室內(nèi)攀巖的小技巧

　　室內(nèi)攀巖，是通過(guò)攀登人工設(shè)計(jì)高度、難度不等的巖壁(通常6—8米高)來(lái)完成攀巖的體驗(yàn)。下面是小編為大家整理的室內(nèi)攀巖的小技巧，歡迎參考~

　　室內(nèi)攀巖一出現(xiàn)就受到人們的喜愛(ài)。在國(guó)外，一些中、小學(xué)生甚至將室內(nèi)攀巖列入體育訓(xùn)練的課程之中。而據(jù)介紹，開(kāi)始學(xué)習(xí)攀巖的適宜年齡在12—13歲，這時(shí)兒童的身、心發(fā)育均已達(dá)到攀巖的基本要。它既可以使身體變得強(qiáng)壯，更可以增長(zhǎng)獨(dú)自戰(zhàn)勝困難的勇氣。

　　作為攀巖愛(ài)好者，無(wú)論任何年齡，只要你仍然有面對(duì)艱難的勇氣，都可以嘗試不同難度的室內(nèi)攀巖運(yùn)動(dòng)。

　　攀巖館通常提供人工巖壁、專業(yè)攀巖繩、腰帶(可承受2噸重量);

　　攀巖的基本技巧主要是指手法和腳法兩個(gè)方面。

　　攀巖的手法

　　其中攀爬中用手的根本目的，是使身體向上運(yùn)動(dòng)和盡量貼近巖壁。巖壁上的支點(diǎn)形狀很多，常見(jiàn)的有幾十種。攀爬者對(duì)這些質(zhì)點(diǎn)的形狀要熟悉，知道對(duì)不同支點(diǎn)手應(yīng)抓何處，如何使力，根據(jù)支點(diǎn)上突出(或凹陷)的位置和方向，有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點(diǎn)可以有多種抓握方法。  攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習(xí)。現(xiàn)在一些高手已能達(dá)到單指引體向上的力量水平。在攀登較長(zhǎng)路線時(shí)可選擇容易地段，兩只手輪流休息。

　　攀巖的腳法

　　腳法是講求在攀爬中腳步動(dòng)作的運(yùn)用，包括踩腳點(diǎn)、換腳等的技術(shù)，其中換腳的正確方法是要保證平穩(wěn)，不增加手上的負(fù)擔(dān)。以從右腳換到左腳為例，先把左腳提到右腳上方，右腳以腳在支點(diǎn)上最右側(cè)為軸逆時(shí)針(向下看)轉(zhuǎn)動(dòng)，把支點(diǎn)左側(cè)空出來(lái)，而體重還在右腳上;左腳從上方切入，踩點(diǎn)，右腳順勢(shì)抽出，體重在過(guò)度到左腳。

　　以上小技巧僅供參考，還需要多加練習(xí)，更重要的是有一顆熱愛(ài)攀巖的心和堅(jiān)韌的意志，用身體感受巖壁的美。

【室內(nèi)攀巖的小技巧】相關(guān)文章：

室內(nèi)攀巖小技巧10-18

室內(nèi)攀巖技巧09-12

關(guān)于室內(nèi)攀巖技巧07-27

攀巖技巧小技巧09-07

室內(nèi)攀巖初級(jí)技巧圖解08-13

室內(nèi)障礙攀巖技巧圖解10-16

4個(gè)攀巖小技巧10-09

攀巖的保護(hù)形式-攀巖的技巧10-07

室內(nèi)裝修小技巧06-28

攀巖練習(xí)的技巧08-28