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馬場馬術知識介紹
承襲于英國古典馬術的馬術運動，是目前各種類型與馬有關的運動中，唯一屬于奧林匹克運動會項目的一種。馬術運動主要分為「馬場馬術」與「障礙超越」兩種;在奧運比賽項目中還有一種「三日賽」，其實是包含一日的馬場馬術，一日的障礙超越，與一日的越野障礙超越。
馬場馬術，亦稱盛裝舞步，可說是騎乘藝術的最高境界。在整個騎乘過程中，騎手與馬完全融為一體，同時展現(xiàn)力與美，張力與韻律，協(xié)調與奔放。無論是初級的比賽課目，還是高級的國際比賽，每一個動作都是對騎手與馬極致表現(xiàn)的考驗，而每場比賽都會讓觀眾只聽得到馬和自己呼吸。
一、 馬場馬術介紹
馬場馬術比賽，是由選手騎著馬在標準的場地中，按照事先指定的課目，做出課目中規(guī)定的動作與路線，由在場邊的三或五位裁判，按照選手與馬的整體表現(xiàn)評分，由得分較高者優(yōu)勝。比賽時由各個選手輪流進場演出，只比一場，幾位裁判的評分總分就是選手的成績。
1、場地
標準的馬場馬術場場地為大小為 60米 X 20米。只有在最初級的比賽有時會用 40米 X 20米的場地。場地周圍有許多以英文字母標示的位置點，場地中央線也有一些位置點但沒有標示。
2、評分
一個馬場馬術的課目，約有十多至二十多個項目(請參考馬場馬術課目)，每個項目滿分十分，有一些項目還加倍計分，另外再加上步調、前進氣勢、服從性與騎手的騎座等四項綜合評分，每一項也是十分但都加倍計分，加起來就是一個課目的總分。將騎手的得分除以該課目的總分，就是百分比得分。
每一個項目的評分，裁判先由騎手的表現(xiàn)按下列原則給分。
10 非常出色 Excellent
9 非常好 Very Good
8 很好 Good
7 相當好 Fairly Good
6 滿意 Satisfactory
5 可接受 Sufficient
4 不足 Insufficient
3 有點差 Fairly Bad
2 差 Bad
1 非常差 Very Bad
0 沒有執(zhí)行 Not Executed
雖然裁判的給分是非常主觀的，但是也有其原則。依循騎乘訓練八大要素：韻律、柔軟、受銜、彈發(fā)等，這些基本的要求如果都有做到，分數(shù)至少在中間或中上，如果連這些基本的都做不到，分數(shù)就不會高，如果想要拿到非常高分，就一定要做到收縮與自我承載。每一個項目先按照這些要素給一個分數(shù)，然后再看該項目動作的正確性，如果動作有瑕疵會扣一、兩分，這樣就得到該項的分數(shù)。
此外，如果執(zhí)行課目的項目時轉錯彎或是漏掉一個項目沒做，裁判會判路線錯誤，并搖鈴中斷比賽要求重新執(zhí)行。第一次路線錯誤扣兩分，第二次路線錯誤扣四分，第三次路線錯誤就會被淘汰。
3、動作
在最初級的馬場馬術課目里，只要求騎手作一些非常簡單的動作，像是調教快步的壓浪與打浪、立定、中度慢步或是長韁慢步，或是再加上調教跑步。在進階的初級課目中就會要求步幅伸長的快步或是中度快步、后退、跑步步幅伸長等。
在中級的馬場馬術課目里，就會要求縮短快步、肩內甚至斜橫步、中度快步、伸長慢步、定后肢半回旋、反跑、簡易換腳甚至飛快換腳、中度跑步等。
在高級的馬場馬術課目里，才有伸長快步、縮短慢步、跑步定后肢半回旋、縮短跑步、伸長跑步、跑步斜橫步、三步或四步的連續(xù)飛快換腳等，甚至有原地踏步。
在非常高級的馬場馬術課目里(奧運的大獎賽以上)，才可看到正步、定后肢回旋、跑步定后肢回旋(甚至兩圈)、兩步或一步的連續(xù)飛快換腳等。
由這些動作出現(xiàn)在各個馬場馬術分級的課目里，也可看出各種動作的難易程度。
二、 馬場馬術課程
當您對于基本騎乘的各項課目都已有所體會以后，您可以開始進入馬場馬術的課程。在這個單元所介紹的馬場馬術課程中，前面幾項還不至于太難，但是從斜橫步、反跑到后面幾項課目，難度就越來越高了。如果您一時之間還沒辦法做好，原因無他，一定是 「騎乘訓練八大要素」 的前面幾項(韻律、柔軟、受銜、彈發(fā))還做不好，甚至可能連基本騎乘都忽略了。這時，繼續(xù)練習這些高級的馬場馬術課目，不但沒有用處，而且會對馬造成傷害。萬丈高樓平地起，再厲害的武功招式也是靠內功累積起來的。
1、定前肢回旋
馬兒在往前慢步時，固定前肢在原地，配合慢步的節(jié)拍舉起、踏下，而后肢以前肢為圓心繞著來轉動 90 度或 180 度。這種動作對馬而言是一種嚴格的要求，故只有在馬匹慢步時方可實施。練習時通常讓馬體平行于場邊欄桿站立，但不要離欄桿太近，至少留下一個蹄跡線的距離，讓馬頭回轉。然后讓馬前肢在原地，后肢往場中央、馬頭往欄桿同時移動，直到回轉至另一個方向為止。
2、肩前、肩內、偏橫步
偏橫步是讓馬體縱線與行進方向成一個斜的角度，內方姿勢與前進方向相反，因其前后蹄跡不在一直在線而形成兩道蹄跡，以慢步或快步前進的運動。通常練習時，可讓馬頭斜斜的朝向欄桿，馬體縱線以不超過 45 度角斜斜的沿著欄桿邊的蹄跡線前進，換一個方向讓馬頭斜斜的朝向場中央也可以。在開始練習偏橫步之前，可以先從肩前與肩內開始練習。
肩前是讓馬的外方肩微微向前，內方肩微微向內，馬頭微微朝向內方，馬的內方后肢踩在兩個前肢中間。肩內是比肩前幅度更大，內方肩更向內方，馬的內方后肢踩在外方前肢的蹄跡線，形成三蹄跡前進。
3、后退
后退就是讓馬向后一步一步走。這種動作是以馬匹類似快步的兩節(jié)拍運動實施。讓馬后退的扶助方法與慢步發(fā)進、快步發(fā)進、減卻類似，主要還是靠騎手的騎坐、腿和腳的推進，而手只是限制住它，使它在準備往前進的瞬間，步向前跨反而后退。只靠韁繩拉馬頭想讓馬后退，是一種嚴重的錯誤。馬匹要在完全柔軟，能完美的做到向下移行 (快步 - 慢步 - 停止) 之后，才可以要求它后退。如果在正確的做出后退的扶助時馬兒仍然不愿后退，這表示馬并尚未適切的受銜。
4、定后肢回旋
就是讓馬兒固定后肢當圓心，前肢繞著臀部旋轉 90 度、180 度或 360 度，半徑等于馬匹體長。這是一種收縮的運動，剛開始時只能以慢步實施。在開始練習時，可讓馬的后肢走一個小圓，然后慢慢縮小，最后才可做到立定時定后肢回旋。
5、腰內、腰外、斜橫步
斜橫步是讓馬兒沿場內對角線方向(斜換里懷方向)，馬體縱線與行進方向成 45 度角，以馬肩為前導，馬的腰向內方的收縮快步或收縮跑步。要做到斜橫步，可先從練習腰內開始。
腰內通常系沿欄桿而行，讓馬匹在直行蹄跡上做腰向內方的運動。在這之前，也可以在圈乘時已逐漸縮圓的小直徑練習。另外還有一種動作是腰外，也是讓馬匹沿欄桿而行，與腰內相反的在直行蹄跡上做腰向外方的運動。
6、反跑
反跑為一種柔和并要求平衡的運動， 在馬跑步時，故意以外方前肢為前引，頸部保持自然的彎向外方。例如左跑步時，正常時馬應以左前肢為前引，而返跑時則故意使馬以右前肢為前引。練習反跑通常是先以正常跑步發(fā)進，之后做變換里懷而不換腳，造成反跑。如果不是故意做反跑，而是在發(fā)進時即不小心以錯教為前引，應馬上停止，不要繼續(xù)反跑。
7、飛快換腳
當跑步變換里懷時，于跑步的一個跨步之間，瞬間在空中變換前引肢，就是飛快換腳。在直線跑步時 (通常在斜換里懷時)，連續(xù)實施之飛快換腳，之間間隔一定的步數(shù)稱為連續(xù)飛快換腳。按照換腳間的間隔步數(shù)，又稱為一步飛換、兩步飛換、三步飛換...等。
8、跑步定后肢回旋
跑步時，固定后肢當圓心，讓前肢以臀部為軸繞著旋轉 180 度或 360 度，同時要繼續(xù)保持跑步的步伐與韻律。在開始練習時，可先跑正方形的圈乘，在四個角做 90 度的回旋，或是讓后肢跑成一個一至二米的小圓。
9、原地踏步
這是一種高度收縮的運動，讓馬在原地點，有韻律的抬高腳做莊嚴之二節(jié)拍快步。
10、正步
為一種極為縮短、提高、而富韻律之快步。馬匹必須在二節(jié)拍的快步支空中期，有較長時間的停頓。
三、 FEI馬場馬術規(guī)則
國際馬協(xié)(FEI)的馬場馬術規(guī)則中，除了詳述馬場馬術比賽的相關規(guī)定以外，其中第一章是在描述馬場馬術各種動作的要求標準，很值得馬場馬術騎手仔細的研究。
Code of Conduct
行為準則
1. In all equestrian sports the horse must be considered paramount.
在所有的馬術運動中， 必須以馬為最重要的考慮。
2. The well being of the horse shall be above the demands of breeders, trainers, riders, owners, dealers, organisers, sponsors or officials.
馬匹的健康應超出所有人的要求， 包含飼養(yǎng)員、 訓練員、 騎手、 馬主、 商人、組織者、主辦人或官員的需求。
3. All handling and veterinary treatment must ensure the health and welfare of the horse.
所有的護理措施和獸醫(yī)處置都必須確保馬匹的健康和福利。
4. The highest standards of nutrition, health, sanitation and safety shall be encouraged and maintained at all times.
鼓勵用最高標準的營養(yǎng)、 健康、 衛(wèi)生和安全，并且始終保持下去。
5. Adequate provision must be made for ventilation, feeding, watering and maintaining a healthy environment during transportation.
在運送馬匹期間必須供應足夠的食物、 水、 通風， 和保持一個健康環(huán)境。
6. Emphasis should be placed on increasing education in training and equestrian practices and on promoting scientific studies in equine health.
加強馬術訓練和實踐的教育工作，促進馬匹保健方面的科學研究活動。
7. In the interests of the horse, the fitness and competence of the rider shall be regarded as essential.
為了對馬匹有利，也必須關心騎手的健康和能力。
8. All riding and training methods must take account of the horse as a living entity and must not include any techniqueconsidered by the FEI to be abusive.
一切騎術技藝和訓練方法都必須考慮到馬匹是有生命的實體，絕對禁止使用國際馬協(xié)確認為虐待馬匹的技術。
9. National Federations should establish adequate controls in order that all persons and bodies under their jurisdiction respect the welfare of the horse.
各國馬術協(xié)會應實行適當?shù)墓苤�，以便使其管轄的所有的個人和團體優(yōu)先重視馬匹的福利。
10. The national and international Rules and Regulations in equestrian sport regarding the health and welfare of the horse must be adhered to not only during national and international events, but also in training. Competition Rules and Regulations shall be continually reviewed to ensure such welfare.
不僅在馬術比賽中， 而且也在訓練中， 都必須堅持本國和國際的馬術規(guī)則和規(guī)章中有關馬匹健康和福利的規(guī)定。 且應不斷地檢視規(guī)則與規(guī)定， 以確保這個福利。
上馬前不得不知的馬術知識
如何備好鞍
馬鞍無論對馬還是對馬者本人都有著重要的作用，它可以固定馬者位置防止墜落，內部塞軟物還能極大減輕馬的壓迫感。然而，在任何情況下備鞍，都必須先刷拭馬匹，起碼要簡單刷拭被毛，保證馬毛平順、無細碎污物。
備馬步驟可大致分為：刷馬、戴水勒、備鞍、摳蹄、打綁腿和戴護腿等。
平衡心理
我們可以先牽著它在寬闊的草場上踱步、打圈，就像跟老朋友聊天散步一樣保持步調統(tǒng)一。等到雙方都平和，輕輕托住馬轡順著鬃毛或前額撫摸告訴它你將要做什么。
再次調整好馬鞍的位置與松緊后,由它的左邊踩上腳蹬右腳跨過坐上馬鞍，松拿韁繩輕夾雙腿前行。接下來就可以進行一些日常訓練了。
日常訓練
馬的日常訓練一般需要環(huán)跑道慢步、快步、跑步及障礙慢跑等。
在進行快速襲步之前，一定要使您的馬熱身，比如進行快步400—600米，這種快步可以使馬的肺、肌肉準備起來，也可以幫助減少問題的發(fā)生。待充分熱身好就可以針對性選擇步法來進行。
步法
馬的步法分慢步、快步、對側步、跑步、襲步、跳躍等共6種。
在馬術中，人馬需要做到親密配合、很好地做朋友，在馬術比賽中，7分靠馬、2分靠人、1分靠運氣。每次馬術訓練和比賽，對于人的挫折、剛毅性格的磨練等都是最好詮釋的馬術精神。
馬術的意義在于愛馬，樂意與這種生物接觸交流并產(chǎn)生相互信任的關系。在這種必要條件下協(xié)同配合完成一系列譬如走路、跑步、跳欄等動作，從而完成這一項運動。
說馬術是一項很有魅力的運動。在馬上能夠控制好自己的肌肉、并且能跟馬兒交流，能讓它知道你要干什么，去哪里，并且你能體會到與它心靈相通的時候，你就會知道馬術的樂趣了！
馬術運動的好處
增強溝通能力與質量
在成為一位合格騎士的過程當中除了身體的力行之外，最重要的是本身與教練之間的良好溝通，還有與馬匹無形的接觸溝通。
人與教練之間的溝通因為有共通的語言而顯得容易，但是人與動物之間的溝通可就不是隨便一蹴可及的。
對于不會言語而又如此龐大的動物，你需要學習如何讓它覺得有安全感，必須了解它是否正處于緊張與不安，必須學會看懂它表情與身體每一吋所傳達出的訊息，才能夠進一步與它自然而安全無虞的相處。
在這過程當中（不止是騎在馬背上），你都必須讓自己用“心”去傳達語言，也因此自然更加強了在人與人之間用語言溝通時的心意與內涵，讓溝通不只是語言的型態(tài)……許多的家長愿意將正值青春叛逆期的子女送去學習馬術運動，這一個理由占了相當大的因素。
學習瞬間的判斷能力與克服恐懼的壓力
有一句話叫做“恐懼是人生當中成功唯一的絆腳石”，我想這句話并不是要告訴大家不要恐懼，而是希望大家深入的了解事態(tài)的風險與恐懼真正的樣貌，進而得到克服恐懼的理由與勇氣。
對于一個未曾騎過馬的人來說，上馬的時候就開始恐懼，馬忽然走兩步會恐懼，當馬不動了會更恐懼甚至崩潰大哭，因為他無法預測馬的下一步動作，因為不了解而產(chǎn)生恐懼，因為恐懼而產(chǎn)生莫大無法排除的壓力，這就是普遍存在于每個人心中的恐懼雛型，現(xiàn)在我們轉個彎用一位受過專業(yè)訓練的馬術選手來談這個原因。
以馬術障礙選手來說，他必須具備超快的判斷能力，敏銳的肢體語言以及沉著和勇氣……，在分秒必爭不容許絲毫的躊躇的比賽當中，選手必須再最短的時間判斷出每一道障礙的方向以及高度和距離，幾乎是在同一時間內運用最純熟精確的肢體語言將指令傳達給馬匹，接下來便是必須克服在每一道障礙起跳時的一剎那馬匹是否會拒跳的心里恐懼與障礙，完成十幾道障礙的完美超越，也只是在短短的3-5分鐘而已，臺下看似簡單精采的短暫演出，卻是選手們不斷的內外兼修數(shù)年才能夠得到的珍貴掌聲。
成功的果實來自于不斷修習而得的準確判斷力以及強大的抗壓性格，而這一切都是在學習騎馬的過程當中一點一滴累積而成……
學習高明的"掌握"能力
你一直都在掌握著你的生活，還是始終被生活掌握著你 ? ，在現(xiàn)實的人生當中有許多人選擇了逆勢而為卻不自知，而極少數(shù)人了解到順勢操作才能夠輕易運籌帷幄，以最小的力量達到最大的效益。
在這里我想套一句鐘教練經(jīng)常告誡我們的話，他總是說 : "一匹馬的體重隨便都超過5-600公斤，你才幾兩重....如果你不懂得怎么順著它的力量正確的操控，想跟它來硬的，門都沒有! "，是的，我相信這句話只要是騎過馬的人都能夠深深的體會，學習掌握不同馬匹的狀態(tài)，進而正確使用力量與技巧駕馭馬匹，在馬術運動中是一大課題。在現(xiàn)實生活當中又何嘗不是如此呢？
學習接受挫敗培養(yǎng)優(yōu)質EQ
就某種阿Q的說法，成功其實沒有什么了不起……因為一個成功只是無數(shù)挫敗所堆積起的一個頂點而已，如果成功與挫敗的比例為1:10，那么你真的需要先學習如何渡過挫敗低潮，不會一時想不開……才有成功可言吧！
以個人的觀察，經(jīng)�？梢园l(fā)現(xiàn)騎馬的人通常都有一種罕見的病狀，我稱之為~"下馬癥候群"，也就是說，許多人通常在騎完馬之后，常常會出現(xiàn)垂頭喪氣，喃喃自語，比手畫腳，然后不斷的詢問著每個人我剛剛的手部動作怎么了? 腳部動作如何如何.......這樣的一種癥狀，其實說穿了只是因為每位騎馬的人都在無形當中被激發(fā)了潛藏的進步欲望，但馬匹又不是"機車"，它是活的動物，當然每天的狀態(tài)都不一樣，所以騎士們在騎乘過程中通常都會嘗到許多挫敗感，但也因為不斷的挫敗感以及旺盛的進步欲望，造就了每一位都能夠發(fā)展出屬于自己的一套EQ哲學讓自己不斷的自我成長。
超越六度空間的全新視野
全世界有80%以上的人一生當中絕大部分都是以150 - 200 公分的視角在看這個世界，這樣的習性演化出了一些索然無味的生活元素，包括差不多高度的桌子椅子，差不多大小的鈔票，差不多空間的車子，還有每天在差不多陳設的辦公室上班，差不多的在30歲結婚，甚至差不多都生1個小孩。
我并非試圖想要告訴你騎馬有多神奇能夠增長你多少宏觀的視野，但以我的親身體驗來說，它至少給了我個人許多超角度的啟發(fā)，想象一下騎在馬上癲波時地平在線是什么樣的景象，你一定無法想象當馬匹超越150公分障礙時的瞬間高度與速度所造成眼前所有景物全部呈現(xiàn)殘影的畫面，當人與馬匹滯留在空中的一秒，地球彷佛靜止運轉的一秒，這樣的感覺絕對前所未有，這種身體與靈魂的瞬間脫離，絕對超脫生活的慣性。
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