山地車騎行的注意事項(xiàng)

　　現(xiàn)在騎自行車太流行了(其實(shí)也不是流行，是環(huán)保，還可以鍛煉身體)，發(fā)現(xiàn)身邊的好多朋友有車都不開，都改騎車了，那么，山地車騎行注意事項(xiàng)有哪些?下面跟小編一起來了解一下吧!

　　1、出行前必須自行檢查車況，車胎是否漏氣?變速是否順暢?前后剎車是否靈敏?是否存在任何的安全隱患?

　　2、出行一般安排在早上，必須在出行前進(jìn)食足夠的食物，保證能量的供給，以免出現(xiàn)低血糖癥狀給騎行帶來危險(xiǎn);

　　3、集合時(shí)請(qǐng)按時(shí)達(dá)到集合地，這是對(duì)他人的尊重也是對(duì)組織者和協(xié)會(huì)工作的最大支持;如臨時(shí)有事須通知參加活動(dòng)的隊(duì)員轉(zhuǎn)告領(lǐng)隊(duì);

　　4、每次騎行活動(dòng)必須正確佩帶頭盔及相應(yīng)護(hù)具，這是對(duì)自己的安全負(fù)責(zé)同時(shí)也是對(duì)隊(duì)友的尊重;

　　5、騎行時(shí)手機(jī)來電禁止接聽，如需接聽則應(yīng)停車路邊在公路的安全范圍之內(nèi)接聽手機(jī);

　　6、騎行時(shí)嚴(yán)禁速度過快，必須在自己的能力控制范圍之內(nèi)，不和其他一切車輛比速度特別是騎車的小孩，這是對(duì)自己和他人的安全負(fù)責(zé);

　　7、騎行時(shí)并排騎車人數(shù)不要超過兩人，不過過分的相互交談而忽視了騎行的安全，精神須集中，注意來往車輛、路牌和指示標(biāo)志以及有遇到的問題，

　　如：崎嶇的路面、石塊、減速帶、路坑、動(dòng)物、突然從側(cè)道出現(xiàn)的人或車等;

　　8、請(qǐng)按領(lǐng)隊(duì)的指示騎行，領(lǐng)隊(duì)都是富有較多騎行經(jīng)驗(yàn)的老隊(duì)員，最大限度的配合領(lǐng)隊(duì)的組織工作，不要過分的散漫或無視領(lǐng)隊(duì)的指示;

　　9、騎行一般為分組騎行，每組都設(shè)有領(lǐng)隊(duì)、領(lǐng)騎和壓后的隊(duì)員，請(qǐng)不要超過領(lǐng)騎的隊(duì)員，每隊(duì)的領(lǐng)隊(duì)負(fù)責(zé)該車組的領(lǐng)導(dǎo)工作;

　　10、車組一般分為單人排和雙人排，同排騎行人數(shù)不要超過兩人，以免出現(xiàn)交通事故，每車組成員控制自己的車速跟騎于領(lǐng)騎之后成一縱隊(duì)，禁止突然剎車和變道，有情況需通知身后隊(duì)員方可停車和變道，車組成員不要超過本組領(lǐng)騎的隊(duì)員，嚴(yán)格控制車速;

　　11、騎行采用的是編隊(duì)騎行，一是為了車隊(duì)安全，二是能減少體力消耗，提升團(tuán)隊(duì)合作能力的提高，請(qǐng)不要擅自行動(dòng)或單獨(dú)騎行;

　　12、車組成員應(yīng)相互關(guān)照，時(shí)刻注意身后的隊(duì)員是否跟在自己車后;

　　13、不做高難度、高危險(xiǎn)的動(dòng)作，也不要慫恿他人;

　　14、下坡前請(qǐng)確定自己的剎車系統(tǒng)是否工作正常，車隊(duì)下坡嚴(yán)格控制車速，禁止站立式下坡，前后車車距保持在5~10米距離，禁止多人并排下坡，下坡時(shí)設(shè)總領(lǐng)騎一名，任何隊(duì)員不得超過總領(lǐng)騎，保證自己和他人安全;

　　15、自覺遵守交通規(guī)則，保證交通安全;

　　16、騎行不適宜背負(fù)過重的非專業(yè)肩包，或請(qǐng)購買專業(yè)的騎行包，最大限度的緩解長(zhǎng)時(shí)間騎行對(duì)肩部所造成的不適;

　　17、騎行不適宜穿著牛仔褲、高跟鞋，騎行時(shí)上衣最好不要豁開，以減小風(fēng)阻避免消耗體力，或請(qǐng)購買專業(yè)騎行服裝，褲腿寬松的請(qǐng)用束褲帶束緊，以免鏈條和牙盤的油污污染，同時(shí)也防止褲腿卷進(jìn)鏈條和牙盤中引發(fā)交通事故，騎行前請(qǐng)檢查鞋帶是否綁緊，鞋盡量穿緊一些，盡量將鞋帶收進(jìn)鞋中以免纏進(jìn)牙盤或鏈條中引發(fā)交通事故;

　　18、強(qiáng)烈建議車頭不要放置毛巾、手帕等物防止脫落后掉進(jìn)車輪中引發(fā)交通事故;

　　19、每次出行前請(qǐng)準(zhǔn)備好個(gè)人用品，水、食物、零錢等，強(qiáng)烈建議準(zhǔn)備內(nèi)胎一副及補(bǔ)胎工具一套以備不時(shí)之需;

　　20、每次公布騎行計(jì)劃后請(qǐng)仔細(xì)閱讀該次活動(dòng)的計(jì)劃，根據(jù)計(jì)劃中所提供的相關(guān)信息權(quán)衡自己的能力后決定是否參加該次活動(dòng)，請(qǐng)不要過分地高估自己的能力，為自己帶來不必要的麻煩;

　　特別提醒

　　騎行活動(dòng)是一個(gè)群體活動(dòng)，充分體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)精神和合作意識(shí)，隊(duì)員之間請(qǐng)和睦相處，相互幫助，完成力所能及的事情;

　　盡量避免夜騎，特別是在視線不理想的路段夜騎，夜騎的車友請(qǐng)安裝車頭燈及主動(dòng)示警裝置最大限度的保證自己的安全;

　　騎行過程中請(qǐng)及時(shí)補(bǔ)充水、糖及電解質(zhì)，騎行過程中盡量減少對(duì)蛋白質(zhì)的攝入而造成的身體的不適;

　　如果在騎行途中出現(xiàn)騎行困難或體力不支等狀況，立即向離你最近的車友請(qǐng)求幫助，要求陪同停車休息。

　　山地自行車越野技巧：過亂石區(qū)

　　1、隨時(shí)做好被改變路線的準(zhǔn)備，好好看著前輪之前石頭的前方，這樣可以避免前輪被撇到一邊，假如突然彈出離開原來的路線，還是要把視線保持在原先規(guī)劃的路線上，盡可能平順的踩踏，以便可以隨時(shí)彈回原規(guī)劃的路線。

　　2、在低速度時(shí)，路面和懸掛系統(tǒng)所造成的上下震動(dòng)，會(huì)消耗許多的動(dòng)能，如果以類似走路的速度碰擊到大石頭時(shí)，會(huì)造成無法前進(jìn)而停止，所以一定要保持一定的速度，穩(wěn)定上半身。

　　3、假如前輪被堵死了，試著持續(xù)踩踏，通常這樣可以讓車子往后退一些，可以讓你有機(jī)會(huì)選擇旁邊的路徑繼續(xù)騎下去，而且不要回頭看。

　　4、提高一個(gè)檔位踩踏，這樣當(dāng)遇到阻礙時(shí)，可以避免后輪打滑。

　　5、提早選擇一條好的路線，選擇一條最不差的路徑，當(dāng)碰擊石塊時(shí)，盡量保持車輪與之垂直。

　　6、如果在下坡路段要通過亂石區(qū)，盡可能避免使用煞車，最好的方法是，以滑行的方式通過整個(gè)區(qū)域。

　　7、如果必須使用到煞車，前后煞車需同時(shí)使用，而且要在石頭是小的和操控相對(duì)穩(wěn)定的情況下，當(dāng)遇到較大石頭或跑出規(guī)劃路線時(shí)，就必須放開煞車。

　　山地自行車越野技巧：陷入溝轍

　　1、故意騎進(jìn)較小且平行的溝紋車轍里來練習(xí)，習(xí)慣車子平衡感。

　　2、保持前輪是滾動(dòng)的狀態(tài)，專心看著前方，放松身體，當(dāng)車輪突然進(jìn)入溝紋車轍里，允許側(cè)向的移動(dòng)。

　　3、在輾過大的溝紋車轍之前，試著伸出一只腳，假如溝紋的曲線在你的右邊，則伸出右腳，反之亦然。保持作姿，輕微的向后傾，比一般情況使用較多的后煞車，假如你過度使用前煞車，將無法在混亂的溝紋車轍中操控。

　　4、假如你失去平衡，不要忘記利用伸出的腳去點(diǎn)一下，只要確認(rèn)一只腳是保持在踏板上，你將會(huì)安全無恙的通過顛簸路段。

　　山地自行車越野技巧：沙地騎乘

　　1、沿著其它登山車騎士的軌跡，讓車胎騎進(jìn)已經(jīng)被壓陷成平直的車轍路徑中，來跨越沙地。

　　2、利用身體的動(dòng)作來避免車把過度轉(zhuǎn)向，過度的轉(zhuǎn)向會(huì)造成前輪陷在沙地里。

　　3、臀部輕輕的含著坐墊上，保持身體的重心在兩車胎之間，眼睛直視在沙地終止處，利用低速檔前進(jìn)，但要用中的前齒盤，這樣可以有較長(zhǎng)時(shí)間的有力踩踏。

　　4、每次轉(zhuǎn)動(dòng)踏板，保持直線向下，在有力的踩踏脈動(dòng)之間，好好的利用踩踏的死點(diǎn)，把身體往上彈起，來幫助輪胎向上及減少沙地上的不順暢。

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