- 相關(guān)推薦
登山新手注意事項
在節(jié)假日，遠(yuǎn)離都市的喧囂，去穿山越嶺，減肥、健身、換心情，越來越多的人加入了爬山大軍，但是不是每個人都可以直接就去的，平時沒有過運動經(jīng)歷的人，需要格外注意，以免發(fā)生意外，下面小編為想去參加穿山越嶺的新人們，做一些輔助引導(dǎo)，幫助大家，掌握正確的運動方式，遠(yuǎn)離危險和意外事件。下面是小編給大家?guī)淼牡巧叫率肿⒁馐马�，希望能幫到大家�?/p>
登山新手注意事項
新手進(jìn)山前須適量運動
沒有任何運動經(jīng)歷的人，請在登山前堅持跑步一周以上，每天堅持至少半小時以上的慢跑，逐步讓身體適應(yīng)極限運動的過程，以免突然的參加體力消耗過大的運動，發(fā)生意外事件！平時從不運動，突然的運動過量，很可能造成昏厥，因此須格外注意，登山前必須要通過一定的運動量，來讓自己的身體逐步適應(yīng)大強(qiáng)度的運動。
一些運動中猝死的例子，都是因為平時從不運動，猛然的劇烈運動心肺無法承受造成猝死，與其說是意外，不如說是缺乏運動常識。
初次參加登山，不可單獨行動
一定要有人熟悉路線，有經(jīng)驗的人帶你去才可以，以免迷路發(fā)生意外。若身邊沒有這樣的一些伙伴，那就通過社交軟件來找一些有共同愛好的人，各類的登山愛好者群，還是多的很的，還是很容易能找到的。
初次爬山不能盲目，荒山野嶺中迷路是很可怕的事情，因為山里很多地方手機(jī)根本就沒信號，就是想求助都沒辦法，切不可義氣用事獨來獨往的，特別是女性朋友們，若是一個人走進(jìn)荒山那就更危險了，一定要結(jié)伴而行，大家互相都會有個照應(yīng)，對于經(jīng)驗豐富的爬山驢友，帶大家一起進(jìn)山出山，都是積累了各種豐富的戶外經(jīng)驗的，跟著他們在一起，才會有安全感，老驢照顧新驢，也是倍感暖心的事情。
掉隊時候不要慌
新人肯定很難跟上前面的隊伍，萬一自己掉隊了，不要著急，跟著人流往前走就是了，前面的伙伴們發(fā)現(xiàn)你不見了，要不會在半路等你，要不就會回來找你的，別自作主張的選擇路線。當(dāng)你遇到岔路口無法分辨自己的隊伍去向時，就坐下來等，若是手機(jī)有信號，就趕緊打個電話問問。
如果在特殊情況下，和自己的伙伴們聯(lián)系不上了，也沒人可以問路時，請注意腳下的路，不要走荒草叢生落葉滿地的路，這樣的路一定是很久沒人走的了，看哪條路光光的，那就是大家都走的路，一定不會錯，別慌，記住一句話“有路，就能下山，能下山就能找到回家的車�！甭飞嫌鲆娙艘欢ㄒ皶r問路，能去一方向的就及時結(jié)伴，不要不好意思開口。女性自己結(jié)伴時，要看對方是否有安全，盡量不要選擇單獨一兩人，看著不夠面善的異性結(jié)伴，對方年齡不等，男女都有人數(shù)比較多的，最為靠譜。
不可以為了面子硬撐
當(dāng)自己體力不支時，一定要及時的告知隊伍中的人說：“我不行了，需要休息一下�！鼻f不要為了任何理由而強(qiáng)破自己追隊伍。特別是天氣炎熱的夏季，初次登山者，很容易產(chǎn)生疲憊感，造成頭暈心慌，眼前發(fā)黑等癥狀，當(dāng)這些不適癥狀出現(xiàn)時，一定要立即休息片刻，等自己覺得可以了在繼續(xù)，若是覺得自己實在爬不動了，請要求同行者送你下山，就近坐車回家，健身不是玩命，不能以任何理由來拿生命來開玩笑！
不可在危險處拍照
不要在懸崖峭壁處拍照，更不能做一些危險動作擺造型，在危險處拍照發(fā)生了意外的事件，也有不少例子了，有點摔一下受點傷還算是好的，而因此丟了性命的也是有的，因此不要抱有任何的僥幸心理，更不能因為追求刺激而涉險。
爬山必備物品和注意事項
1：水是必不可少的，至少要帶三、四瓶水，不可少于兩瓶，路上喝水時不可大口猛飲，要小口慢喝，以免發(fā)生意外。
2：可攜帶一些水果和零食，在體力過于消耗時可補充一下熱量，以免體力不支發(fā)生意外。
3：登山杖、護(hù)膝，也可以有，在上下坡時，登山杖有很好的助力作用，對于新人是必不可少的輔助性工具。護(hù)膝是為了保護(hù)我們的膝蓋不受傷，特別是在強(qiáng)度比較大的爬山路線時，下山一定要慢，學(xué)習(xí)技巧，不可跑下山。
4：登山鞋要選擇鞋底防滑的運動鞋，因為山路上遍布碎石子，一個不小心就有肯能滑倒，或者是扭傷腿腳。
5：衣服選擇舒適透氣的休閑運動裝，不能穿的太緊繃，透氣性不好的衣服，爬山過程中的路，崎嶇不平，登高下底的，穿的衣服不夠?qū)捤墒孢m，會影響行動的。
愛心提示
新人爬山時，選擇一些強(qiáng)度低，路線段的活動來適應(yīng)。經(jīng)過三次以上的短途訓(xùn)練之后，就可以逐步加強(qiáng)難度了，堅持三個月之后，爬山對新人來說就完全適應(yīng)了。參加有強(qiáng)度的活動時，一定要尋問仔細(xì)，聽從領(lǐng)隊意見。
合理運動才能事半功倍，爬山過程中不少人因為各種原因發(fā)生意外，因此務(wù)必小心謹(jǐn)慎。
登山旅游注意事項有哪些
�、判星邦A(yù)先規(guī)劃旅游路線，充分了解交通路況，進(jìn)入山區(qū)應(yīng)注意塌方落石與路肩塌陷。
�、频巧角疤貏e要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負(fù)荷；鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全；借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結(jié)實。
�、切星皯�(yīng)注意氣象預(yù)報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑。
�、纫龅接^景不走路，走路不觀景；照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風(fēng)化。
�、勺⒁庾陨砺糜伟踩�，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險山區(qū)游玩；盡量避免在無人管理的山地游玩；不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水。
�、室⒁饬謪^(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。愛護(hù)自然環(huán)境，不破壞景觀資源；維護(hù)風(fēng)景區(qū)環(huán)境整潔，不任意丟棄垃圾。
另外還有一些登山旅游注意事項：
1、自行開車進(jìn)山旅游，須事先做好車輛保養(yǎng)，并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫(yī)院等位置。
2、登山前應(yīng)了解自己的健康狀況，隨時攜帶藥物；有高山反應(yīng)及身體不適者，勿免強(qiáng)上山。
3、愛護(hù)自然環(huán)境，不破壞景觀資源；維護(hù)風(fēng)景區(qū)環(huán)境整潔，不任意丟棄垃圾。
4、注意保管好自己錢物，防止丟失及被竊，尤其是照相機(jī)等常用之物更要注意別丟落，特別是在換膠卷時勿將膠卷落下。
5、穿的也不能太少，覺著天熱了就穿的少，到了山頂你就會發(fā)現(xiàn)風(fēng)大，等一會你身上的汗就沒了，時間長了就發(fā)現(xiàn)冷了。
6、旅游登山，不是為了競爭，只是為了游樂。旅游攀登，要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或?qū)ち株幮÷�，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
7、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。對于老年人來說，應(yīng)帶手杖，這樣既省體力，又有利于安全。行路要穩(wěn)，時刻留神腳下。在爬山時要注意力集中，并注意腳下石頭是否活動，以免踏空。在陡坡行走時，最好采取“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。
8、在山中遇到雷雨，不要到山頂或高樹下躲避。以防雷擊傷人，也不要在山溝低洼處躲避，以防山洪傷人。最好在山腰洞穴中避雨。
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
10、在登山時，還要時時預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
【登山新手注意事項】相關(guān)文章：
登山的注意事項10-27
新手騎行注意事項08-23
新手開車注意事項07-26
登山的竅門及注意事項10-29
登山安全注意事項09-15
新手打高爾夫的注意事項10-01
新手開車注意事項與技巧06-30
新手開車注意事項技巧08-01
冬季徒步登山注意事項10-19
登山技巧和注意事項08-12