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怎樣提高踢毽子的速度
導(dǎo)語(yǔ)：踢毽子是很多人兒時(shí)玩的一種游戲，在青少年中較為流傳，以下是小編為大家精心整理的相關(guān)知識(shí)，歡迎大家參考！
怎樣提高踢毽子的速度
選一個(gè)好的毽子
如果毽子的羽毛太長(zhǎng)，那么毽子在空中飛行的時(shí)間會(huì)增加，影響速度;如果毽子的羽毛過(guò)短，毽子就發(fā)賊，不好控制。建議買一個(gè)四鵝毛毽(不要六根毛的)。
先練習(xí)踢穩(wěn)毽
就是練到能連續(xù)踢八九十個(gè)都不掉。剛開(kāi)始練的時(shí)候，可以踢得稍高，控制在頭的高度，支撐腳要隨著毽子的位置踢一下動(dòng)一下，毽子要打在腳內(nèi)側(cè)中間。
有了一定的基礎(chǔ)后
就可以減小踢毽子的力量，逐漸降低毽子飛行的高度，注意，要有意識(shí)地給毽子一個(gè)翻個(gè)的勁兒，這一點(diǎn)很關(guān)鍵，練會(huì)了你就是踢毽子的高手了。這時(shí)你踢毽子的高度為30厘米左右，因?yàn)樘叩玫退运俣瓤�，如果練熟了，一分�?00個(gè)左右沒(méi)問(wèn)題。
踢毽子的好處
第一：放松全身心
踢毽子是一種能夠放松全身心地運(yùn)動(dòng)，踢毽子可以和好朋友一起玩，這樣擁有一個(gè)歡快的節(jié)奏，能夠有效的令我們忘記煩躁的心情那個(gè)。這樣在無(wú)形之中增強(qiáng)了身體的活力和抗病能力。
踢毽子無(wú)論什么人都能夠一起玩，所以說(shuō)是一種很好的社交方式，所以能夠增強(qiáng)人與人質(zhì)檢單的友誼，消除家人之間的代溝。
第二：提高新陳代謝
踢毽子是一種激烈的活動(dòng)，在玩鬧的過(guò)程中，能夠?qū)ξ覀兊暮粑到y(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等等起到一個(gè)有效的促進(jìn)作用。
這樣，不僅能夠提高體內(nèi)的心肺功能，同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)食物消化和新陳代謝的作用。
第三：提高身體的協(xié)調(diào)性
踢毽子要求毽子踢起來(lái)然后接住，這就需要我們的動(dòng)作迅速、體態(tài)柔和，想要達(dá)到這個(gè)效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。
所以說(shuō)，踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動(dòng)。長(zhǎng)期如此，就能夠令我們體內(nèi)的骨骼更加的堅(jiān)實(shí)、視力更加、身體的協(xié)調(diào)性更好。踢毽子的時(shí)候能夠帶動(dòng)身體很多關(guān)節(jié)的擺動(dòng)，對(duì)于預(yù)防身體疾病低能的有著很好的效果。
第四：對(duì)慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用
踢毽子是一項(xiàng)比速度、比耐力、比技術(shù)的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常踢毽子可以調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)、四肢，通過(guò)下肢踢、落、跳、挪、轉(zhuǎn)、磕、盤、拐等動(dòng)作，使腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉，發(fā)展速度、耐力、靈敏、反應(yīng)、柔韌、彈跳、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。
通過(guò)鍛煉對(duì)機(jī)體相關(guān)部位或疾病相關(guān)癥狀的作用帶來(lái)的積極結(jié)果。直接的結(jié)果譬如對(duì)頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用。
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