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攀巖基本規(guī)則講解
由于登高山對(duì)普通人來講機(jī)會(huì)很少，而攀爬懸崖峭壁機(jī)會(huì)相對(duì)較多，且更富有刺激和挑戰(zhàn)，所以攀巖作為一項(xiàng)獨(dú)立的、被廣大青少年所喜愛的運(yùn)動(dòng)迅速在全世界普及開來。下面是由小編為大家分享攀巖基本規(guī)則講解，歡迎大家閱讀瀏覽。
攀巖基本規(guī)則講解1
(一)觀眾
1)請(qǐng)勿喧嘩
絕大多數(shù)情況下，攀爬者不需要你的指點(diǎn)。當(dāng)然，除了技術(shù)討論時(shí)間。
我所經(jīng)歷的很多這樣的事情：一位在下面不停的喊：“上左腳，側(cè)身，站起來，右邊有個(gè)大點(diǎn)，抓住，對(duì)了，休息一下.....",從起步開始一直結(jié)束。當(dāng)你正努力的試圖onsight一條線路，正在琢磨難點(diǎn)處的動(dòng)作時(shí)，旁邊的線路上有位老兄爬上來：“這里有個(gè)手點(diǎn)，上高腳...."。我想此時(shí)，你努力忍住不說出聲的唯一回答，就是“閉嘴!”
即使是初學(xué)者，除了關(guān)鍵的時(shí)候可以提示一兩句外，也不需要告訴他每個(gè)動(dòng)作怎么做，三、四個(gè)聲音同時(shí)喊叫更會(huì)讓他無所適從。如果要教他，等他下來再給他講解或看其他人攀爬效果也許會(huì)更好。
偶爾的加油聲和喝彩聲可以鼓勵(lì)攀爬者的斗志。除此之外，所做的就是靜靜的看著攀爬者。把線路交給攀爬者，讓他自己去應(yīng)付和體會(huì)吧。
2)不要干擾保護(hù)者
當(dāng)上邊的人正在難點(diǎn)處顫抖著努力不沖墜時(shí)，你拿了一個(gè)削好了皮的蘋果，對(duì)正在保護(hù)的他親熱地說：“張開嘴，咬一口!”，這無疑讓上邊爬爬心驚膽戰(zhàn)。
后果不止是心理上的，還有安全上的隱患。
如果想讓他分享蘋果，最好還是等他做完保護(hù)以后。另外要管好你的狗，別讓它去扯住繩子或舔保護(hù)者的臉。
3)不要嘲笑和貶低其他攀爬者。
誰都有開始的時(shí)候，看到別人在簡(jiǎn)單的線路笨拙的做動(dòng)作，也許就是幾年前你自己的樣子。
4)注意保護(hù)器材
看著別人在自己新買的繩子上踩來踩去，并把快掛粗暴的扔在石頭時(shí)，誰都會(huì)惱火的。
5)至于保護(hù)環(huán)境、保護(hù)動(dòng)物、別亂扔垃圾等這些是基本的東西，不需要每次都需要人提醒了。
(二)攀爬者
1)尊重線路。
也許這條線路對(duì)你來說太簡(jiǎn)單了，你可以選擇不爬，但沒必要一定要通過穿著拖鞋完成它的方式來蔑視它。
當(dāng)你完成一條線路時(shí)，可以說它很簡(jiǎn)單，但通過貶低它的難度的方式來提高自己，不會(huì)使其他人對(duì)你有額外的尊重的。
攀爬更高的難度和比其他人強(qiáng)是件值得高興的事情，但要知道牛人之外有更牛之人，懂得攀爬的樂趣在于攀爬的本身會(huì)讓你自己更快樂些。
2)叫喊時(shí)別過分粗俗
據(jù)說叫喊可以提高20%的力量，些微的粗話也許可以接受。但過分粗俗的臟話不會(huì)把力量提高到30%的。
曾見過的一位中國(guó)的攀爬者做每個(gè)動(dòng)作都加一句不同形式的英文，也許他是在炫耀他的高水平的'外語(yǔ)。但你也要顧及有多位女士和孩子在場(chǎng)。
3)別過分賴在巖壁上
雖然大家都很佩服你鍥而不舍的精神，但你要替你的保護(hù)者和其他人想一想，如果實(shí)在上不去，就下來歇一歇，或者換條線路。
曾有一位呆在一個(gè)地方一個(gè)多小時(shí)，還是個(gè)可以很舒服地站著的平臺(tái)。下面的叫喊聲也充耳不聞，原來是耳朵里塞了MP3上去的!我想下次沒有人愿意替她打保護(hù)了。
當(dāng)然，你和搭檔在攻某條難度線路是例外。
4)記得要謝謝你的保護(hù)者
想一想，即使你在上邊呆了一個(gè)小時(shí)了，你的搭檔還在下面耐心的保護(hù)你，雖然脖子有些酸，安全帶勒的腰痛，但仍毫無怨言。所以等你安全的降下的時(shí)候，對(duì)你的搭檔說聲感謝是應(yīng)該的，即使是在一起已經(jīng)爛熟的好朋友。
5)別讓陌生人保護(hù)你
當(dāng)然，你確信他是個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富、合格的保護(hù)者，也未嘗不可。但人家未必還愿意呢。
如果自己的信任的保護(hù)者正忙著，那稍微等等吧。
(三)保護(hù)者
1)安靜
別一直對(duì)著攀爬者大喊大叫，除了有關(guān)安全的提示外，或偶爾的加油鼓勵(lì)，讓他自己爬吧。
2)要專心
把注意力放在攀爬者身上吧。如果要打鬧、逗狗，等保護(hù)完了再做吧。
3)不要主動(dòng)去替陌生人做保護(hù)
如沒必要的話就不去做。畢竟，是把生命交到你手上的事情，人家拒絕你這份熱情也上很正常的。
攀巖基本規(guī)則講解2
1、身體姿態(tài)
攀爬巖石峭壁時(shí)身體要自然松開，以3個(gè)支點(diǎn)穩(wěn)固身體重心，而重心要隨攀爬舉措的轉(zhuǎn)換挪動(dòng)，這是攀巖是否穩(wěn)固、均衡、省力的要害。要想身體松開就要依據(jù)巖壁陡緩水平，使身體和巖壁堅(jiān)持必定間隔，靠得太近，會(huì)影響察看攀巖道路和抉擇支點(diǎn)。但在攀爬人工巖壁時(shí)要貼得很近。
在自然巖壁攀爬時(shí)，上、下肢要調(diào)解伸展，攀巖要有節(jié)奏，上拉、下登要同時(shí)使勁，身體重心必定要落在腳上，堅(jiān)持面向巖壁、三點(diǎn)牢固支持、豎立于巖壁、三點(diǎn)牢固支持、豎立于巖壁上的攀爬姿態(tài)。手臂的舉措手在攀爬中是捉住支點(diǎn)、保持身體均衡的要害，手臂力氣的大小直接影響攀爬的質(zhì)量和后果。因而，一個(gè)優(yōu)良的'攀巖運(yùn)發(fā)動(dòng)必需有充足的指力、腕力和臂力。
對(duì)初學(xué)者來說，在不擅長(zhǎng)充沛應(yīng)用下肢力氣的狀況下，手臂的舉措就顯得更為重要發(fā)。手臂怎樣使勁，在人工巖壁攀爬和自然巖壁攀爬時(shí)狀況不同，前者要求第一指樞紐使勁摳緊支點(diǎn)的同時(shí)，手腕要緊張，手掌要貼在巖壁上，小臂也要順手掌緊貼巖壁而下垂，在引體時(shí)，手指（握點(diǎn)）有下壓抬臂舉措，其舉措法則是，重心活動(dòng)軌跡變化不大，節(jié)奏更為分明。但攀爬自然巖壁時(shí)其舉措就變化很大，要依據(jù)支點(diǎn)不同采取種種使勁辦法，如抓、握、掛、摳、扒、捏、拉、推壓、撐等。
2、腳的舉措
一個(gè)優(yōu)良攀巖運(yùn)發(fā)動(dòng)的攀爬技術(shù)發(fā)揚(yáng)得優(yōu)劣，要害是兩腿的力氣能否能充沛應(yīng)用。只靠手臂力氣攀爬不克不及夠耐久。腳的舉措要領(lǐng)是，兩腿外旋，大腳趾內(nèi)側(cè)切近巖面，兩腿微屈，以腳踩支點(diǎn)保持身體重心，在自然巖壁支點(diǎn)大小不一和方向不同的狀況下，要靈敏應(yīng)用。但要牢記，膝部不要接觸巖石面，不然會(huì)影響到腳的支持和身體均衡，乃至?xí)纬苫摱瓜ゲ渴軅�。另外，在用腳踩支點(diǎn)時(shí)，切忌使勁過猛，并要把握使勁的方向。
3、四肢共同
凡優(yōu)良攀巖運(yùn)發(fā)動(dòng)，上、下肢力氣是調(diào)解應(yīng)用的。對(duì)初學(xué)者或技術(shù)還不純熟的運(yùn)發(fā)動(dòng)來說，上肢力氣顯得更為重要，攀爬時(shí)每每是上肢引體，下肢蹬壓抬腿而挪出發(fā)體。假如上肢力氣差，攀爬時(shí)就輕易疲憊，表示為手臂無力，酸疼麻痹，逐步丟失抓握才能。丟失抓握才能后，即便有好的下肢力氣，也難以持續(xù)保持身體均衡。因此進(jìn)修攀巖，首先要練好上肢力氣，上肢又要以手指和手腕、手臂力氣為主，再共同以腳腕、腳趾以及腿部的力氣，使身體重心跟著使勁方向的不同而調(diào)解地挪動(dòng)，四肢舉措的共同也就自若了。
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