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輪滑鞋怎么選
大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在輪滑運(yùn)動(dòng)在我們的生活中越來(lái)越常見(jiàn)了，一般在比較空曠的地方都可以進(jìn)行訓(xùn)練，比如廣場(chǎng)。對(duì)于想要學(xué)習(xí)輪滑的朋友來(lái)說(shuō)，選擇一款適合自己的輪滑鞋是很重要的，那么輪滑鞋怎么選呢？輪滑的技巧有哪些呢？通過(guò)下文，我們一起來(lái)了解一下吧。
輪滑鞋怎么選
一、輪滑鞋的分類
一般來(lái)說(shuō)，輪滑鞋按所參加輪滑的項(xiàng)目不同可分為五種。
1.休閑輪滑鞋：這種輪滑鞋在休閑和健身活動(dòng)中比較常見(jiàn)。而在日常生活中看到的一些常規(guī)的輪滑鞋都是這種，它是四個(gè)輪子排成一排的，一般在它的后面會(huì)有制動(dòng)器，它的鞋跟屬于中等的，鞋腰比較高。
2.跑鞋：通常用于專業(yè)選手追求速度的速度輪滑競(jìng)賽。其主要特點(diǎn)是：一般由五個(gè)輪子，最多時(shí)可裝六個(gè)輪子排成一線，低鞋腰、低鞋跟，一般不裝制動(dòng)器。
3.花樣輪滑鞋：用于花樣輪滑或表演。其主要特點(diǎn)是：四個(gè)輪子排成兩排，前后各兩個(gè)輪子且前后的兩個(gè)輪子間距略寬于腳，鞋尖前下方各裝一個(gè)制動(dòng)器，高鞋腰、高鞋跟。
4.特技輪滑鞋：既然叫特技輪滑鞋，相信打擊應(yīng)該都能夠意會(huì)了，它是用在特技表演上的，比如常見(jiàn)的表現(xiàn)有跳板和U型滑道以及滑竿等等，這些需要做特技動(dòng)作的表演上。
5.輪滑球鞋：用于輪滑球運(yùn)動(dòng)。
二、輪滑鞋的選購(gòu)
1、鞋身
輪滑鞋的外殼可以防止外來(lái)的沖擊, 具有保護(hù)腳部的作用。一般用有鞋扣 ( buckle ) 的鞋身較方便穿著; 綁鞋帶的側(cè)會(huì)較貼腳, 但穿脫較麻煩。一般比較好的單排輪滑鞋都是綁帶加一個(gè)扣的設(shè)計(jì)。一般的單排輪滑鞋都有一個(gè)內(nèi)靴, 可以緩沖足部和鞋殼之間的`磨擦，以保護(hù)足部，使皮膚不易擦傷和起水泡。好的鞋身應(yīng)該要夠堅(jiān)固, 海棉要夠厚, 密度也要夠。一個(gè)舒適鞋身能令你踩起來(lái)時(shí)更加舒服。
2、底架
底架為連接輪子及鞋殼之結(jié)構(gòu)體, 底架系統(tǒng)的堅(jiān)韌性, 是決定溜冰鞋壽命的一大因素。通常底架的設(shè)計(jì)都有不同的類型, 有的較厚有的較薄。底架一般裝上四個(gè)輪子, 但也有裝置三個(gè)輪子的小底架, 以及可以裝置五個(gè)輪子的速度鞋。鋁合金 ( aluminum ) 的底架比較好, 因鋁合金的底架較堅(jiān)硬, 不容易變形, 但價(jià)錢較貴。 且要注意鞋的底架最大能裝多少 mm 的輪子，一般是 76mm, 最好能裝 80mm 的輪子, 日后想換輪子時(shí)可有較多的選擇。
3、輪子
輪子必須是高彈性輪(high rebound)，絕不能是塑料輪子。一般高彈性輪子比較軟，彈性較好，塑料輪子則是硬硬的， 你可試敲敲地面聽(tīng)聽(tīng)聲音來(lái)感覺(jué)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)塑料輪子的聲音是尖銳許多的。
輪子的大�。何覀兌贾廊绻喕妮喿釉叫�，那么它的加速會(huì)更快，而大的輪子則越慢，不過(guò)在高速的時(shí)候還是比較穩(wěn)定的，通常情況下，輪子的大小為47MM-80MM之間，大家可以具體的留意一下。
輪子的硬度：軟的輪子通常有較佳的抓地性 (grip)，滑行較暢順及吸震;硬的輪子較滑，極佳的耐久度，但只具一般的回彈力，輪子的硬度一般是從74A(軟)到100A(硬)。
輪子直徑硬度：(A值越高越硬)休閑用72mm - 76mm78A - 80A較軟的輪子速度用76mm以上, 80mm較為普遍視場(chǎng)地和道路之情況，一般為78A - 85A極限用65mm以下的小輪子88A - 100A較硬的輪子曲棍球72mm - 76mm78A - 85A說(shuō)明大輪子適合長(zhǎng)距離滑行，小輪子則較靈活通常硬度越高, 抓地力較差。
輪子的切面 (profile) ：越薄的切面能使速度越快，具中度穩(wěn)定性。 越寬的切面與地面的磨擦面積越大, 具高度穩(wěn)定性。
4、軸承
常常聽(tīng)到香港人叫啤鈴，臺(tái)灣人叫培林，國(guó)內(nèi)的人則叫軸承, 其實(shí)都是指軸承，軸承是放在輪子中間的金屬物體，以幫助助輪子的轉(zhuǎn)動(dòng)。
每個(gè)輪子兩邊均要放一個(gè)軸承, 中間用一個(gè)套筒分開(kāi)。一般單排鞋是用塑料套筒 較高級(jí)的會(huì)用金屬 (aluminum/ brass spacer)套筒;金屬的磨擦力較少，能給予軸承最大的續(xù)轉(zhuǎn)能力, 所以輪子轉(zhuǎn)到速度較高。
一般現(xiàn)在的單排輪滑鞋都是用 608 的軸承，而單排輪滑鞋用的軸承分abec1~ 5的等級(jí), 等級(jí)愈高代表愈精密。軸承的好壞不能只依abec 的指數(shù)來(lái)決定，不同廠家的產(chǎn)品的差別常常大于這些指數(shù), 一般休閑單排鞋所用的大多是abec3 ~ 5 的一般軸承。
所以喜歡輪滑的朋友一定要選擇好適合自己的鞋子，只有適合的裝備才能夠發(fā)揮出更好的水平，想選購(gòu)了自己的“千里馬”之后，也要學(xué)習(xí)一些必要的輪滑技巧，這對(duì)于自己快速入門和技術(shù)提升都是非常有好處的。
輪滑技巧
最早的溜冰鞋產(chǎn)生于公元1100年，利用骨頭裝在長(zhǎng)皮靴的腳掌上，幫助獵人完成只在冬天才能進(jìn)行的打獵的游戲。由蘇格蘭人Dutchman于公元1700年，用敲釘?shù)哪局频木�軸長(zhǎng)條林木附在他的鞋子上，爆炸性地創(chuàng)造了第一對(duì)溜冰鞋并在愛(ài)丁堡組成了第一個(gè)溜冰俱樂(lè)部。下一款新鞋的出現(xiàn)在公元1760年，一位倫敦樂(lè)器制造商約瑟夫·瑟制造的有金屬輪子的長(zhǎng)靴，不過(guò)還不知道如何剎車以及如何控制。經(jīng)過(guò)百年變遷，在1863年，美國(guó)的Plimpton，制造了一種有四輪并排的、可以轉(zhuǎn)彎、前進(jìn)和向后溜冰的鞋。這也就是最傳統(tǒng)的溜冰鞋!而1884年發(fā)明的滾珠承軸的輪子幫助了以后溜冰運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展。
直到1980年，明尼蘇達(dá)州兩位熱愛(ài)冰上曲棍球的兄弟，為了在球季之余能夠繼續(xù)練習(xí)，便將輪子裝在刀底座之內(nèi)，產(chǎn)生了第一雙單排輪滑鞋。這種輪子排列成一條直線的溜冰鞋正式的學(xué)名為In-LineSkate，這就成為了今天單排輪滑正式名稱。1994把ABT簡(jiǎn)易煞車系統(tǒng)帶入市場(chǎng)，就是我們今天看到的單排輪滑。單排輪滑運(yùn)動(dòng)，不單只限于曲棍球運(yùn)動(dòng)員，更成為一種時(shí)上休閑運(yùn)動(dòng)風(fēng)行世界各地。
1. 基本分類
輪滑運(yùn)動(dòng)分為速度輪滑、花樣輪滑、輪滑球和滑板。輪滑是一項(xiàng)休閑運(yùn)動(dòng)，但同時(shí)也是競(jìng)技項(xiàng)目，隨著它的不斷完善，已形成多項(xiàng)輪滑競(jìng)技項(xiàng)目。
速度輪滑：以單排、雙排輪滑鞋為比賽工具的競(jìng)賽項(xiàng)目。具體項(xiàng)目有：場(chǎng)地賽和公路賽。
花樣輪滑：分為單人、雙人輪滑舞和圓形輪滑舞(規(guī)定動(dòng)作)。根據(jù)動(dòng)作的難易程度、舞姿的優(yōu)美程度打分定勝方。
輪滑球：近似于冰球和曲棍球的結(jié)合體，雙方各出5人在44米×22米的場(chǎng)地上進(jìn)行比賽，規(guī)則類似冰球，但不允許身體沖撞或阻擋，一場(chǎng)比賽為2～3節(jié)，每節(jié)15～20分鐘，進(jìn)球多者為勝方。
極限運(yùn)動(dòng)和技巧：利用U形臺(tái)做各種各樣的驚險(xiǎn)、復(fù)雜技巧表演動(dòng)作，它是輪滑競(jìng)技項(xiàng)目中最吸引人的一項(xiàng)。
2、輪滑護(hù)具
輪滑護(hù)具是根據(jù)輪滑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)而專門設(shè)計(jì)的。它是為了防止練習(xí)者或運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行輪滑練習(xí)、比賽和表演時(shí)出現(xiàn)傷害事故，對(duì)練習(xí)者或運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行保護(hù)的一系列穿戴用具。輪滑護(hù)具一般有頭盔、護(hù)肘、護(hù)腕、手套、護(hù)膝等等。
輪滑技巧
站得穩(wěn)穩(wěn)、直直的：將兩只腳站成T字形或?qū)赡_腳跟并在一起，使成V字形。
起步：從T字形站姿起步，讓前腳保持前進(jìn)姿勢(shì)，后腳向外方推軔，就會(huì)有向前前進(jìn)之力量。
滑行：滑行時(shí)為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。
身體的擺動(dòng)：將重心放到左腳，用右腳推軔并伸向外側(cè)伸展，滑行;然后將雙腳并行。接下來(lái)將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。
身體的姿勢(shì)：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放松。
停止：以上述姿勢(shì)滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個(gè)腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然后慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來(lái)。
一、輪滑練習(xí)
初學(xué)輪滑者一定要有耐心，請(qǐng)記住以下禁忌：滑行前不做準(zhǔn)備活動(dòng)，不戴護(hù)具，滑行后立即喝水。初學(xué)時(shí)一定要注意培養(yǎng)正確姿勢(shì)，滑行時(shí)腰、膝、踝關(guān)節(jié)保持彎曲，降低身體重心，身體失去平衡時(shí)要向下蹲。以下是高手總結(jié)出的口訣，不妨看看：滑需團(tuán)身，彎曲求穩(wěn)，重心稍后，欲進(jìn)先側(cè)，先蹬后落，斜中求正，先傾后蹬，先蹬后落，跨部擺動(dòng)，三點(diǎn)對(duì)齊。
平衡是掌握輪滑的基礎(chǔ)。由于輪滑鞋與地面接觸面積小，加之滑輪與地面摩擦后的滾動(dòng)，所以就不易掌握平衡。練習(xí)平衡是非常重要的，具體的做法是：
1、原地踏步，練習(xí)靜平衡，熟悉輪滑的性能;
2、用互助法和扶助法練習(xí)平衡，兩個(gè)人相互扶助或雙手扶住身邊的其他物體，前后左右移動(dòng)，練習(xí)平衡技術(shù);
3、借助外力練習(xí)平衡，比如可以通過(guò)對(duì)靜止物體的反作用力使自己滑動(dòng)，或讓別人用力將自己推動(dòng)，也可以抓住正在移動(dòng)的人或其他物體上，使自己前進(jìn)或后退。
二、移動(dòng)重心的練習(xí)
(1)原地站立與踏步：穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，逐漸加快速度。
(2)單腳支撐平衡：在掌握原地踏步基礎(chǔ)上，保持原來(lái)姿勢(shì)，手扶欄桿或同伴，將重心移至一條腿上，另一腿向側(cè)伸出再收回成開(kāi)始姿勢(shì)，換腳重復(fù)以上動(dòng)作。
(3)模仿滑行姿勢(shì)的蹲起練習(xí)：速度輪滑的滑跑姿勢(shì)直接關(guān)系到滑行速度的快慢。正確的滑跑姿勢(shì)，是上體前傾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝關(guān)節(jié)成50～70度角，兩手互握放于背后或在體側(cè)自然擺動(dòng)，頭部自然抬起，眼向前看5～10米處。
(4)“八”字行走練習(xí)：兩腳成外“八”字站立，保持好站立的姿勢(shì)，重心移至左腳上，右腳向前邁一小步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨著移至左腿上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨著移至左腿上，重復(fù)上述練習(xí)。
(5)交叉步行走：原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側(cè)邁步交叉姿勢(shì)，重心隨著移至右腿上，接著收左腿左側(cè)跨一步，成開(kāi)始姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)。
三、直道滑行
(1)單腳蹬地雙腳滑行練習(xí)： 右腳用內(nèi)刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腿并攏成兩腳滑行。接著用左腳蹬地，將重心推送至向前滑行的右腿上，左腳蹬地后迅速與右腿并攏兩腳滑行。
(2)單腳蹬地單腳滑行： 上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開(kāi)，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動(dòng)作結(jié)束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時(shí)左腳蹬地，隨左腿蹬地運(yùn)作結(jié)束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上。反復(fù)進(jìn)行。
(3)初步體會(huì)直道滑行方法：上體前傾，肩背稍高于臀部，兩手互握放于背后或自然擺動(dòng)，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，膝關(guān)節(jié)成90～110度角，踝關(guān)節(jié)成50～70度角。保持這種姿勢(shì)做單腳蹬地、單腳支撐慣性滑行練習(xí)。
(4)直道滑行的擺臂動(dòng)作：有力的擺臂是順著身體縱軸前后加速擺動(dòng)，當(dāng)兩臂向上擺動(dòng)時(shí)，可增加蹬地腿的`蹬地力量。同時(shí)，兩臂擺動(dòng)越快，身重心心的移動(dòng)也越快。所以要提高滑動(dòng)的頻率，就必須減小擺臂的幅度，加快擺臂的頻率。
四、彎道滑行
彎道滑行技術(shù)和直道滑行技術(shù)有明顯的區(qū)別。彎道滑行技術(shù)特點(diǎn)在于練習(xí)者用交叉步滑行。由于向心力的作用，上體不僅前傾，而且還要向左傾。
(1)左腳支撐、右腳連續(xù)蹬地的滑行：從站立姿勢(shì)開(kāi)始，左腳用外刃支蹬地后迅速與左腳并攏，接著右腳再做一次蹬地動(dòng)作，左腳繼續(xù)做前外曲線滑行。
(2)在圓弧做不連貫的交叉步滑行：在圓弧上用直線滑行步法，中間插入彎道交叉步。當(dāng)左腳有穩(wěn)定的平衡時(shí)，右腳向左腳左側(cè)前方邁一小步;只要右腳有短暫的滑行之后，左腳就迅速?gòu)挠彝群蠓绞栈�，同時(shí)右腳蹬左腳直線滑進(jìn)。重復(fù)上述動(dòng)作。
五、停止法
在滑行中，有時(shí)需要及時(shí)停止滑行，所以在初步掌握滑行基本動(dòng)作的同時(shí)，就要學(xué)會(huì)停止滑行的方法。常用的停止法有“T”形停止法和雙腳急停法。
(1)“T”形停止法：在向前滑行中，將重心放在右腳上，右膝彎曲，同時(shí)抬起左腳橫放在右腳后成“T”形，然后以左腳四輪的側(cè)面摩擦地面，減緩滑行速度，直到停止滑行。
(2)雙腳急停法：在向前滑行中，兩腳并攏，兩腳同時(shí)向逆時(shí)針?lè)较?或順時(shí)針?lè)较?轉(zhuǎn)體90度，右腳以內(nèi)側(cè)輪、左腳以外側(cè)輪壓緊地面，同時(shí)屈膝后坐，上體前傾，身體向左(右)傾倒，兩臂前伸，兩腳用力壓緊地面，就會(huì)停止滑行。
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