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輪滑雙輪旋轉(zhuǎn)技巧

時(shí)間:2023-03-13 07:07:05 休閑體育 我要投稿
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輪滑雙輪旋轉(zhuǎn)技巧

  輪滑的雙輪旋轉(zhuǎn)練習(xí)時(shí)上身放松保持平衡,肩不要向上聳,開始求穩(wěn)不能求快。下面分享一些技巧。

  1、力量練習(xí)

  雙腳用單輪(腳尖腳跟、雙腳跟、雙腳尖)在原地做前后錯(cuò)腳的練習(xí)(說白了就是兩腳單輪站立,然后前后分開--合上--分開--合上 ---)建議每天有近20分鐘的練習(xí)就可以了,很累很苦的哦,但練了的話,就不但能轉(zhuǎn)圈,單輪系列的過樁也會(huì)有意外驚喜。

  2、旋轉(zhuǎn)收腳練習(xí)

  雙腳踩內(nèi)刃做劃內(nèi)蟹步的轉(zhuǎn)圈,在轉(zhuǎn)的過程中,將腳往內(nèi)收,將大圓收成小圓,以上的練習(xí)要不斷持續(xù)。

  3、上身的平衡感

  照1、的方法練,但不同的是,這次要邊用單輪做錯(cuò)步邊向前走或原地慢慢的轉(zhuǎn)圈,練習(xí)時(shí)重點(diǎn)在平衡上身哦。

  4、手上動(dòng)作-追手

  首先練的是追手,就是在轉(zhuǎn)起來時(shí),用手帶動(dòng)身體轉(zhuǎn),右手要抓左手,但右手拼命的逃,在你眼前就象兩加戰(zhàn)斗機(jī)一樣。

  5、手上動(dòng)作-收手

  當(dāng)你能追手追的平穩(wěn)時(shí),就可以練收手了,就是在追手的基礎(chǔ)上,將雙手收回胸前。

  重點(diǎn):

  1、重心維持在正中間;

  2、往左轉(zhuǎn)的話右腳維持在左腳之前方并將腳尖往左勾[帶動(dòng)旋轉(zhuǎn)];

  3、不是只有腳出力,上半身及手臂都需出力以控制平衡;

  4、頭部眼睛平視正前方,別亂甩頭,或眼睛往上飄;

  5、起步雙腳與肩同寬,將雙腳前后拉開,前腳的后輪不宜超過后腳的前輪太多,雙手保持水平并開90度后,左手于正前方,右手于右方,記住手腕與手軸不可彎曲,整只手臂為一直線;

  6、利用手臂甩的力量帶動(dòng)身體,在帶動(dòng)雙腳,之后將盡量維持身體不傾斜,因?yàn)橐粌A斜重心就會(huì)跟著跑掉。

  注意:

  1、千萬不可過急,一定要把腳力練的很贊才好繼續(xù)練,千萬不可過急,一定要把腳力練的很贊才好繼續(xù)練;我的朋友他單練單輪就練了2個(gè)月,我是指進(jìn)度哦。

  2、一個(gè)完整的轉(zhuǎn)圈有幾階段:第一階段是用腳力和手的甩力帶動(dòng)起來;然后用追手來獲得動(dòng)力;再然后就是用收手來獲得動(dòng)力。

  3、練單輪時(shí)重點(diǎn)是雙腳尖,因?yàn)槟_尖是轉(zhuǎn)動(dòng)是最薄弱的環(huán)節(jié)。

  轉(zhuǎn)圈的原理:利用兩顆輪子交互劃圓。


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