藝術(shù)體操形體訓練重要性分析

　　形體訓練是指將藝術(shù)體操的徒手基本動作、舞蹈、身體素質(zhì)練習結(jié)合在一起，以“美”為其特征的身體基礎(chǔ)訓練。下面由小編為大家分享藝術(shù)體操形體訓練重要性分析，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、形體訓練的目的、意義

　　形體訓練的目的是：1.全面鍛煉學生身體、增強體質(zhì)。2.塑造健美的體形和優(yōu)雅的姿態(tài)。3.培養(yǎng)正確的審美意識，陶冶美的情操。4.培養(yǎng)奮發(fā)向上團結(jié)協(xié)作的集體精神和頑強拼搏等意志品質(zhì)。

　　通過學習使學生了解藝術(shù)體操的概況與發(fā)展史，真正把體育和美育、外在美和內(nèi)在美很好的融合在一起。掌握基本知識、基本技術(shù)和技能，發(fā)展學生的柔韌、協(xié)調(diào)和靈敏等素質(zhì)，培養(yǎng)健美的體型;進行美育教育，提高審美能力，增強身體素質(zhì)，提高健康水平。通過學習基本動作和套路，培養(yǎng)節(jié)奏感、韻律感，掌握科學鍛煉方法，提高自覺鍛煉身體的能力和良好習慣，達到終身受益的目的。

　　二、形體訓練的概念及作用

　　1.形體訓練的概念

　　形體訓練是指將藝術(shù)體操的徒手基本動作、舞蹈、身體素質(zhì)練習結(jié)合在一起，以“美”為其特征的身體基礎(chǔ)訓練。它通過多種多樣的訓練方法和手段，提高學生專項運動所需要的各器官系統(tǒng)的機能，發(fā)展專項運動素質(zhì)，改進身體形態(tài)，提高形體的控制力，掌握專項運動技術(shù)、理論知識以及改善專項所需的心理品質(zhì)，是一項美育教學活動。

　　2.形體訓練的作用

　　形體訓練是作為藝術(shù)體操的基礎(chǔ)訓練內(nèi)容和提高學生專項身體素質(zhì)的手段，是增強藝術(shù)體操美感的有效途徑，它不僅培養(yǎng)學生正確的身體姿態(tài)和優(yōu)美的體形，還可以培養(yǎng)學生學習藝術(shù)體操的興趣，提高學生學習藝術(shù)體操所需的專項身體素質(zhì)。所以在藝術(shù)體操選項課開課的初期，首先抓學生全身各關(guān)節(jié)的柔韌、靈活和身體各部位基本姿態(tài)的規(guī)范訓練，并通過各種走、跑、舞步、擺動、繞環(huán)、屈伸、彈性、波浪、旋轉(zhuǎn)、跳躍及民族舞、現(xiàn)代舞等動作的訓練，掌握身體各部位協(xié)調(diào)運動的方法，培養(yǎng)學生優(yōu)美的姿態(tài)，使肌肉得到均衡的發(fā)展，有效地改善關(guān)節(jié)的靈活性，增強動作的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感和控制身體的平衡能力。

　　三、藝術(shù)體操形體訓練的教學地位

　　藝術(shù)體操所追求的目標是正確優(yōu)美的姿態(tài)。它是通過人體的動作來塑造藝術(shù)形象，使身體能夠運用自如地傳情達意，必須采用一定的手段和方法，使學生身體外形和動作姿態(tài)符合該專項的規(guī)范要求。它必須貫穿于藝術(shù)體操教學的始終。

　　藝術(shù)體操形體訓練的內(nèi)容是以舞蹈基訓為主，其中把形體訓練放在初學時期，并且占藝術(shù)體操課總學時的三分之一，為以后器械和成套動作的學習打下堅實的基礎(chǔ)。而且藝術(shù)體操形體訓練內(nèi)容的安排是從易到難的，開始時主要是身體基礎(chǔ)素質(zhì)及專項素質(zhì)的形體訓練，從把桿、“地面”訓練到離開扶把的姿態(tài)訓練、舞姿組合訓練再到平衡、轉(zhuǎn)體等身體動作組合。教學組合動作是進行藝術(shù)體操形體訓練的一種常用形式，也是進行藝術(shù)體操教學與訓練時的主要內(nèi)容。它是練習者在掌握了若干單個動作以后，進一步鞏固動作技術(shù)、提高動作的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感及表現(xiàn)能力的重要手段。

　　四、藝術(shù)體操形體訓練內(nèi)容的詳細分析

　　1.把桿訓練

　　把桿訓練是氣息、力量、柔韌性及穩(wěn)定性的結(jié)合，是全方面綜合的訓練。它們之間在教學過程中是相輔相成的，是以提高藝術(shù)體操素質(zhì)為總目標的。把桿訓練的內(nèi)容主要包括扶把的各種站立、擦地、蹲、踢腿、屈伸、劃圈、壓腿、擊打、身體的彎曲與波浪、移重心、平衡與控制、轉(zhuǎn)體、跳躍等練習。把桿訓練是藝術(shù)體操形體訓練的基礎(chǔ)，是貫穿始終的形體訓練內(nèi)容之一。借助把桿進行慢動作和分解動作練習，不僅能培養(yǎng)規(guī)范化的身體姿態(tài)，而且能有效地發(fā)展腿部、軀干部位的柔韌性、力量和平衡能力，能夠發(fā)展細膩的肌肉感覺，有利于掌握技術(shù)細節(jié)，建立正確的動作概念。

　　2.“地面”訓練

　　“地面”訓練是指坐、躺、臥于地面的各種練習，如坐地勾繃腳背、坐地吸腿練習、側(cè)臥旁吸腿、仰臥吸腿練習等，主要是對全身肌肉進行等張力訓練。“地面”訓練主要是安排在藝術(shù)體操形體訓練的初期，經(jīng)過系統(tǒng)的“地面”訓練，可使肌肉線條修長，避免肌肉向橫向發(fā)展或成塊狀的形態(tài)，使學生獲得專項所必須的基礎(chǔ)技能。

　　3.身體動作組訓練

　　身體動作組包括：跳、平衡、轉(zhuǎn)體、波浪與柔韌等4類動作，是構(gòu)成藝術(shù)體操身體難度動作的主要元素。身體動作組訓練主要安排在后期的形體訓練，主要是為學習掌握藝術(shù)體操難度動作做準備的。如平衡是轉(zhuǎn)體的基礎(chǔ)、劈叉是跨跳的基礎(chǔ)、躺著做拱橋練習是做挺身起的基礎(chǔ)等等。通過各類身體動作組的訓練，掌握基本動作的正確方法，使學生懂得在全身各部分協(xié)調(diào)配合中完成各難度動作，在緊張與松弛相交替的韻律中表現(xiàn)出身體各部位的正確姿態(tài)、動作的最大幅度、支撐的穩(wěn)定性、移動的輕巧性以及動力、幅度和動作速度之間的密切關(guān)系。因此，在藝術(shù)體操形體訓練中都以身體動作作為基礎(chǔ)訓練的重要內(nèi)容之一。

　　4.舞步訓練

　　柔軟步、華爾茲、變換步、彈簧步是藝術(shù)體操形體訓練進行舞步練習最常用的幾種舞步，也有幅度較大的小跳步、小跑步、墊步、跨步、鹿跳等。步伐是完成藝術(shù)體操動作在空間移動的不可少的手段，是動作相互轉(zhuǎn)換的紐帶，不同的動作、不同的組合，便有不同的步伐，它們在肢體、軀干各關(guān)節(jié)、肌肉群的控制和支配以及重心移動上各不相同。所以在藝術(shù)體操形體訓練中，有選擇地進行舞蹈步伐的訓練，有助于加快學生對藝術(shù)體操動作的理解和掌握，改善和增強學生肌體的協(xié)調(diào)性、靈活性和節(jié)奏感，達到形體變化與內(nèi)心節(jié)奏律動的統(tǒng)一，使學生的基礎(chǔ)素質(zhì)有較全面的發(fā)展和提高，為藝術(shù)體操的進一步學習打下堅實的基礎(chǔ)。

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