怎么踢毽子好

　　踢毽子是我國(guó)獨(dú)有的古老的民族體育運(yùn)動(dòng)之一，它既能達(dá)到鍛煉身體、愉悅心情的效果，也是一種優(yōu)美的藝術(shù)表演，不受場(chǎng)地人員年齡的限制，還無需花費(fèi)錢財(cái)。下面yjbys小編們?yōu)榇蠹艺�理了踢毽子的各種招式，希望能為大家提供幫助!

　　第一招：盤踢

　　練習(xí)時(shí)以左腳先開始為宜，即先用左腳垂直踢起一次，用手接住，右腳再踢一次用手接住，熟練之后連續(xù)踢，可以連踢后，改為雙腳各踢一次接住，各踢兩次、三次接住，踢的次數(shù)越多越好。 注意用兩腳內(nèi)側(cè)互換踢毽，膝關(guān)節(jié)向外張，大腿向外擺動(dòng)，稍向上擺，不要過大，髖關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺動(dòng)，踢毽時(shí)踝關(guān)節(jié)發(fā)力。踢起的毽子一般不超過下顎。

　　第二招：磕踢

　　練習(xí)時(shí)，用手拋起不超過下顎的毽子，毽子下落時(shí)用膝蓋磕起，。然后用手接住，如同盤踢的方法一樣，形成一磕一接，熟練后不用受拋毽子，改用盤踢，形成一磕一盤，踢的次數(shù)越多越好，注意用膝蓋磕毽子時(shí)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)要放松，小腿自然下垂，膝關(guān)節(jié)發(fā)力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過下顎。

　　第三招：拐踢

　　練習(xí)時(shí)采用一踢一接的練習(xí)方法，為了避免動(dòng)作出錯(cuò)誤，練習(xí)時(shí)，踢毽腳一側(cè)可向墻或樹木等。身體與參照物體距離約與體寬相同，若踢時(shí)碰到墻壁或樹木，便是動(dòng)作錯(cuò)誤，注意用兩腳外側(cè)互相踢毽，大腿放松，小腿發(fā)力后向后斜上方擺動(dòng)，踢毽時(shí)大腿不要擺到體前，小腿向體后斜上方擺動(dòng)不要過高，毽子和腳外側(cè)相碰時(shí)，踢毽腳的內(nèi)側(cè)離地面一般不超過30厘米，踢起的毽子的高度隨意。

　　第四招：繃踢

　　練習(xí)時(shí)，可采用一踢一接的練習(xí)方法，但在開始練習(xí)的時(shí)候踢得低一些，一般不要超過腰部，這樣踢得次數(shù)就多些。為了避免動(dòng)作出錯(cuò)，練習(xí)時(shí)可面向墻壁或樹木，距離約與身體同寬，同樣的踢毽碰到了墻壁或樹木，便是錯(cuò)誤的動(dòng)作，注意大腿繃直向前抬起，和上身成150度-160度，夾角，小腿向前擺動(dòng)，髖關(guān)節(jié)要放松，踝關(guān)節(jié)的發(fā)力要在踢毽子的一瞬間，腳尖向上猛地用力，將毽子勾起，踢起的毽子應(yīng)避免忽高忽低，值得注意的是，踢毽子前不要忘記做熱身活動(dòng)，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。

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