空乘專業(yè)形體訓(xùn)練方法

　　形體訓(xùn)練奠定在人體科學(xué)理論基礎(chǔ)上，通過各種方法和手段來優(yōu)化形體，增強人體的控制力與靈活性，更好地表達形體美。下面小編為大家整理的空乘專業(yè)形體訓(xùn)練方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、形體訓(xùn)練的內(nèi)涵及重要意義

　　形體訓(xùn)練奠定在人體科學(xué)理論基礎(chǔ)上，通過各種方法和手段來優(yōu)化形體，增強人體的控制力與靈活性，更好地表達形體美。從日常教學(xué)情況來看，雖然一些學(xué)生的五官端正、體形良好，但是在舉手投足之間缺乏美感，讓人感到空洞且沒有內(nèi)涵;還有一些學(xué)生雖然衣著樸素，但是讓人感到文雅大方，在優(yōu)美的形態(tài)中透露了獨特的氣質(zhì)。對于空乘專業(yè)學(xué)生來說，良好的心理素質(zhì)和強健的體魄很重要，同時優(yōu)美的儀表、形態(tài)和氣質(zhì)也必不可少。例如，行走時保持平衡與協(xié)調(diào)、站立時身材挺拔、精神抖擻，這些都體現(xiàn)著空乘專業(yè)的學(xué)生對從事的工作的自豪感和富有朝氣的精神面貌，給人們帶來成熟、穩(wěn)重、可信賴的感覺;試想，如果空乘人員挺胸凹肚、聳肩歪脖或者走路姿勢懶散，一定給客戶帶來反感。從形體教學(xué)的實踐表明，系統(tǒng)性的形體訓(xùn)練具有其他運動項目不可取代的作用，既可增強空乘專業(yè)學(xué)生的體魄，確保身體的靈活性、穩(wěn)定性、柔韌性，也可提高學(xué)生的綜合能力水平，給乘客一種美的享受。

　　二、空乘專業(yè)形體訓(xùn)練課程內(nèi)容的設(shè)計

　　(一)芭蕾形體訓(xùn)練

　　在芭蕾形體的基礎(chǔ)訓(xùn)練中，要求“開、繃、直、立、長”，而“開、繃、直、立、長”也正是展示個人形象形體美的核心點，針對空乘班學(xué)生無基本功基礎(chǔ)的這一特點，芭蕾形體訓(xùn)練的內(nèi)容設(shè)置難度不大，通過把桿上對頭、肩、胸、腰、腿、各身體部分的分解訓(xùn)練;及中間部分小跳、旋轉(zhuǎn)、腳位、手位的組合訓(xùn)練;到舞姿成品舞蹈的訓(xùn)練，由易至難、由淺至深來展開，達到糾正學(xué)生的身體毛病、練就高雅氣質(zhì)的目的。

　　(二)形體儀態(tài)訓(xùn)練

　　形體儀態(tài)訓(xùn)練主要包括站、行、坐、手勢、蹲、鞠躬等姿態(tài)訓(xùn)練。其一，站立作為人們?nèi)粘Ｉ�活中與他人交往的根本姿態(tài)，只有具備優(yōu)美、典雅的站姿，才能提高舉止的優(yōu)雅性;其二，坐姿也是人際交往的重要內(nèi)容之一，優(yōu)美的坐姿給人舒適、安詳、端莊大方的感覺;其三，不同的走路姿勢給人們帶來不同的感受，在形體訓(xùn)練課中開展形體儀態(tài)的訓(xùn)練，一方面可以幫助學(xué)生保持良好的身體姿態(tài)，另一方面可優(yōu)化學(xué)生的審美意識，增強人際交往過程的自信心，為形成最佳儀態(tài)奠定基礎(chǔ)。

　　(三)瑜伽體式訓(xùn)練

　　開設(shè)這門課程的原因就在于瑜伽體式經(jīng)歷了數(shù)世紀(jì)的發(fā)展演變，能完整地使身體的每一塊肌肉、每一根神經(jīng)及每一種腺體都得到鍛煉。對于沒有任何基礎(chǔ)的航空乘務(wù)班的學(xué)員來說非常合適，只要方法得當(dāng)，練習(xí)時配合正確的呼吸方法，堅持練習(xí)，就能達到調(diào)節(jié)身體柔韌性的效果。同時，一個穩(wěn)定而愉悅的體式可以帶來精神的安寧，防止浮躁。

　　三、形體訓(xùn)練課程開設(shè)對空乘專業(yè)學(xué)生的積極作用

　　(一)增強學(xué)生的體質(zhì)

　　形體訓(xùn)練具有低強度，持續(xù)時間長的特點，長時間練習(xí)，有助于向腦部供氧功能，提高大腦的思維能力。結(jié)合學(xué)生的實際情況以及運動的時間不同，應(yīng)強化訓(xùn)練基本動作，落實各種強度的成套動作，確保身體的韌帶、關(guān)節(jié)、肌群、內(nèi)臟器官等處于合理的運動負荷下，對優(yōu)化心血管功能、改善體重、減少脂肪，增強身體協(xié)調(diào)性、柔韌性等產(chǎn)生效果;通過徒手動作、成套動作或者規(guī)范性的舞蹈動作，可以鍛煉大腦，支配身體各部位的同步運動，體驗肌肉運動時的獨特感受，同時也可促進學(xué)生的體能協(xié)調(diào)性。通過瑜伽中腰腹肌、背肌、腿部、手臂的訓(xùn)練來積累力量，提高動作力度和速度;通過練習(xí)跑跳操，增強耐力素質(zhì)，達到增強學(xué)生體質(zhì)，提高身體機能的目的。

　　(二)塑造優(yōu)美的姿態(tài)

　　人的美麗直觀的表現(xiàn)首先在于形體美。形體訓(xùn)練動作形式多，鍛煉部位廣泛。通過各種臂的擺動、繞環(huán)、波浪組合、姿態(tài)組合、腰腿的柔韌性組合、舞蹈組合、體育舞蹈練習(xí)形成正確的身體姿態(tài)。通過系統(tǒng)性、有效性的形體訓(xùn)練，可挖掘正在發(fā)育機體的遺傳優(yōu)勢，通過后天訓(xùn)練來彌補先天體形缺陷，改善身體的不良形態(tài)，確保人體的健美、勻稱，運用正確的站姿、坐姿和行姿，塑造出美的形體、好的形象。

　　(三)鍛煉堅強的意志

　　意志來自人們自覺確定的目標(biāo)，為實際行動提供支配動力;是一個通過克服各種各樣的困難，達到最終目標(biāo)的心理過程。通過形體訓(xùn)練，尤其對于個別學(xué)生從來沒有接觸過形體訓(xùn)練，在訓(xùn)練的初期遇到各種阻礙和不便，如柔韌性差、協(xié)調(diào)性差、動作不到位等，通過形體訓(xùn)練，可以引導(dǎo)學(xué)生克服困難，咬緊牙關(guān)，堅持下去。長期反復(fù)的鍛煉，就會產(chǎn)生一個量變到質(zhì)變的飛躍，磨練培育學(xué)生的頑強意志。對于空乘專業(yè)的學(xué)生來說，形體訓(xùn)練越來越被大家喜歡、接受，它具備健體、健心、健美的作用。高校應(yīng)不斷探索發(fā)展形體訓(xùn)練運動，增設(shè)形體訓(xùn)練專業(yè)課程，做到科學(xué)性、實效性和趣味性的統(tǒng)一，使學(xué)生體魄更加健康、形態(tài)更加優(yōu)美，促進身心全面發(fā)展。

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