兒童輪滑學(xué)習(xí)方法技巧

　　輪滑作為一種娛樂項(xiàng)目在19世紀(jì)末傳入中國，而作為一種體育項(xiàng)目來發(fā)展還是在本世紀(jì)80年代初，作為體育項(xiàng)目，輪滑在中國還處于發(fā)展階段，但作為一種休閑運(yùn)動，早已在全國各地普及了。那么，下面是小編為大家分享兒童輪滑學(xué)習(xí)方法技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1.站立

　　先穿戴好輪滑鞋和護(hù)具，然后站起來，站好以后，可以試著讓寶寶兩臂從體側(cè)平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè)，成T字形站立。這是最基礎(chǔ)的輪滑姿勢，也是對寶寶膽量的第一個(gè)考驗(yàn)。對于三歲的寶寶而言，日常的行走對他們而言已經(jīng)很輕松了，但是穿上輪滑鞋站起來可是頭一次，因?yàn)檫@里面存在太多的不確定因素，寶寶不能確定到底有沒有危險(xiǎn)。

　　教練提醒：爸爸媽媽可以從前面拉著寶寶的手站起來，或讓寶寶扶住物體站立。但一定不能從寶寶背后抱著他起來，否則寶寶會身體后仰，不利于掌握動作要領(lǐng)。

　　2、踏步

　　包括原地踏步、側(cè)踏步、踏步前行等動作。在踏步前行前，最好花幾分鐘時(shí)間熱身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺腳，主要是為了增強(qiáng)寶寶的腿部力量，為開始滑行做準(zhǔn)備。

　　然后雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，逐漸加快速度。

　　教練提醒：爸爸媽媽可以告訴寶寶，請他扮演“不倒翁”，左右轉(zhuǎn)移著前進(jìn)。同時(shí)，膝蓋彎曲、大腿稍微并攏，就好像“八”字狀，要注意寶寶的后腿一定要蹬直。

　　3、滑行

　　在練習(xí)一段時(shí)間的踏步前行后，可以開始學(xué)習(xí)滑行。這可不要太急，最好等寶寶踏步熟練后。有的寶寶很快就能熟練，有的寶寶要練上好幾個(gè)小時(shí)。

　　滑行動作的要領(lǐng)是左腳在前成弓步，右腳向側(cè)蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上。然后右腳收回到左腳內(nèi)側(cè)，右腳向前滑出，左腳向后外側(cè)蹬出，同時(shí)重心由左腳移動到右腳，收腳到右腳內(nèi)側(cè)。此外，就像我們考駕照一樣，彎道滑行也很重要。轉(zhuǎn)彎的時(shí)候，注意重心下降，并落在一只腳上。

　　教練提醒：滑行時(shí)收腳干凈利落，蹬出時(shí)短促有力、爆發(fā)力強(qiáng)。在孩子基本掌握滑行之后，可以參加一些集體游戲以提高學(xué)習(xí)輪滑的興趣，如蹲取物品，在寶寶的身旁身后或者遠(yuǎn)處放上一些玩具，請寶寶找到玩具，然后蹲下把玩具撿起來，并滑行送到前方的籃子里。還有開火車、老鷹捉小雞等游戲也很有意思。

　　4、停止

　　在滑行中，有時(shí)需要及時(shí)停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本動作的同時(shí)，就要學(xué)會停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉(zhuǎn)彎急停。

　　教練提醒：小朋友可以用正中切法，這是很容易掌握的一種方法，就是雙腳平行，把有煞車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓煞車器磨到地面就可以了，將煞車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來了。記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太后。轉(zhuǎn)彎急停需要較好的輪滑平衡能力，不建議小孩子學(xué)。

　　5、安全跌倒

　　安全跌倒的訓(xùn)練是透過護(hù)具及全身來分散跌倒時(shí)的沖擊力，跌倒時(shí)保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。

　　教練建議：身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護(hù)掌觸地向前滑出，并讓身體同時(shí)伸展出去，然后完全撲倒在地，經(jīng)過這一連串的動作后，跌倒時(shí)的撞擊力會被完全分散出去，不致于使單一部位承受太多、太重的傷害。

　　單腳直線前向滑行

　　在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身彎曲至與水平成60度角，膝關(guān)節(jié)彎曲與水平成60度角，用支撐腳單腳前行，另外一只腳置于支撐腳后面，成平行狀，前腳單腳觸地，目視前方。做這個(gè)動作的時(shí)候，需要身體微微前傾，重心放在支撐腳的后輪上。完成的標(biāo)志是能夠保持這個(gè)姿勢滑行40米以上的距離。

　　側(cè)向直線滑行基本功

　　就是大家通常說的蟹步練習(xí)的基本功。

　　兩腳腳跟對腳跟，形成外八字，開始的時(shí)候，需要成一定角度，然后，一只腳加力滑向另一側(cè)，保持測向滑行，速度降為零以后，再用另外一只腳從反方向使力，然后保持滑行，這樣不停的滑半圓弧，一旦找到了測行的感覺，就可以滑直線了，滑直線的時(shí)候，很像武術(shù)里面的馬步，只不過，這里的馬步需要兩腳成一字而不是正向站立，同時(shí)，眼睛需要平視前進(jìn)方向。

　　單腳直線后向滑行

　　同前向滑行類似，不過，這里需要身體后傾，將非支撐腳向前抬起，保持。

　　畫八字

　　畫八字是控制內(nèi)刃和外刃的穩(wěn)度的好方法。首先加速，然后兩只腳前后放置，腳尖對著腳跟，成一字，手的動作是交警允許通過的動作，雙手水平指向同一個(gè)方向通過上身的轉(zhuǎn)動來帶動腳，滑圓弧，交替的使用內(nèi)外仞就可以實(shí)現(xiàn)滑八字。這里的感覺很像太極中的那種意動形動，上身的轉(zhuǎn)動是意動，而腳的動則是形動，這樣做起來，非常的舒展，同時(shí)也鍛煉了穩(wěn)度。

　　(1)前外弧線

　　以左腳滑前外弧線開始，右腳內(nèi)刃蹬地，用左腳外刃滑出，身體稍向左側(cè)傾斜，重心落在左腳上，左臂在前，右臂在后，左髖在前，右腿伸直在左腿后后舉，左腿滑行時(shí)微屈膝。

　　滑行中，兩肩緩慢左轉(zhuǎn)，右腿由后前移�；�到圓形弧線一半時(shí)，兩肩與弧線成垂直位置，右腿靠近滑足，兩臂在身體兩側(cè)平舉。

　　在滑過弧線一半時(shí)，右臂向前，左臂向后，右髖向前，右腳在滑足前。

　　當(dāng)滑行速度減慢時(shí)，右腳落地滑前外弧線，左腳內(nèi)刃蹬地，身體向右側(cè)傾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在后，右髖在前，左腿伸直在右腿后后舉。其它動作與左腳滑前外弧線完全相同，只是左右位置互換，隨之身體姿勢也進(jìn)行變換，依此兩腳交替反復(fù)滑行。

　　練習(xí)方法:

　　1.依照上述方法和身體姿勢要求，以一腳外刃不間斷滑行，另一腿連續(xù)蹬地，體會身體重心的位置。

　　2.在上述的練習(xí)的基礎(chǔ)上，按照動作完成方法，兩腿交替做短弧線外刃滑行，體會全身的協(xié)調(diào)配合與身體重心的移動特點(diǎn)。

　　(2)前內(nèi)弧線

　　以左腳滑前內(nèi)弧線開始，用右腳內(nèi)刃蹬地，身體重心落在左腳內(nèi)刃滑出，開始姿勢右臂在前，左臂在體側(cè)，右腳伸直后舉。

　　滑過弧線一半時(shí)，兩臂交換前后位置，右腳移至滑足前面，在滑行速度減慢時(shí)，右腳落地以內(nèi)刃向前滑出，身體右移，重心落在右腳內(nèi)刃上，左臂在前，右臂在體側(cè)，其他動作除左右變換外與前相同。

　　練習(xí)方法:

　　先以左腳內(nèi)刃滑出，以右腳連續(xù)蹬地做左前內(nèi)刃滑行，體會重心位置和身體各部位的正確姿勢，然后兩腳交換進(jìn)行練習(xí)。

　　在上述練習(xí)的基礎(chǔ)上，配合身體姿勢的變換，做左右腳交替前內(nèi)刃短弧線滑行，然后逐漸加長滑行弧線。

　　(3)后外弧線

　　以右腳滑后外弧線，可先向右做后壓步。左腳用內(nèi)刃蹬地后，用右腳外刃落地向后滑弧線，動作開始時(shí)，將左腳留在右腳前面，頭由右肩上向后看，右臂在后，左臂在前，身體向右傾，滑腿稍屈膝。當(dāng)滑過弧線一半時(shí)，頭仍向右看，兩臂隨身體左轉(zhuǎn)互換前后位置，滑腿逐漸伸直，左腳放到體后。當(dāng)滑行速度減慢時(shí)，再做后壓步，然后再進(jìn)行右后外弧線滑行。

　　練習(xí)方法:

　　在以后壓步開始的后外弧線滑行熟練之后，做左右腳交換的后外刃弧線滑行，交換腿的同時(shí)，頭隨身體、手臂的轉(zhuǎn)動交換位置而自然轉(zhuǎn)動。反復(fù)交替練習(xí)。

　　(4)后內(nèi)弧線

　　滑弧線時(shí)，右臂在前，左臂在后，身體稍向左傾，頭從左肩上向后看�；�過弧線一半時(shí)，浮足移至滑腿的側(cè)前方，上體姿勢不變。當(dāng)滑行速度減慢時(shí)，再做向左后壓步，繼續(xù)做右后內(nèi)弧線滑行。

　　練習(xí)方法:

　　1.在做后壓步過程中，當(dāng)右腳以內(nèi)刃著地做向后弧線滑行時(shí)，保持身體姿勢不變，盡量延長右后內(nèi)弧線滑行時(shí)間，體會身體重心的位置和滑行時(shí)身體的正確姿勢。

　　2.在單腳后內(nèi)弧線滑行的基礎(chǔ)上，右左腳交替進(jìn)行后內(nèi)刃孤線滑行。此時(shí)頭、上體和手臂應(yīng)隨著兩腿交換而進(jìn)行轉(zhuǎn)動，以保持正確的后內(nèi)刃弧線滑行的身體姿勢。

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