踢毽子的腳法介紹

　　踢毽子是中國傳統(tǒng)的健身項目，它的運動裝備較為簡單，方法易學(xué)，是很多青少年選擇的娛樂項目。踢毽子的好處不僅可以促進骨骼增長，還可以強健身體，今天就向大家介紹一些踢毽子的技巧以及其他的運動常識。一起來看看吧。

　　踢毽子的腳法介紹

　　1、腳內(nèi)側(cè)踢毽子

　　膝關(guān)節(jié)向外張，大腿向外轉(zhuǎn)動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺，踢毽時踝關(guān)節(jié)發(fā)力，腳放平，用內(nèi)足弓部位踢球。

　　在運用上主要多用在傳接球方面，因此要想成為一名出色的球員，無論是一傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練，穩(wěn)定地掌握好腳內(nèi)側(cè)球。

　　2、腳外側(cè)踢毽子

　　身體要微側(cè)，向體側(cè)用力踢小腿，注意勾腳尖，用腳的外側(cè)來踢毽子。要想獲得較底的托毽點，必須讓支撐腳做適當?shù)膹澢�，身體的重心還要放在支撐腳上。

　　3、腳背踢毽子

　　用腳背踢球，一般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動腳腕發(fā)力擊球。此踢毽子的技術(shù)是相對其他基本技術(shù)中難度較大的一種，主要動作要求不但要快，還要求有一定的準度，一旦抖動腳腕發(fā)力擊球的節(jié)奏過快或過慢都會影響完成踢毽的質(zhì)量。

　　4、觸毽

　　在身體膝關(guān)節(jié)以上部位的踢毽子都叫觸毽。但又可以分為大腿觸踢毽子，腹部觸踢毽子，胸部觸踢毽子，頭部觸踢毽子。大腿觸踢毽子時，要注意抬大腿迎毽子，放松小腿，用大腿正面前段擊毽。

　　腹部觸踢毽子，胸部觸踢毽子，頭部觸踢毽子，都要注意觸毽子時將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動迎接毽子，并控制毽子落在自己的前方，然后用腳將毽子踢出。

　　怎樣提高踢毽子的速度

　　選一個好的毽子

　　如果毽子的羽毛太長了，那么毽子在空中飛行的時間就會大大的.增加，從而影響了速度;如果羽毛過短，毽子就會發(fā)賊，不容易控制。因此建議大家買一個四鵝的毛毽(不要六根毛的)。

　　先練習(xí)踢穩(wěn)毽

　　就是練到能連續(xù)踢八九十個都不掉。剛開始練的時候，可以踢得稍高，控制在頭的高度，支撐腳要隨著毽子的位置踢一下動一下，毽子要打在腳內(nèi)側(cè)中間。

　　有了一定的基礎(chǔ)后

　　就可以減小踢毽子的力量，逐漸降低毽子飛行的高度，注意，要有意識地給毽子一個翻個的勁兒，這一點很關(guān)鍵，練會了你就是踢毽子的高手了。這時你踢毽子的高度為30厘米左右，因為踢得低所以速度快，如果練熟了，一分鐘100個左右沒問題。

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