射箭的調(diào)控訓練法

　　射箭是一項借助弓的彈力，有控制地瞄準一定的方向或目標，在一定的距離內(nèi)比賽準確性或比賽遠度的體育運動項目。

　　目前國際箭聯(lián)正式規(guī)定的比賽項目分為場地射準比賽、野外射準比賽、地環(huán)射箭比賽和射遠射箭比賽等。

　　采用不同的訓練方法和量與強度的不同組合，對訓練過程進行適時調(diào)整和控制的訓練方法。

　　目的：

　　1. 對技術狀況進行適時調(diào)控，防止出現(xiàn)過度訓練。

　　2. 對技術狀況進行適時調(diào)控，形成比賽所需要的最佳競技狀態(tài)。

　　不論是在訓練的開始，還是在整個訓練過程中，都應經(jīng)常性地、及時地對運動員的技 術狀況進行適時的檢查和評定， 也就是對運動員的現(xiàn)實狀態(tài)進行及時的診斷， 不要等問題成 了堆， 形成了一定的障礙再采取措施， 那樣就晚了， 那樣就形成了過度訓練， 是訓練的失誤， 就不能有效的控制訓練過程，會造成訓練的失控。

　　運動員的技術狀態(tài)是在不斷發(fā)生變化的，在訓練過程中的某些重要階段，能否及時地 進行診斷，準確地把握運動員訓練狀態(tài)的動態(tài)變化，掌握運動員現(xiàn)實狀態(tài)的基本信息，并對 訓練計劃及其實施情況作出準確的判斷和評價， 對于順利地組織和有效的控制訓練過程有著 重要的意義。

　　根據(jù)射箭運動的訓練特點，不僅在技術狀況不好時對技術進行診斷是重要的，在技術 狀況好時對技術進行診斷也是同樣重要的， 因為許多錯誤動作的萌芽是在技術狀況好時開始 的。對技術狀況進行診斷對技術狀況進行診斷可從以下兩方面進行：

　　1. 從運動負荷方面進行診斷

　　(1)前期負荷量較大，成績穩(wěn)定或上升

　　方法：保持較大的強度和一定的量。

　　(2)前期負荷較大，成績不穩(wěn)定

　　方法：用強度促成績，降低量

　　(3)前期負荷強度較大

　　方法：保持較大的負荷量和一定的強度。

　　(4)前期負荷強度大，成績不穩(wěn)定

　　方法：保持一定的負荷量，降低負荷強度。

　　2. 根據(jù)技術狀況與成績的關系進行診斷

　　(1)技術好，成績好

　　方法：保持較大的負荷量，降低負荷強度。

　　(2)技術不理想，但成績較理想

　　方法：保持較大的負荷量，降低負荷強度

　　(3)技術較理想，但成績不理想

　　方法：用負荷強度促成績，降低負荷量

　　(4)技術與成績均不理想

　　方法：保持一定的負荷量，降低負荷強度，多進行基本技術的訓練，把好的技術動作和 良好的用力感覺找回來。

　　以上這些方法要根據(jù)運動員的不同特點選擇不同的訓練安排。同時在采用這些方法時， 不是一成不變的，要根據(jù)不同的訓練階段和技術狀況的變化，及時變更訓練安排。掌握此訓 練方法主要應做到：診斷準確、安排合理

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