎn)轉(zhuǎn)動(dòng)的關(guān)鍵性過(guò)渡技術(shù)階段。它要求練習(xí)者進(jìn)入以身體的縱軸(人體直立時(shí)，從頭上至腳下的一條想象中的`軸)旋轉(zhuǎn)時(shí)，四腳向外伸展，以增加繞縱軸旋轉(zhuǎn)的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量;當(dāng)身體平衡地進(jìn)入旋轉(zhuǎn)時(shí)，為了加速旋轉(zhuǎn)，則要求雙臂收緊在胸前或浮腿前，以增加繞身體縱軸旋轉(zhuǎn)的角速度。
(3)旋轉(zhuǎn)
在繞身體縱軸旋轉(zhuǎn)時(shí)，腳下的輪要在地面上做圓周運(yùn)動(dòng)。它要求練習(xí)者在伸展雙臂、穩(wěn)定地進(jìn)入旋轉(zhuǎn)中心后，收緊雙臂形成穩(wěn)定的轉(zhuǎn)軸，加快旋轉(zhuǎn)速度或改變滑行姿勢(shì)或換足完成旋轉(zhuǎn)。
(4)停止
結(jié)束旋轉(zhuǎn)要求展開(kāi)雙臂，達(dá)到遠(yuǎn)離轉(zhuǎn)軸以增大轉(zhuǎn)動(dòng)慣量、減小旋轉(zhuǎn)速度，起到制止旋轉(zhuǎn)，此時(shí)滑腳深屈膝緩沖，使身體平衡地結(jié)束旋轉(zhuǎn)，并以?xún)?yōu)美的姿勢(shì)滑出。
學(xué)習(xí)滑冰不能太急，俗話說(shuō)一口吃不成大胖子，一步一步慢慢來(lái)，學(xué)會(huì)一項(xiàng)再學(xué)下一項(xiàng)，慢慢的，就能將四個(gè)基本要點(diǎn)全學(xué)會(huì)。
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