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秋天慢跑的好處

時間:2024-10-12 16:44:49 休閑體育 我要投稿
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秋天慢跑的好處

  秋天的空氣干凈涼爽,在的過程中感覺更為舒適,跑步時不會像夏天一樣,易大量出汗和快速脫水。秋天跑步除了可以增加呼吸功能,健身塑形,活動筋骨,燃燒脂肪等外,它還有一個更明顯的益處——更好的增強心血管系統(tǒng)功能。因為秋天晝夜溫差大,跑步有利于提高人對環(huán)境變化的適應能力,從而增強心血管系統(tǒng)功能,使身體更好的適應冬天的氣候變化。

秋天慢跑的好處

  減肥塑形

  跑步是有氧呼吸運動的一種,跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒,通過跑步,可以達到減肥的目的,它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛,使肌肉纖維增多,蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達是健美的標志之一。

  保持年輕

  堅持跑步能加強新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變,預防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生,從而使您延緩衰老。

  增強心、肺功能

  運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

  提高睡眠質(zhì)量

  通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。

  增強胃腸蠕動力

  跑步可以使胃腸蠕動力增強,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,從而增加了食欲,補充了營養(yǎng),強壯了體質(zhì)

  磨煉人的意志和毅力

  跑步能磨煉人的意志和毅力,增強韌性和耐心,提高靈敏度,促進對環(huán)境的適應能力。長期堅持運動的人,在完成定量工作時有三大特點:一是行動快;二是潛力大,能發(fā)揮最大的機能潛力去完成任務;三是恢復快,疲勞消除快亦徹底,能迅速恢復到平靜水平。


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