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射箭運動知識大全
射箭運動是奧林匹克的一個競賽項目，越來越受到大家的喜歡。那么射箭運動的基礎(chǔ)知識你都了解嗎?你知道射箭要怎么站立，分為幾個環(huán)節(jié)嗎?下面為您介紹射箭運動的基礎(chǔ)知識，看看吧。
射箭運動的好處
1、可以促使人體產(chǎn)生良好的變化。不僅能增強(qiáng)臂、腰、腿部的力量，而且可發(fā)達(dá)胸、背肌肉，提高注意力，增強(qiáng)體質(zhì)。
2、可以促進(jìn)運動器官的發(fā)展，新陳代謝加強(qiáng)，可以使骨骼的血液供應(yīng)得到改善，骨骼變得更加粗壯堅固，同時提高了骨骼的抗阻和支撐的能力，使骨骼結(jié)構(gòu)和性能得到增強(qiáng)。
3、可以使肌纖維變粗，肌肉的體積增大，使肌肉力量得到增強(qiáng)，能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中，可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
4、可以考驗人們的意志力，培養(yǎng)人的頑強(qiáng)、果斷、勇于克服困難的意志品質(zhì)。
射箭運動的審靶
就是觀察自己的靶子�；疽笫牵哼\動員進(jìn)入訓(xùn)練或比賽場地后，首先觀察好自己所射的靶位，以及場地上的情況和周圍的環(huán)境，并針對光線和風(fēng)向等客觀因素可能帶來得影響作好思想準(zhǔn)備。
射箭運動的選位
就是運動員選擇自己在起射線上的位置。基本要求是：每名運動員在起射線上應(yīng)有自己固定的站立位置，最理想的位置是站在靶的中心在線。
但根據(jù)目前的比賽規(guī)則規(guī)定，單輪比賽均采用同靶位三名運動員在同一時限內(nèi)發(fā)射，運動員根據(jù)抽簽的順序決定站位，這樣就出現(xiàn)了三種可能：中心在線、中心線前、中心線后三個站立位置，所以運動員又必須具備前、中、后均善射的能力。
射箭運動的站立
就是起射時兩腳站立的姿勢與軀干姿勢。主要有以下三種站立姿勢：
1、側(cè)立式
側(cè)立式又稱平行式，是最基本的站立姿勢，要求兩腳開立同肩寬，站立在起射線兩側(cè)，腳稍外展，盡量緊貼靶的中心線。
側(cè)立式比較自然，能保證內(nèi)臟器官的正常機(jī)能活動和使有機(jī)體保持時間的工作能力，不易對軀干產(chǎn)生過分的屈曲和扭轉(zhuǎn)，初學(xué)者和女運動員采用此種站立姿勢比較合適。
2、暴露式
暴露式又稱斜向站立式。基本要求是：兩腳分開站在起射線兩側(cè)，兩腳腳尖聯(lián)機(jī)與靶的中心線約成45度角，右腳與起射線平行，腳尖緊貼靶的中心線。
采用此種站立應(yīng)適當(dāng)寬一些。這種站式對加強(qiáng)拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于這種站式在射箭時軀干扭轉(zhuǎn)較大，參與工作的肌肉較多，所以必須使體重平均落于兩腳，使兩膝穩(wěn)固不動，注意持弓臂指向及用力的主動性。
3、隱蔽式
兩腳分開站在起射線兩側(cè)，左腳(左手持弓者)與起射線平行緊貼靶的中心線，右腳稍向后并取斜向站立，與靶的中心線約成70度角。
隱藏式對加強(qiáng)前撐力有一定幫助，對身體有一定的補(bǔ)償作用，當(dāng)弓舉起后，人體的重心就發(fā)生向持弓臂一側(cè)移動的變化，在這種情況下軀干稍右轉(zhuǎn)(脊柱回旋)會對保持身體平衡有所補(bǔ)償，減輕骶棘肌的負(fù)擔(dān)，使身體保持正中位，有利于技術(shù)的發(fā)揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起，破壞前撐直線用力，并且造成弓弦打臂的錯誤動作。
射箭運動的環(huán)節(jié)
1、站立程序
審靶、選位。兩腳開立比肩稍寬。腳掌緊貼地面、十趾與腳掌齊力。膝直、髕微提，臀輕夾。腰直、胸開、項正，頭端。
2、準(zhǔn)備程序
搭箭。對位握弓，對位扣弦。凝神，靜氣。默念暗示語。轉(zhuǎn)頭向靶，三軸指向不變。3、舉弓程序
前後手同時從矢狀面上舉弓，準(zhǔn)心對準(zhǔn)黃心下區(qū)。鎖前肩，沉後肩。胸松、背緊。右小臂靠顴，右腕關(guān)節(jié)停于鼻準(zhǔn)則。右臂除靠弦指外，均一次性放松。
4、開弓程序
單純背肌用力，向後直線開弓。弓平面始終與矢狀面重合，柔和開弓、平滑靠弦。形成用力基線。右食指第一關(guān)節(jié)靠下頜右角。弦靠鼻準(zhǔn)、人中、下巴三處中點。
5、撒放程序
繼續(xù)開弓中無意識“響片──撒放”�？巯抑竿俗屖交颐撾x。拉弦臂順慣性向正後方運動，食指尖停在右顎角固定點上。
6、收勢程序
保持撒放後的用力和姿勢不變，目送箭至靶心。反饋技術(shù)感受，緩慢落弓。
射箭運動的技巧
射每支箭的心理活動程序不變。兩腳站立的位置不變。頭部轉(zhuǎn)動後位置不變。舉弓的高低和方向不變。前手推弓方法和著力點不變。開弓的路線和速度不變。開弓預(yù)瞄時準(zhǔn)星在靶上位直不變。靠弦的位置不變。瞄準(zhǔn)──響片──撒放的時間不變。搬放時後手的運動路線和速度不變。撒放後動作延續(xù)和停留的時間不變。
箭支不能射到石頭、墻等硬物，弓威力大會損害比較嚴(yán)重。弓一定要保持干燥，不能淋雨潮濕。長時間不用的話，建議摘弦。千萬不能放空弦，防止打到胳膊，而且容易傷弓。掛弦時一定要一次性掛好弦，防止沒掛到弓稍，使其翻弓。拉弓的時候，不搭箭的情況下也不能對著人拉的，萬一弦脫落等，會反彈到人比較危險。
射箭是一項需要精準(zhǔn)度的運動項目，可以鍛煉人的瞄準(zhǔn)程度、彈射力量，還可以穩(wěn)定人的情緒。
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